Чим особлива дієта радикальна

Чим особлива дієта радикальна

Щоб знизити вагу і постійно бути у формі, потрібно повністю змінити свої звички харчування. Більш привабливими здаються способи швидкого схуднення, незважаючи на те, наскільки радикальна дієта. Якщо Ви не боїтеся протягом двох тижнів жити разом з почуттям голоду, тоді можете звернутися до даного рецептом схуднення.

Меню радикальної дієти

Радикальна програма передбачає трьох або чотириразове харчування, а в проміжках дозволяється тільки пити зелений чай і звичайно ж мінеральну воду, але тільки без газу.

Перший тиждень даного графіка харчування виглядає так:

  • у понеділок: п’ять картоплин і три варених яйця;
  • у вівторок: знежирений сир (100 грам) з ложкою сметани, кефір або інший кисломолочний продукт без цукру;
  • в середу: літр свіжого соку з фруктів, два яблука і дві склянки кефіру;
  • у четвер: зваріть дієтичне м’ясо (400 грам телятини або курячої грудки), склянка нежирного кефіру (бажано на вечір);
  • у п’ятницю: півкілограма яблук (або груш), мінеральна вода (літр);
  • у суботу: три відварених картоплі і молоко або кисломолочні продукти жирністю не більше одного відсотка;
  • в неділю: півлітра кефіру і необмежену кількість мінералки.

Другий тиждень має більш різноманітне меню:

  • понеділок: телятина, приготована на пару або варена (200 грам), одне яйце, порція квашеної капусти (без масла і цукру) або пара помідорів;
  • вівторок: знову телятина (100 грам), салат з помідорів і огірків, заправлений ложкою рослинного масла і два яблука;
  • середа: телятина (100 грам), цільнозерновий або висівковий хліб (70 грам), два яблука (або груші);
  • четвер: знову телятина (100 грам), житній хліб (150 грам), два яйця і склянку кефіру;
  • п’ятниця: три картоплини, півлітра кефіру, несолодкі яблука (700 грам);
  • субота: відварна куряча грудка без шкірки (300 грам), два огірки, пара яєць;
  • неділя: чотири картоплини, два несолодких яблук, склянка кефіру.

Меню радикальної дієти досить низькокалорійне, приблизно до 800 калорій на кожен день. Тому виходити з дієти радять плавно, інакше можна втратити все досягнуті нею результати. У перший тиждень після закінчення дієти потрібно харчуватися таким чином, щоб меню сягала не більше тисячі калорій на добу. При цьому залишається під забороною солодке, жирне, борошняне, копчене, солоне. Наступний тиждень передбачає підвищення до 1200 калорій. У раціоні повинні переважати білки, Ви можете з’їдати тільки в першій половині дня і не більше однієї порції в день страви з картоплі, круп і макаронних виробів. Третій тиждень після закінчення радикальної дієти припускає калорійність в розмірі 1400 калорій. При цьому Ви повинні влаштувати один розвантажувальний день. Під час четвертого тижня калорійність Вашого меню досягає 1600 калорій. В цей час рекомендуються заняття фітнесом. Таким чином, радикальний режим даної дієти розрахований всього на два тижні, але ще місяць Вам потрібно буде попрацювати, щоб закріпити результат.

Читайте також: Меню на 800 калорій

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь