Читайте у статті:
- Дієта на цитрусових для схуднення: суть, користь і особливості
- Цитрусова дієта: правила, меню, популярні рецепти
- Жиросжигающая цитрусова дієта для схуднення: відгуки, результати, реальні історії худнуть
Цитрусова дієта: відгуки та результати схудлих
Цитрусова дієта – це прекрасний спосіб очищення організму та позбавлення від зайвої ваги, підходить для тих, хто любить апельсини, грейпфрути, лимони, помело і мандарини.
Дієта на цитрусових для схуднення: суть, користь і особливості ^
Головною особливістю цитрусової дієти для схуднення вважається здатність цитрусів до жіросжіганію.
Всім відомо, що, наприклад, грейпфрут використовується в багатьох методиках корекції ваги завдяки наявності в ньому наргинина – речовини, що сприяє безпечному руйнування жирових клітин.
Інші продукти з дієти на цитрусових також приносять велику користь для організму:
- Лимони нормалізують гормональний баланс, стабілізують обмін речовин, виводять токсини і шлаки;
- Апельсини, багаті аскорбіновою кислотою, покращує клітинний обмін, знижують рівень холестерину, стимулюють травлення і зміцнюють імунітет;
- Мандарини відновлюють баланс вітамінів, покращують стан хворого при застуді;
- Помело зміцнює серцевий м’яз, нормалізує роботу всіх систем організму, підвищує еластичність стінок судин.
Переваги цитрусової дієти полягають у наступному:
- Всі цитрусові добре втамовують голод, тому перенести дієту не надто складно, незважаючи на досить «голодне» меню;
- Завдяки даній методиці харчування можна повністю очистити свій організм від шкідливих речовин і зміцнити імунну систему;
- Така система харчування досить ефективна, і дозволяє схуднути в короткі терміни.
Будь-яка дієта має свої недоліки, і ця – не виключення:
- Деякі меню все ж дуже мізерні, і відчуття голоду періодично відвідувати;
- Раціон харчування не підходить для алергетиків, так як цитрусові можуть спровокувати появу алергії. Також заборонено вдаватися до такого схуднення під час вагітності, грудного вигодовування або при наявності будь-яких хронічних захворювань.
Скільки кілограмів йде на цитрусовій дієті
Зважаючи на досить суворого меню, схуднення на цитрусових дозволяє скинути за тиждень 5-7 кілограмів, при цьому щодня виходить вживати не більше 1000 Ккал. Інше питання в тому йдуть обсяги на цитрусовій дієті: справді, буквально через 3-4 дні зникає випирає животик, однак все може повернутися на свої кола, якщо по закінченні низькокалорійного режиму харчування почати знову вживати жирну їжу.
Які продукти, крім цитрусових, можуть бути присутніми в меню:
- Яйця;
- Кисломолочні вироби;
- Соки;
- Каші;
- Нежирні види риби та м’яса;
- Овочі;
- Зелень.
Що забороняється вживати:
- Будь-які жирні, солоні, копчені або мариновані продукти;
- Соління і солодощі.
Цитрусова дієта: правила, меню, популярні рецепти ^
Цитрусова дієта: варіанти меню, рецепти для схуднення
Правила схуднення на цитрусовій дієті:
- Потрібно випивати якомога більше очищеної води, щоб прискорити виведення надлишкової рідини, і як наслідок – зниження ваги;
- Не допускається присутність інших продуктів під час монодієти і тоді, коли схуднення відбувається тільки на двох конкретних стравах.
Цитрусова дієта на 3 дні
Експрес-метод дозволяє позбутися від 3 кг зайвої ваги, харчуючись за цим принципом:
- Щодня з’їдаємо до 1,2 кг будь-яких цитрусових;
- Випиваємо по 1 склянці води кожні 1,5-2 години.
Цитрусова дієта на 4 тижні
Для того, щоб скинути до 15 кілограмів, потрібно харчуватися будь-якими дозволеними продуктами, скориставшись даними прикладом меню:
- Снідаємо грейпфрутом, несолодким чаєм і хлібці;
- На ланч випиваємо 200 г знежиреного кефіру;
- Обідаємо будь-яким видом цитрусових в необмежених кількостях;
- Вечеряємо відвареним м’ясом і овочевим салатом.
Яєчно — цитрусова дієта
Тривалість такого раціону не повинна перевищувати трьох днів:
- Снідаємо 200 г апельсинового соку;
- На ланч їмо варене всмятку яйце;
- Обідаємо соком грейпфрута (200 мл) і баночкою маложирного йогурту;
- Полуднуемо відварним яйцем;
- На вечерю п’ємо апельсиновий сік (1 стакан).
Дієта на цитрусовому соку
Протягом тижня потрібно строго дотримуватися такого раціону:
- Вранці з’їдаємо два варених яйця, ? грейпфрута;
- На обід їмо апельсини і п’ємо апельсиновий сік в будь-якій кількості;
- Вечеряємо вареним рисом (100 г) і апельсиновим соком.
Білково — цитрусова дієта
Протягом 8 днів дозволяється вживати будь-які цитрусові, кисломолочні продукти, рибу і м’ясо:
- Снідаємо нежирним йогуртом і чотирма мандаринами;
- Обідаємо порцією вареної гречки з додаванням чорносливу, п’ємо склянку соку;
- Полуднуемо лимонним напоєм і мандарином;
- Вечеряємо грейпфрутом з медом, чаєм і хлібці.
Дієта на цитрусових і кефірі
Таке меню можна використовувати для трьох розвантажувальних днів:
- Щодня випиваємо до 1 л 1%-ного кефіру;
- З’їдаємо 1 кг будь-яких цитрусів.
Дієта на цитрусових і курки
В даному випадку також дозволяється і 100 г сиру в день, а харчуватися так можна не більше тижня:
- Снідаємо грейпфрутом і сиром;
- На ланч їмо 100 г відвареної курячої грудки;
- Обідаємо будь цитрусовими;
- Полуднуемо куркою;
- Вечеряємо цитрусами або одягають.
Рибно – цитрусова дієта
Для тих, хто більше любить рибу, ніж куряче м’ясо, підходить це меню:
- Снідаємо апельсинами в будь-якій кількості;
- На ланч п’ємо цитрусовий сік;
- Обідаємо вареною рибою і помаранчевими фруктами;
- Полуднуемо соком;
- На вечерю повторюємо раціон обіду.
Цитрусово — овочева дієта
Подібне меню можна використовувати не більше 10 днів:
- Снідаємо парою апельсинів та яблук;
- На ланч п’ємо чашку чаю;
- Обідаємо овочевим салатом;
- Полуднуемо склянкою апельсинового соку;
- Вечеряємо вареної яловичиною і зеленню.
Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта на вінегреті.
Жиросжигающая цитрусова дієта для схуднення: відгуки, результати, реальні історії худнуть ^
Лікарі різних спеціалізацій не схвалюють суворі меню дієти на цитрусових, так як надмірне захоплення такими фруктами може підвищити кислотність шлунку і привести до безлічі порушень.
Оптимальна тривалість схуднення – не більше тижня. Виняток становить тільки раціон, розрахований на місяць: він є збалансованим і не може завдати істотної шкоди здоров’ю.
Дуже важливий і правильний вихід з цитрусовою дієти:
- У перший тиждень потрібно збільшити кількість овочів і фруктів в меню;
- Починаючи з другої – вводити більше риби і м’яса.
Результати дієти для схуднення на цитрусових фруктах в цілому позитивно позначаються на організмі, якщо не зловживати методикою і використовувати її не частіше трьох разів на рік:
- Нормалізація метаболізму;
- Підвищення імунітету;
- Поліпшення зовнішнього вигляду шкіри;
- Швидке зниження ваги.
Відгуки про цитрусової дієті для схуднення наших постійних читачок також дуже позитивні:
Ганна, 28 років:
«Мені 4-тижневе меню на цитрусових здалося не дуже ситним, але все ж я протрималася на ньому до кінця. Відразу скажу, що я отримала схил в 12 кілограмів, але голодувати довелося тільки перші кілька днів, потім звикла»
Аліна, 33 роки:
«Я схудла на сокової дієті за тиждень на 6 кілограмів, причому відчуття голоду з’являлося не надто часто. Цитруси дійсно знижують апетит, тому худнути на них не дуже складно»
Лариса, 39 років:
«Мені вдалося скинути на білково-цитрусовому меню 7 кіло. В принципі, я б не назвала його голодним – зустрічаються методи і жорсткіше, — але якийсь дискомфорт перші 3 дні все ж був присутній»
Цікаве
