Багатьом, хто хоч раз у житті намагався скинути зайву вагу або хоча б цікавився принципами дієтичного харчування, відомо, що рис є одним з найбільш підходящих продуктів під час схуднення. Він допомагає очистити організм від накопичених шкідливих речовин, чудово насичує шлунок, довго переробляється і містить дуже мало калорій. Однак далеко не всі знають, що йод для схуднення є не менш ефективним. Саме тому дієта, заснована на вживанні рису і йоду, зможе дати максимальні результати в самі короткі терміни.
Меню для дієти на рисі і йоді
Перший день:
- сніданок – невелика порція рису без додавання солі, цукру, масла і т. д.;
- обід – 80 грам будь-якої морської риби, приготованої на пару або запеченої в духовці, невелика порція рису;
- вечеря – порція салату з двох зварених круто яєць і морської капусти.
Другий день:
- сніданок – невелика порція рису без добавок;
- обід – 100 грам відварених креветок, трохи рису, вівсяне печиво (потрібно для насичення організму простими вуглеводами і цукром);
- вечеря – 100 грам приготованої на пару або запеченої морської риби (будь-який, на ваш розсуд).
Третій день:
- сніданок – невелика порція рису;
- обід – три помідори (у них міститься багато йоду), 100 грам варених кальмарів;
- вечеря – невелика порція рису, трохи відварених креветок.
Четвертий день:
- сніданок – невелика порція салату з звареного круто яйця, морської капусти, крабового м’яса або кальмарів;
- обід – невелика порція рису, листя салату-латуку (в ньому міститься велика кількість йоду);
- вечеря – 100 грам приготованої на пару або запеченої морської риби, половинка вареного буряка.
П’ятий день:
- сніданок – 200 грам синього винограду або невелика порція рису і 5 ст. л. фейхоа з цукром;
- обід – будь-який з попередніх варіантів.
Шостий день:
- сніданок – салат з латуку, помідорів, редиски і кунжутного насіння, заправлений чайною ложкою оливкової олії;
- обід – варена квасоля (проста або спаржева), 100 грамів пісного вареного м’яса;
- вечеря – відварну картоплю (3 шт.).
Сьомий день:
- сніданок – 100 грам знежиреного сиру;
- обід – склянка нежирного молока (можна замінити будь-яким іншим молочним або кисломолочним напоєм, баночка натурального йогурту;
- вечеря – порція будь-якої каші, приготовленої на молоці, 70 грам відвареного курячого філе (очистити від шкірки і жиру).
Читайте також: Йод для схуднення
Принцип дії дієти на організм
Як бачите, ця дієта передбачає досить низькокалорійне, але дуже різнопланове харчування. За час курсу ви зможете не тільки очистити свій організм, але і наситити його корисними речовинами і вітамінами.
Особливий акцент на йоді робиться у зв’язку з тим, що він забезпечує нормальну роботу щитовидної залози. А вона, в свою чергу, виробляє особливі гормони, що впливають на процес розщеплення жирів і вуглеводів. Таким чином, при хорошому функціонуванні щитовидної залози, маса тіла буде в нормі.
Однак, скільки б користі не принесла така дієта організму, повторити курс можна буде не раніше, ніж через 20 днів. Але це не біда – ви можете просто продовжити харчування за принципом дієти, включаючи в своє щоденне меню продукти, що містять йод.
