Цитрусова дієта для схуднення: меню дієти на цитрусових, відгуки, рецепти

Читайте у статті:

• Дієта на цитрусових для схуднення: суть, користь і особливості
• Цитрусова дієта: правила, меню, популярні рецепти
• Жиросжигающая цитрусова дієта для схуднення: відгуки, результати, реальні історії худнуть

Цитрусова дієта: відгуки та результати схудлих

Цитрусова дієта – це прекрасний спосіб очищення організму та позбавлення від зайвої ваги, підходить для тих, хто любить апельсини, грейпфрути, лимони, помело і мандарини.

Дієта на цитрусових для схуднення: суть, користь і особливості ^

Головною особливістю цитрусової дієти для схуднення вважається здатність цитрусів до жіросжіганію.

Всім відомо, що, наприклад, грейпфрут використовується в багатьох методиках корекції ваги завдяки наявності в ньому наргинина – речовини, що сприяє безпечному руйнування жирових клітин.

Інші продукти з дієти на цитрусових також приносять велику користь для організму:

• Лимони нормалізують гормональний баланс, стабілізують обмін речовин, виводять токсини і шлаки;
• Апельсини, багаті аскорбіновою кислотою, покращує клітинний обмін, знижують рівень холестерину, стимулюють травлення і зміцнюють імунітет;
• Мандарини відновлюють баланс вітамінів, покращують стан хворого при застуді;
• Помело зміцнює серцевий м’яз, нормалізує роботу всіх систем організму, підвищує еластичність стінок судин.

Переваги цитрусової дієти полягають у наступному:

• Всі цитрусові добре втамовують голод, тому перенести дієту не надто складно, незважаючи на досить «голодне» меню;
• Завдяки даній методиці харчування можна повністю очистити свій організм від шкідливих речовин і зміцнити імунну систему;
• Така система харчування досить ефективна, і дозволяє схуднути в короткі терміни.

Будь-яка дієта має свої недоліки, і ця – не виключення:

• Деякі меню все ж дуже мізерні, і відчуття голоду періодично відвідувати;
• Раціон харчування не підходить для алергетиків, так як цитрусові можуть спровокувати появу алергії. Також заборонено вдаватися до такого схуднення під час вагітності, грудного вигодовування або при наявності будь-яких хронічних захворювань.

Скільки кілограмів йде на цитрусовій дієті

Зважаючи на досить суворого меню, схуднення на цитрусових дозволяє скинути за тиждень 5-7 кілограмів, при цьому щодня виходить вживати не більше 1000 Ккал. Інше питання в тому йдуть обсяги на цитрусовій дієті: справді, буквально через 3-4 дні зникає випирає животик, однак все може повернутися на свої кола, якщо по закінченні низькокалорійного режиму харчування почати знову вживати жирну їжу.

Які продукти, крім цитрусових, можуть бути присутніми в меню:

• Яйця;
• Кисломолочні вироби;
• Соки;
• Каші;
• Нежирні види риби та м’яса;
• Овочі;
• Зелень.

Що забороняється вживати:

• Будь-які жирні, солоні, копчені або мариновані продукти;
• Соління і солодощі.

Цитрусова дієта: правила, меню, популярні рецепти ^

Цитрусова дієта: варіанти меню, рецепти для схуднення

Правила схуднення на цитрусовій дієті:

• Потрібно випивати якомога більше очищеної води, щоб прискорити виведення надлишкової рідини, і як наслідок – зниження ваги;
• Не допускається присутність інших продуктів під час монодієти і тоді, коли схуднення відбувається тільки на двох конкретних стравах.

Цитрусова дієта на 3 дні

Експрес-метод дозволяє позбутися від 3 кг зайвої ваги, харчуючись за цим принципом:

• Щодня з’їдаємо до 1,2 кг будь-яких цитрусових;
• Випиваємо по 1 склянці води кожні 1,5-2 години.

Цитрусова дієта на 4 тижні

Для того, щоб скинути до 15 кілограмів, потрібно харчуватися будь-якими дозволеними продуктами, скориставшись даними прикладом меню:

• Снідаємо грейпфрутом, несолодким чаєм і хлібці;
• На ланч випиваємо 200 г знежиреного кефіру;
• Обідаємо будь-яким видом цитрусових в необмежених кількостях;
• Вечеряємо відвареним м’ясом і овочевим салатом.

Яєчно — цитрусова дієта

Тривалість такого раціону не повинна перевищувати трьох днів:

• Снідаємо 200 г апельсинового соку;
• На ланч їмо варене всмятку яйце;
• Обідаємо соком грейпфрута (200 мл) і баночкою маложирного йогурту;
• Полуднуемо відварним яйцем;
• На вечерю п’ємо апельсиновий сік (1 стакан).

Дієта на цитрусовому соку

Протягом тижня потрібно строго дотримуватися такого раціону:

• Вранці з’їдаємо два варених яйця, ? грейпфрута;
• На обід їмо апельсини і п’ємо апельсиновий сік в будь-якій кількості;
• Вечеряємо вареним рисом (100 г) і апельсиновим соком.

Білково — цитрусова дієта

Протягом 8 днів дозволяється вживати будь-які цитрусові, кисломолочні продукти, рибу і м’ясо:

• Снідаємо нежирним йогуртом і чотирма мандаринами;
• Обідаємо порцією вареної гречки з додаванням чорносливу, п’ємо склянку соку;
• Полуднуемо лимонним напоєм і мандарином;
• Вечеряємо грейпфрутом з медом, чаєм і хлібці.

Дієта на цитрусових і кефірі

Таке меню можна використовувати для трьох розвантажувальних днів:

• Щодня випиваємо до 1 л 1%-ного кефіру;
• З’їдаємо 1 кг будь-яких цитрусів.

Дієта на цитрусових і курки

В даному випадку також дозволяється і 100 г сиру в день, а харчуватися так можна не більше тижня:

• Снідаємо грейпфрутом і сиром;
• На ланч їмо 100 г відвареної курячої грудки;
• Обідаємо будь цитрусовими;
• Полуднуемо куркою;
• Вечеряємо цитрусами або одягають.

Рибно – цитрусова дієта

Для тих, хто більше любить рибу, ніж куряче м’ясо, підходить це меню:

• Снідаємо апельсинами в будь-якій кількості;
• На ланч п’ємо цитрусовий сік;
• Обідаємо вареною рибою і помаранчевими фруктами;
• Полуднуемо соком;
• На вечерю повторюємо раціон обіду.

Цитрусово — овочева дієта

Подібне меню можна використовувати не більше 10 днів:

• Снідаємо парою апельсинів та яблук;
• На ланч п’ємо чашку чаю;
• Обідаємо овочевим салатом;
• Полуднуемо склянкою апельсинового соку;
• Вечеряємо вареної яловичиною і зеленню.

Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта на вінегреті.

Жиросжигающая цитрусова дієта для схуднення: відгуки, результати, реальні історії худнуть ^

Лікарі різних спеціалізацій не схвалюють суворі меню дієти на цитрусових, так як надмірне захоплення такими фруктами може підвищити кислотність шлунку і привести до безлічі порушень.

Оптимальна тривалість схуднення – не більше тижня. Виняток становить тільки раціон, розрахований на місяць: він є збалансованим і не може завдати істотної шкоди здоров’ю.

Дуже важливий і правильний вихід з цитрусовою дієти:

• У перший тиждень потрібно збільшити кількість овочів і фруктів в меню;
• Починаючи з другої – вводити більше риби і м’яса.

Результати дієти для схуднення на цитрусових фруктах в цілому позитивно позначаються на організмі, якщо не зловживати методикою і використовувати її не частіше трьох разів на рік:

• Нормалізація метаболізму;
• Підвищення імунітету;
• Поліпшення зовнішнього вигляду шкіри;
• Швидке зниження ваги.

Відгуки про цитрусової дієті для схуднення наших постійних читачок також дуже позитивні:

Ганна, 28 років:

«Мені 4-тижневе меню на цитрусових здалося не дуже ситним, але все ж я протрималася на ньому до кінця. Відразу скажу, що я отримала схил в 12 кілограмів, але голодувати довелося тільки перші кілька днів, потім звикла»

Аліна, 33 роки:

«Я схудла на сокової дієті за тиждень на 6 кілограмів, причому відчуття голоду з’являлося не надто часто. Цитруси дійсно знижують апетит, тому худнути на них не дуже складно»

Лариса, 39 років:

«Мені вдалося скинути на білково-цитрусовому меню 7 кіло. В принципі, я б не назвала його голодним – зустрічаються методи і жорсткіше, — але якийсь дискомфорт перші 3 дні все ж був присутній»

Цікаве