Чотириденна дієта на чорносливі

Чорнослив – це висушена слива, володіє цікавим кисло-солодким смаком. З допомогою безлічі безцінних властивостей даного сухофрукта, дієта на чорносливі дозволить вам позбавитися від 2-4 кілограм всього за 4 дні! При цьому голодувати в цей час вам зовсім не доведеться – ви завжди будете ситі і повні сил, а організм буде отримувати масу корисних речовин і вітамінів.

Ефективність чорносливу для схуднення

Насамперед, слід зазначити, що чорнослив, будучи не дуже калорійним, здатний чудово насичувати шлунок. В чорносливі міститься багато пектину, що робить його прекрасним засобом для очищення кишечника – рекомендується вживати чорнослив під час запорів. Також чорнослив збагачений калієм, який сприяє відновленню водно-сольового балансу і благотворно впливає на м’язи, серцево-судинну систему, тиск, а також має сечогінну ефектом.

Крім того, чорнослив – джерело фосфору, заліза, магнію, вітаміну В, С і органічних кислот.

Як вибрати хороший чорнослив?

  • чорнослив не повинен гірчити, смак повинен бути солодким, з легкою кислинкою;
  • сухофрукт повинен бути насиченого чорного кольору;
  • чорнослив не повинен блищати – глянцевий блиск говорить про обробці жирами (щоб позбавитися від них, промийте висушені плоди в теплій воді).

Як дотримуватися дієти на чорносливі?

Отже, пропонуємо вам ознайомиться з однієї з варіацій дієти на чорносливі. Курс розрахований на 4 дні.

1-й день:

  • сніданок – зварене круто яйце, середній грейпфрут, чашка несолодкого чорної кави, чорнослив (2 шт.);
  • обід – порція борщу (без додавання картоплі), шматочок цільнозернового або житнього хліба, 2 волоські горіхи, чорнослив (8 шт), чашка несолодкого чаю;
  • вечеря – зварене круто яйце, невелика порція приготованої на пару, звареної або запеченої риби, середній апельсин, чашка несолодкого чаю.

2-й день:

  • сніданок – 30 грам нежирного твердого сиру, чорнослив (2 шт.), чашка несолодкого кави;
  • обід – порція щів, шматочок цільнозернового або житнього хліба, 100 грам відвареного яловичого м’яса, 2-3 мигдалевих горіха, чашка несолодкого чаю;
  • вечеря – порція салату з свіжих овочів, чорнослив (4 шт.), чашка несолодкого чаю.

3-й день:

  • сніданок – шматочок цільнозернового або житнього хліба, трохи пісної шинки, скибочку твердого сиру, чорнослив (3 шт.), чашка несолодкого кави;
  • обід – овочевий суп, шматочок житнього хліба, середній помідор, невелика картошина «в мундирі», чорнослив (2 шт.), несолодкий чай;
  • полудень – чорнослив та зелене яблуко;
  • вечеря – шматочок житнього хліба, склянку нежирного кефіру або молока, чорнослив (5 шт.), чашка несолодкого чаю.

4-й день:

  • сніданок – половина чашки геркулесову каші, приготовленої на молоці, чорнослив (4 шт.), чашка несолодкого кави;
  • обід – порція борщу (без додавання картоплі), шматочок житнього хліба, огірок, середній помідор, чорнослив (2 шт.);
  • вечеря – шматочок житнього хліба, нежирна шинка і твердий сир, 40 грам родзинок, 6 черносливов, чашка несолодкого чаю.

По закінченню курсу не забувайте дотримуватися принципів правильного харчування. Виключіть зі свого раціону особливо шкідливі і калорійні продукти, частіше їжте фрукти і овочі, готуйте їжу на пару, запікайте в духовці або варіть, і скинуті кілограми не повернуться!

Соц закладки
Соц закладки