Зміст

  • З нікотином чи без?
  • Замінники сигарет з нікотином і його аналогами
  • Замінники сигарет без нікотину

Залежність від нікотину дуже сильно тримає людину «на гачку». Навіть якщо курець зі стажем розуміє, що його звичка шкодить власному здоров’ю та здоров’ю близьких, відмовитися від неї в один момент він не зможе. Залежність від куріння виявляється і на фізіологічному, і на психологічному рівні. На фізіологічному рівні ця тяга вже сприймається як природна потреба, начебто голоду або спраги. На психологічному – як звичка вчиняти певний ритуал куріння.

Чим замінити сигарету, коли кидаєш палити: кращі способи

Коли кидаєш курити сигарету хочеться замінити чимось іншим (таблетки, електронна сигарета і ін). Ось тут і постає питання, що може стати заміною сигарети і які «замінники» найбільш ефективно допомагають у боротьбі з курінням.

З нікотином чи без?

Коли людина намагається кинути палити, замінити сигарети він може на кошти з нікотином або без нього. Нікотинові замінники допомагають легше пережити фізіологічну ломку. Це не тільки сильне бажання покурити, але і раптове погіршення самопочуття, пов’язане з тим, що звичне для організму речовина перестало надходити в кров.

Чим замінити сигарету, коли кидаєш палити: кращі способи

Під час куріння нікотин вбудовується в обмін речовин і бере участь у всіх процесах, тому при відмові від сигарет організм відчуває стрес і реагує на відсутність нікотину збоєм в роботі. Найбільш частими симптомами є сильний кашель, біль у горлі, скачки тиску, головний біль, загальне погане самопочуття.

Засоби без нікотину дозволяють подолати психологічну залежність, яка проявляється в звичкою робити сам ритуал куріння (тримати сигарету в руках, затягуватися, видихати дим), постійно тримати щось у роті, проводити час за перекурами.

Замінники сигарет з нікотином і його аналогами

Перш ніж замінити сигарету іншим засобом, що містить нікотин або йому подібне речовина, потрібно точно визначити, яка мета такої заміни. Справа в тому, що далеко не всі замінники сигарет, що містять нікотин, насправді допомагають кинути палити. Найчастіше нікотинова залежність від таких засобів лише посилюється.

Чим замінити сигарету, коли кидаєш палити: кращі способи

Спробуємо розібратися, які кошти дійсно допомагають кинути курити, а які лише переводять нікотинову залежність у нову форму.

Електронна сигарета

Куріння електронної сигарети – це вдихання пари від никотиносодержащей рідини, що знаходиться в картриджі цього пристрою. Електронна цигарка позбавляє людину від вдихання тютюнового диму, який містить у собі багато канцерогенів, але в цілому, за один сеанс її використання, в організм надходить більше нікотину, ніж від звичайної сигарети. Крім того, зберігається сам ритуал куріння.

Чим замінити сигарету, коли кидаєш палити: кращі способи

У підсумку електронна сигарета не сприяє боротьбі з нікотиновою залежністю, а скоріше посилює її.

Таблетки

Якщо таблетки містять нікотин – фізична залежність від цього речовини при прийомі таблеток менше не стає. Таблетку кладуть під язик і нікотин всмоктується в кров. Однак є таблетки, які дійсно допомагають боротися з курінням.

До них відноситься Табекс. Цей препарат містить речовину цитизин. По своїй дії цитизин дуже схожий з нікотином, проте він менш токсичний. Застосовувати Табекс можна не всім, оскільки він має багато протипоказань. Зокрема, Табекс не рекомендований при хворобах серця і судин, проблеми з ШКТ, при вагітності і лактації.

Чим замінити сигарету, коли кидаєш палити: кращі способи

Тим не менше, в порівнянні з никотиносодержащими таблетками, Табекс дійсно допомагає кинути палити. Головним чином, ефект полягає в пом’якшенні «нікотинової ломки», але, крім цього, Табекс робить куріння неприємним для людини і зменшує тягу до сигарет.

Нікотиновий пластир

Підтримує певну концентрацію нікотину в крові при відсутності ритуалу куріння. Дозування нікотину при цьому визначається виходячи із стажу паління. Якщо використовувати пластир розумно, поступово знижуючи дозу, він дійсно здатний знизити фізичну тягу до куріння.

Чим замінити сигарету, коли кидаєш палити: кращі способи

Нікотинова жуйка

По своїй дії схожа на нікотиновий пластир. Жувати її потрібно кожен раз, коли хочеться покурити. Проте є дані, що така жувальна гумка сама може стати предметом залежності, адже потрапляння нікотину в організм супроводжується діями з боку самої людини. У результаті людина може відмовитися від сигарет і «пересісти» на жуйку.

Чим замінити сигарету, коли кидаєш палити: кращі способи

Замінники сигарет без нікотину

Такі засоби допомагають витіснити психологічний потяг до паління, але на її місці нерідко формується нова залежність.

  • Безнікотинові сигарети. Замість тютюну вони містять курильну суміш з трав, в яких немає нікотину. І хоча нікотин перестає надходити в організм, такі сигарети не можна назвати нешкідливими, адже їх дим так само містить дуже багато шкідливих домішок

Чим замінити сигарету, коли кидаєш палити: кращі способи

  • Насіння, горішки, цукерки та інші перекуси. Звичайно, жувати щось корисніше, ніж курити. Дуже часто бажання щось пожувати виникає, коли людина бореться з бажанням палити. До того ж, перекусами можна заповнювати час, який звільняється на місці звичних перекурів. Однак, якщо в якості перекусу використовувати солодощі або інші шкідливі продукти – можна набрати зайву вагу і порушити обмін речовин.

Чим замінити сигарету, коли кидаєш палити: кращі способи

Як ми бачимо, існує безліч варіантів, здатних замінити сигарету: таблетки з нікотином і Табекс, електронні курильні пристрою, пластирі і жуйки, безнікотинові сигарети і їжа. Проте головна умова для успішної боротьби з курінням – наявність сильного власного бажання, адже залежність від нікотину вторинна. Початкові причини куріння – соціальні й психологічні, тому коли немає сильної мотивації і ставлення до паління не змінюється – ніякі таблетки і інші замінники сигарет не допоможуть кинути цю звичку.

 
Чим замінити сигарету, коли кидаєш палити: кращі способи

Схожі:
Соц закладки