Дуже часто після прийому їжі нас хилить в сон, хочеться прилягти і гарненько відпочити. Особливо це помітно днем після щільного обіду. Бажання спати здається нездоланним. Зосередитися на робочому процесі після обідньої перерви стає складно, і необхідність працювати стає справжньою мукою.Не дарма так улюблена офісними працівниками жарт про те, що до обіду люди борються з голодом, а після обіду – зі сном.
Дехто іронічно називають такий стан «харчової комою».
Причини появи сонливості після прийому їжі
Давайте спробуємо розібратися, чому після їжі хочеться спати.
Існують дві основні причини так званої харчової коми.
По-перше, на перетравлення їжі організму потрібні великі витрати енергії. Травна система виконує колосальну роботу. Спочатку їжа повинна потрапити в шлунок. Потім шлунок отримує сигнал про необхідність розпочати вироблення кислоти, для перетравлення їжі. Шлунком також контролюється швидкість проходження їжі по кишечнику. Далі підшлункова залоза виробляє ферменти, що розщеплюють і поглинають поживні речовини.
Після того, як організм витратив енергію на перетравлення їжі, йому не вистачає енергетичних запасів на підтримку рутинної діяльності.
Крім того в організмі людини, який тільки що поїв, кров прямує прямо до шлунково-кишкового тракту. -А цього мозок недоотримує необхідну йому для повноцінної роботи норму кисню. Це і робить нас сонними. Лікарі настійно рекомендують не намагатися в ці моменти себе пересилити, а трохи перепочити. Через деякий час кисневий обмін нормалізується, а ваше самопочуття помітно поліпшиться.
Друга причина післяобідньої сонливості пов’язана з хімічними процесами, що відбуваються в мозку після рясного прийому їжі. При поглинанні поживних речовин у кишечнику відбувається сплеск рівня глюкози в крові. Клітини мозку використовують цукор у якості джерела енергії, а якщо організм голодний, мозок виробляє особливу речовину орексин. Саме він не дає нам заснути і змушує знайти, чим би перекусити. Але коли їжа вже перетравилася і засвоїлася, мозок теж виявляється «ситий», а значить, більше не відчуває потреби у виробленні орексина.
Як боротися з сонливістю після обіду
Звичайно, було б ідеально прилягти і відпочити півгодини-годину після обіду. На жаль, не кожен начальник позитивно оцінить таку ідею. Однак, лякатися і відмовлятися від обідів не варто. Краще просто вибирати не занадто важку їжу. Крім того, в боротьбі з сонливістю допоможе навіть п’ятихвилинна прогулянка на свіжому повітрі.Також незайвими будуть нескладні фізичні вправи. Не забувайте і про те, щоб в обід не було бажання з’їсти занадто багато, ваш сніданок повинен бути максимально повноцінним. Тоді вам не загрожує небезпека заснути на робочому місці відразу після обідньої перерви.
А тепер подивіться відео про те, що буває з тими, хто не зміг побороти бажання поспати після обіду!
