Чому мерзнуть ноги, що робити?

Зміст

1 Коли ви помітили, що стали мерзнути ноги?
2 У вас малорухлива робота?
3 Якщо у вас постійно холодні кінцівки…
4 Причини, чому стопи і пальці ніг холодні навіть влітку:
5 Кілька порад про те, як зігріти ноги, яким завжди холодно:
- 5.1 На замітку:
6 Попереджений – значить, озброєний
7 Лікування народними засобами ніг будинку:
- 7.1 Візьміть собі за правило щодня:
8 Чому мерзнуть ноги в теплі?
- 8.1 Пам’ятайте:

Якщо на прийомі від пацієнтів лікарі чують скарги, що часто у них мерзнуть ноги, вони починають з’ясовувати причину цього, задають питання, коли, чому і часто ногам холодно. Фахівці знають: іноді ця «невелика» проблема стає одним з перших симптомів серйозних порушень в організмі, і тому ігнорувати її не можна.

Якщо ви помітили, що у вас часто холодні кінцівки, дайте собі відповідь на декілька питань, щоб визначити причину їх замерзання самостійно або разом з доктором.

Зміст

Коли ви помітили, що стали мерзнути ноги?

На вулиці, в холодну погоду? Або, може бути, ви працюєте в холодних приміщеннях?

Якщо ви наділи взуття по сезону, зверніть увагу на наступне. Після того, як ви заходите в тепле приміщення або додому, знімаєте взуття, ноги зігріваються? Якщо – так, то кровообіг в ногах порушено за вузького взуття, змініть її на більш теплу і зручну. Краще придбати пару на розмір більше розміру вашої ноги, так як тісне взуття здавлює кінцівки, і кров не надходить до ступень в необхідній кількості.

У вас малорухлива робота?

Це теж серйозний фактор ризику. Якщо періодично не розминати ноги, вони будуть мерзнути з тієї ж самої причини – вузька взуття і недостатній приплив крові в області кінцівок.

Якщо у вас постійно холодні кінцівки…

…ніякі засоби не допомагають зігріти їх, і ви не знаєте, що робити, терміново звертайтеся до лікарів. Це симптом порушень гемодинаміки в нижніх кінцівках. Лікар з’ясує слідство цієї недуги і призначить курс лікування.

Причини, чому стопи і пальці ніг холодні навіть влітку:

До найбільш поширених захворювань нашої сучасної життя з ознаками порушення кровообігу кінцівок належать: Чому мерзнуть ноги, що робити?

Вегето-судинна дистонія (ВСД) – хвороба століття. Кожен другий чоловік в РФ страждає цією недугою. Він проявляється спазмами судин, порушеннями кровотоку по артеріях і венах. Все це призводить до головних болів, до перепадів тиску і, як наслідок, до того, що мерзнуть ноги навіть в теплі.

Артеріальний тиске. При низькому тиску в організмі людини змінюється швидкісний кровотік по судинах, від цього порушується обмін капілярної сітки ніг і рук. При підвищеному тиску відбувається спазм судин, і кінцівки стають холодними.

Варикозне розширення вен. По судинах кровообіг із-за цієї хвороби відбувається повільніше, і страждають кінцівки стають холодними.

Анемія. Вона з’являється при нестачі заліза в раціоні. Гемоглобіну в крові менше, у неї не надходить достатньо кисню, тому і кінцівки завжди холодні.

Гіпотиреоз – це порушення обмінних процесів щитовидної залози. Він веде до цукрового діабету, з віком відбувається гормональний збій в організмі, що може призводити і до охолодження ніг.

Остеохандроз. Хвороба вражає суглобові хрящі, які можуть знаходитись у різній частини опорно-рухового апарату людини. Це іноді теж викликає «схильність» до холодних ніг.

Деякі види алергії теж є причиною того, чому холодні руки і ноги ви ніяк не можете відігріти.

Відмороження призводить до постійно холодних кінцівок.

Від нестачі рідини в організмі кінцівки ніг також втрачають здатність підтримувати оптимальну температуру.

Варто відмовитися від шкідливих звичок – куріння, вживання спиртних напоїв. Вони руйнують здорову роботу судин. На таке порушення може вплинути тривала депресія або стрес.

Читайте також: Біль у п’яті: причини виникнення та методи діагностики

Якщо у вас є хоч одне з цих перерахованих вище захворювань, яке може бути причиною замерзлих ніг, треба навчитися їх зігрівати тим чи іншим способом.

Кілька порад про те, як зігріти ноги, яким завжди холодно:

Коли ви з’ясували, від чого у вас постійно мерзнуть ноги, причому постійно хоч взимку або влітку, візьміть за правило, що:

взуття носити треба вільну. Взимку – утеплену з вовняним носком, влітку – закриту або босоніжки з невеликими отворами. Бажано купувати вироби з натуральної шкіри. Дам напевно порадує те, що знайдений ще один чудовий привід для шопінгу;
потрібно вести правильний спосіб життя. Робіть ранкову гімнастику, приймайте душ з наступним розтиранням тіла і ніг рушником або массжером, зміцнюйте м’язи і суглоби, робіть щоденні прогулянки на свіжому повітрі;
у раціон харчування повинні входити фрукти, сирі овочі, натуральні соки. В них містяться всі корисні та необхідні для вашого організму вітаміни; Також при порушенні кровообігу корисно дотримуватися правильне харчування. Включіть В раціон свіжі овочі – гарбуз, капусту, бобові, зелень, буряк, редьку. З фруктів – яблука. З ягід — смородину, малину, вишню, чорноплідну горобину. Хліб бажано вживати з цілісного зерна і з висівками, варто виключити з раціону здобну випічку;
пперед сном корисно робити контрастні ванночки для ніг. Для цього по черзі опускайте ноги в гарячу воду, потім у холодну. Це допоможе циркулювати крові по венах без утруднень і вночі;
на ніч потрібно завдаєь на ступні крем з зігріваючим ефектом.

Приготувати зігріваючий крем для ніг можна самостійно за випробуваним народним рецептурами. Випробуйте чотири з них:

100 г – кокосового масла, 100 г оливкової олії, 4 ст. ложки бджолиного воску, 0,5 ч. ложки вітаміну Е. Приготування: масла і віск з’єднати розтопити на водяній бані до однорідної маси. Зняти з вогню, перелити в баночку, де буде зберігатися крем додати вітамін Е перемішати, закрити марлею залишити вміст до охолодження. Як охолоне закрити капроновою кришкою. Купити в аптеці ефірне масло чорного перцю окремо від крему. Перед сном нанесіть потрібну кількість крему на стопи додати в нього кілька крапель ефірного масла чорного перцю в добре розтерти по стопі. Надіньте шкарпетки. Крему вистачає на чотири місяці.

1 їдальня ложка червоного пекучого перцю, 50 г смальцю або 1 столова ложка гусячого жиру. Все добре змішати до однорідної маси. Після нанесення надягайте шкарпетки.

1 чайна ложка гліцерину, 1 чайна ложка 30% настоянки прополісу, 1 чайна ложка скипидару, 0,5 чайної ложки меленого пекучого перцю, 3 краплі масла гвоздики. Розігріти на водяній бані до розчинення.

1 столова ложка будь-якого рослинного масла або топленого вершкового масла, 1 столова ложка пекучого перцю меленого. Все добре перемішати, крем готовий до застосування.

Читайте також: Профілактика остеохондрозу

На замітку:

Для захисту від пекучого перцю при виготовленні засобів надіньте рукавички для виготовлення кремів, так як він не змивається. Зігріваючі бальзами рекомендується зберігати в холодильнику.

Попереджений – значить, озброєний

Якщо у близьких родичів спостерігаються хвороби системи кровообігу, вам обов’язково треба проводити ряд вправ. Звичайно, перед початком яких необхідно порадитися з лікарем. А також:

не сидіть в позі «нога на ногу»;
чергуйте фізичні навантаження на кінцівки;
після роботи приділіть десять хвилин ніг: лежачи на спині, підніміть їх вгору, щоб набряк, нехай і невеликий, на ногах спав;
пам’ятайте, що жінкам з схильністю до проблем кровообігу, ходити на високих підборах довгий час не рекомендується;
обов’язково робіть на ніч масаж ніг за допомогою заспокійливих бальзамів, кремів і гелів або за допомогою масажного килимка. Особливу увагу приділяйте ступнів;
Щоб «прокачати» кровоносну систему, більше рухайтеся.В залежності від віку і стану здоров’я,займайтеся пробіжкою або ходьбою. Починайте з малих дистанцій. Добре зайнятися і плаванням. Також частіше ходіть босоніж.

Лікування народними засобами ніг будинку:

Що робити, якщо ноги холодні, знали наші предки. На Русі здавна здоров’я поправляли лазнею в парильні з березовим віником. Гарячий і вологий пар посилює кровообіг, розширюючи кровоносні судини. Підвищується потовиділення, з яких виводяться з організму шкідливі речовини.

Були й інші методи боротьби з недугою. Ось найдієвіші з них. Хочете позбутися від проблеми постійно холодних кінцівок?

Візьміть собі за правило щодня:

…приймати ножні ванночки з настоєм хвої, морською сіллю або сухого листя вільхи перед сном. Залити окропом 3 жмені сухої вільхи і парити ноги 10 хвилин. Можна гріти ноги з гірчицею.

…масажувати ступні спиртовою настоянкою або яблучним оцтом. Відомо, що на ступнях ніг кілька тисяч нервових закінчень, які пов’язані з важливими внутрішніми органами. Масажуючи їх, ви допомагаєте організму запобігти багато захворювань. Після обробки стопи, не забудьте про ікри, це покращує кровообіг ніг.

Читайте також: Постійна втома – основні причини

Чому мерзнуть ноги в теплі?

Якщо ви хоч раз задалися цим питанням, або відчуваєте кінцівки постійно холодними, не скидайте це на індивідуальність вашого організму. За маскою такої «дрібниці» може ховатися серйозна хвороба, яку треба лікувати. І чим раніше ви виявите, тим краще. Звертайтеся до лікаря, він грамотно призначить лікування, судячи з ретельного обстеження, огляду і аналізів.

Пам’ятайте:

Лікують хворобу, при якій у вас сильно мерзнуть ноги, а не намагаються тільки зігріти їх. Ставтеся до свого здоров’я серйозно і з розумінням. Якщо немає здоров’я, ви живете не в повну силу, тому що хвороба послаблює вас. Не віддавайте недуг частина вашого життя, яка може бути яскравіше і більш насиченою з кожним днем.