Читайте у статті:

  • Дієта на цитрусових для схуднення: суть, користь і особливості
  • Цитрусова дієта: правила, меню, популярні рецепти
  • Жиросжигающая цитрусова дієта для схуднення: відгуки, результати, реальні історії худнуть

Цитрусова дієта для схуднення: меню дієти на цитрусових, відгуки, рецепти

Цитрусова дієта: відгуки та результати схудлих

Цитрусова дієта – це прекрасний спосіб очищення організму та позбавлення від зайвої ваги, підходить для тих, хто любить апельсини, грейпфрути, лимони, помело і мандарини.

Дієта на цитрусових для схуднення: суть, користь і особливості ^

Головною особливістю цитрусової дієти для схуднення вважається здатність цитрусів до жіросжіганію.

Всім відомо, що, наприклад, грейпфрут використовується в багатьох методиках корекції ваги завдяки наявності в ньому наргинина – речовини, що сприяє безпечному руйнування жирових клітин.

Інші продукти з дієти на цитрусових також приносять велику користь для організму:

  • Лимони нормалізують гормональний баланс, стабілізують обмін речовин, виводять токсини і шлаки;
  • Апельсини, багаті аскорбіновою кислотою, покращує клітинний обмін, знижують рівень холестерину, стимулюють травлення і зміцнюють імунітет;
  • Мандарини відновлюють баланс вітамінів, покращують стан хворого при застуді;
  • Помело зміцнює серцевий м’яз, нормалізує роботу всіх систем організму, підвищує еластичність стінок судин.

Переваги цитрусової дієти полягають у наступному:

  • Всі цитрусові добре втамовують голод, тому перенести дієту не надто складно, незважаючи на досить «голодне» меню;
  • Завдяки даній методиці харчування можна повністю очистити свій організм від шкідливих речовин і зміцнити імунну систему;
  • Така система харчування досить ефективна, і дозволяє схуднути в короткі терміни.

Будь-яка дієта має свої недоліки, і ця – не виключення:

  • Деякі меню все ж дуже мізерні, і відчуття голоду періодично відвідувати;
  • Раціон харчування не підходить для алергетиків, так як цитрусові можуть спровокувати появу алергії. Також заборонено вдаватися до такого схуднення під час вагітності, грудного вигодовування або при наявності будь-яких хронічних захворювань.

Скільки кілограмів йде на цитрусовій дієті

Зважаючи на досить суворого меню, схуднення на цитрусових дозволяє скинути за тиждень 5-7 кілограмів, при цьому щодня виходить вживати не більше 1000 Ккал. Інше питання в тому йдуть обсяги на цитрусовій дієті: справді, буквально через 3-4 дні зникає випирає животик, однак все може повернутися на свої кола, якщо по закінченні низькокалорійного режиму харчування почати знову вживати жирну їжу.

Які продукти, крім цитрусових, можуть бути присутніми в меню:

  • Яйця;
  • Кисломолочні вироби;
  • Соки;
  • Каші;
  • Нежирні види риби та м’яса;
  • Овочі;
  • Зелень.

Що забороняється вживати:

  • Будь-які жирні, солоні, копчені або мариновані продукти;
  • Соління і солодощі.

Цитрусова дієта: правила, меню, популярні рецепти ^

 

Цитрусова дієта для схуднення: меню дієти на цитрусових, відгуки, рецепти

Цитрусова дієта: варіанти меню, рецепти для схуднення

 

Правила схуднення на цитрусовій дієті:

  • Потрібно випивати якомога більше очищеної води, щоб прискорити виведення надлишкової рідини, і як наслідок – зниження ваги;
  • Не допускається присутність інших продуктів під час монодієти і тоді, коли схуднення відбувається тільки на двох конкретних стравах.

Цитрусова дієта на 3 дні

Експрес-метод дозволяє позбутися від 3 кг зайвої ваги, харчуючись за цим принципом:

  • Щодня з’їдаємо до 1,2 кг будь-яких цитрусових;
  • Випиваємо по 1 склянці води кожні 1,5-2 години.

Цитрусова дієта на 4 тижні

Для того, щоб скинути до 15 кілограмів, потрібно харчуватися будь-якими дозволеними продуктами, скориставшись даними прикладом меню:

  • Снідаємо грейпфрутом, несолодким чаєм і хлібці;
  • На ланч випиваємо 200 г знежиреного кефіру;
  • Обідаємо будь-яким видом цитрусових в необмежених кількостях;
  • Вечеряємо відвареним м’ясом і овочевим салатом.

Яєчно — цитрусова дієта

Тривалість такого раціону не повинна перевищувати трьох днів:

  • Снідаємо 200 г апельсинового соку;
  • На ланч їмо варене всмятку яйце;
  • Обідаємо соком грейпфрута (200 мл) і баночкою маложирного йогурту;
  • Полуднуемо відварним яйцем;
  • На вечерю п’ємо апельсиновий сік (1 стакан).

Дієта на цитрусовому соку

Протягом тижня потрібно строго дотримуватися такого раціону:

  • Вранці з’їдаємо два варених яйця, ? грейпфрута;
  • На обід їмо апельсини і п’ємо апельсиновий сік в будь-якій кількості;
  • Вечеряємо вареним рисом (100 г) і апельсиновим соком.

Білково — цитрусова дієта

Протягом 8 днів дозволяється вживати будь-які цитрусові, кисломолочні продукти, рибу і м’ясо:

  • Снідаємо нежирним йогуртом і чотирма мандаринами;
  • Обідаємо порцією вареної гречки з додаванням чорносливу, п’ємо склянку соку;
  • Полуднуемо лимонним напоєм і мандарином;
  • Вечеряємо грейпфрутом з медом, чаєм і хлібці.

Дієта на цитрусових і кефірі

Таке меню можна використовувати для трьох розвантажувальних днів:

  • Щодня випиваємо до 1 л 1%-ного кефіру;
  • З’їдаємо 1 кг будь-яких цитрусів.

Дієта на цитрусових і курки

В даному випадку також дозволяється і 100 г сиру в день, а харчуватися так можна не більше тижня:

  • Снідаємо грейпфрутом і сиром;
  • На ланч їмо 100 г відвареної курячої грудки;
  • Обідаємо будь цитрусовими;
  • Полуднуемо куркою;
  • Вечеряємо цитрусами або одягають.

Рибно – цитрусова дієта

Для тих, хто більше любить рибу, ніж куряче м’ясо, підходить це меню:

  • Снідаємо апельсинами в будь-якій кількості;
  • На ланч п’ємо цитрусовий сік;
  • Обідаємо вареною рибою і помаранчевими фруктами;
  • Полуднуемо соком;
  • На вечерю повторюємо раціон обіду.

Цитрусово — овочева дієта

Подібне меню можна використовувати не більше 10 днів:

  • Снідаємо парою апельсинів та яблук;
  • На ланч п’ємо чашку чаю;
  • Обідаємо овочевим салатом;
  • Полуднуемо склянкою апельсинового соку;
  • Вечеряємо вареної яловичиною і зеленню.

 

Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта на вінегреті.

 

Жиросжигающая цитрусова дієта для схуднення: відгуки, результати, реальні історії худнуть ^

Лікарі різних спеціалізацій не схвалюють суворі меню дієти на цитрусових, так як надмірне захоплення такими фруктами може підвищити кислотність шлунку і привести до безлічі порушень.

Оптимальна тривалість схуднення – не більше тижня. Виняток становить тільки раціон, розрахований на місяць: він є збалансованим і не може завдати істотної шкоди здоров’ю.

Дуже важливий і правильний вихід з цитрусовою дієти:

  • У перший тиждень потрібно збільшити кількість овочів і фруктів в меню;
  • Починаючи з другої – вводити більше риби і м’яса.

Результати дієти для схуднення на цитрусових фруктах в цілому позитивно позначаються на організмі, якщо не зловживати методикою і використовувати її не частіше трьох разів на рік:

  • Нормалізація метаболізму;
  • Підвищення імунітету;
  • Поліпшення зовнішнього вигляду шкіри;
  • Швидке зниження ваги.

Відгуки про цитрусової дієті для схуднення наших постійних читачок також дуже позитивні:

Ганна, 28 років:

«Мені 4-тижневе меню на цитрусових здалося не дуже ситним, але все ж я протрималася на ньому до кінця. Відразу скажу, що я отримала схил в 12 кілограмів, але голодувати довелося тільки перші кілька днів, потім звикла»

Аліна, 33 роки:

«Я схудла на сокової дієті за тиждень на 6 кілограмів, причому відчуття голоду з’являлося не надто часто. Цитруси дійсно знижують апетит, тому худнути на них не дуже складно»

Лариса, 39 років:

«Мені вдалося скинути на білково-цитрусовому меню 7 кіло. В принципі, я б не назвала його голодним – зустрічаються методи і жорсткіше, — але якийсь дискомфорт перші 3 дні все ж був присутній»

 

Цікаве

Схожі:
Соц закладки