М’язовий спазм або по-простому судоми – це імпульсивне скорочення групи м’язів, що супроводжуються різкою пронизливим болем. Судоми ускладнюють і сковують рух, а іноді навіть можуть порушити роботу внутрішніх органів. У м’язових судом є свої причини, а так само є способи їх запобігання. Існує кілька причин, чому виникають судоми: різні травми, тривале напруження, стрес, погана фізична підготовка, зайве навантаження на м’язи, а так само їх недостатня розтяжка. За характером спазми діляться на епілептичні і неепілептіческіе.
Епілептичні судоми супроводжуються короткочасної судомою з пульсуючим болем. Найчастіше виникає такий спазм в холодній воді, що може призвести до нещасного випадку. Неепілептичні судоми можуть бути викликані порушенням функції і роботи м’язів. Також спазми пов’язані з ушкодженнями мозку, наприклад при гіпоглікемії, а так само нестачі вітаміну В-6. Неепілептичні спазми довго не проходять, а в подальшому здатні перейти в хронічну форму. Спостереження у фахівця при таких спазмах обов’язково, тільки лікар зможе виявити причину і призначити правильне лікування, що включає в себе прийом ліків.
У середньому м’язовий спазм триває близько години, в окремих випадках судома може протриматися цілу добу. Починається судома завжди несподівано. Якщо спазм почався, то перше, що потрібно зробити – це розслабиться. Слід припинити будь-які фізичні навантаження і зняти напругу з м’язів. При спазмах може допомогти лід, загорнутий у рушник. Тримати лід на місці спазму рекомендується не менше 20 хвилин. Коли біль вщухне, можна зробити компрес. Існують препарати проти судом, наприклад, гексамідин, фенобарбітал і дифенін. Однак перед їх застосуванням обов’язкова консультація у фахівця.
Щоб у майбутньому запобігти судоми, треба розтягувати м’язи, зробити їх пружними і еластичними. Розтяжку потрібно робити акуратно і поступово, щоб не пошкодити м’язи. Слід накладати пов’язки, проте сильно затягувати їх не потрібно, щоб не заважати кровотоку. Також обов’язково потрібно знизити споживання алкоголю, відмовитися від куріння і дотримуватися розпорядок дня. В їжу необхідно вживати овочі, багаті клітковиною, фрукти і бобові культури. Також можна включити в раціон вітамінні і мінеральні добавки.
