Життя має не лише позитивну сторону, крім злетів в ній є ще і падіння. Якщо ви переживаєте свою невдачу досить довго, вона заважає нормальному функціонуванню вашого життя, то варто задуматися, а не вболіваєте ви депресією.
Депресія характеризується станом глибокої печалі, деякої загальмованості мови і рухів, постійної сонливості, у небажанні що-небудь робити або змінювати (найчастіше пацієнт навіть не бачить сенсу щось змінювати), а також різкими негативними емоціями навіть на позитивні події в житті.
Виникнення депресії
Депресія — дуже підступний ворог, часто ви можете не підозрювати, що їй захворіли. Вона може розвинутися в результаті глибокої емоційної травми, або втрати, а іноді просто на порожньому місці. Просто в один день вас перестає радувати життя, ви не бачите сенсу в своїх захопленнях і не розумієте, хто знаходиться навколо вас — друзі або знайомі.
У нашому суспільстві прийнято вважати, що депресії схильні тільки чутливі натури, і що з часом вона пройде, проте їй піддані і сильні особистості, в тій же мірі, що і слабкі. Вона може розвинутися в результаті прийому ліків і бути наслідком негативної спадковості.
Депресія — це хвороба нашого століття. І жінки хворіють їй удвічі частіше, ніж чоловіки. Вчені висувають припущення, що це пов’язано з різною психоемоційної навантаженням.
Внутрішні причини виникнення депресії у жінок зазвичай пов’язано з особливістю жіночої психіки. Що не кажи, але жінки більш гостро реагують на те чи інше, нехай не сильно травмуюча подія, в результаті виникають деякі хворобливі переживання, що призводять до депресії.
Організм жінки — дуже тонкий механізм, який управляється гормонами. У разі збоїв в ендокринній системі, запросто може виникнути депресія, адже зазвичай це недолік двох гормонів: серотоніну і дофаміну. У цьому випадку тільки серйозне гормональне лікування може допомогти жінці вийти з пригніченого стану.
Особливо обережним слід бути під час так званих гормональних бур — це можуть бути вагітність, пологи, клімакс. В цей час жінка найбільш вразлива і відкрита і їй варто убезпечити себе від різних травмуючих подій.
Як говорилося вище, депресія може цілком стати генетичним захворюванням, тому якщо в роду були захворювання клінічної депресії, швидше за все жінка теж буде страждати від цього психологічної недуги.
Серед зовнішніх причин можна виділити емоційне, фізичне та сексуальне наругу. Такі речі можуть бути трагічною випадковістю або систематично відбуватися в сім’ї. Як би там не було, жертва такого насильства стає схильна до депресії на всьому своєму життєвому шляху. Тільки робота з досвідченим фахівцем допоможе налагодити внутрішню рівновагу.
На жаль, домігшись рівності з чоловіком, жінка потрапила в пастку положення в суспільстві. Психіка жінок така, що вони прагнуть покласти на себе якомога більше обов’язків — це і робота, і сім’я і багато іншого. Підтримуючи належний рівень, дуже важко не потрапити в мережі депресії, оскільки що може йти незгідно очікуванням. Так і з навантаженням, яку покладає на плечі жінки сучасний світ, може впоратися не кожен чоловік. Почуття безпорадності у різних ситуаціях може призвести до виникнення депресії.
Депресія: симптоматика
Симптоми депресії досить різноманітні. Це може бути підвищена тривога, сонливість, відсутність апетиту. Людина в депресивному стані постійно втомлюється, відчуває пригніченість, відсутність прагнень, негативні думки носять постійний характер. Пацієнт втрачає інтерес до того, що його радувало раніше, закидає свої колишні захоплення, прагнути відгородитися від інших людей.
Поведінка людини в стані депресії кардинально змінюється — він втрачає пильність, здатність концентруватися, стає загальмованим, перестає здаватися якими-небудь цілями. Часто наслідком депресивного стану стає пристрасть до алкоголю, наркотиків.
Мислення людини стає строго негативним: він починає замислюватися про смерть, стає самітником. Жінку переслідують постійні негативні думки: вона вважає себе обтяжливою для інших людей, родичів, виникає почуття власної непотрібності. Серед фізіологічних симптомів можна виділити безсоння, болі в області серця, запори.
Таке захворювання протікає майже непомітно для людини, і якщо вчасно не схаменутися, воно може привести до серйозних ускладнень. Депресія може привести до загального погіршення самопочуття, стати поштовхом до розвитку різних фобій і захворювань.
Як справитися з депресією своїми силами?
Депресія — це сильний емоційний стан, який вимагає від вас певних зусиль. Навіть якщо ви звернетеся до фахівця і будете з ним працювати, без вашого бажання мало що зміниться. Ви повинні чітко усвідомлювати, чого хочете і йти до цього, через усі опору психіки.
Якщо причина вашої депресії – стрес, зверніть увагу на фізичне навантаження. Спорт, заняття танцями, йогою – згодиться будь-захоплення. У такого аспекту лікування є багато позитивних факторів. Під час фізичного навантаження виробляються гормони щастя, і це є відмінною терапією для людини в депресії.
Захоплення спортом не дає негативним думкам захопити людину повністю, відволікаючи його. Крім того, якщо займатися не одному, а з ким-небудь, наприклад, ходити на танці, можна впоратися з відчуттям непотрібності і самотності.
Спорт — відмінний стимул до самовдосконалення. Роблячи своє тіло краще, спостерігаючи прогрес і позитивні результати, просто неможливо залишатися в депресивному стані. Якщо вам не допомагає такого роду терапія, варто задуматися, чи не подає тіло вам сигнали і чи не варто переглянути життєві пріоритети, зменшивши навантаження.
Позбутися від емоційної травми непросто, однак, є одне просте вправу, зване «Коло». Знайдіть безпечне місце, в якому ви можете дозволити висловлювати свої емоції — кричати, бити подушку, робити все, що ви в звичайному житті собі не дозволяєте. У цьому «колі» ви будете залишати всі негативні емоції, і, виходячи з нього, залишайте їх там.
Зовсім інша ситуація, якщо депресія наста з-за іншої людини, зокрема його втрати. З втратою можна впоратися, тільки усвідомивши її повністю. Знайдіть друга, з яким можете поговорити по душах про людину, який зник з вашого життя. Усвідомте, що саме ви втратили разом з ним, які хороші і погані моменти вашого життя пішли. Пробіл, який залишив після себе цей чоловік, необхідно заповнити новою діяльністю — це може бути улюблене заняття, прогулянки з одним, розмови з ним. Можна спробувати психологічний прийом — відправте пішов людині лист, де попрощайтеся з ним, тим самим розставивши остаточно всі крапки.
Безвихідних ситуацій не буває, просто на даний момент ми не бачимо виходу з них, або вихід з них нам не подобається. Розробіть запасний план дій — сядьте зручно і подумайте, які ситуації у вашому житті могли б викликати утруднення. Запишіть всі можливі варіанти виходу з ситуації. Швидше за все, ви знайдете прийнятний для вас варіант в короткі терміни.
