Статті про Здоров’я

Чим небезпечна Гіпокінезія

Термін « гіпокінезія » позначає обмеження руху, обумовлене способом життя людини. Що ж відбувається при цьому в його організмі? Вченими проводили спеціальні спостереження за людьми, які перебували в режимі обмежених рухів. Знати про результати цих спостережень, людині, заботящему про своє здоров’я необхідно. А тим, хто мало рухається необхідно не зайвим буде зробити дуже серйозні висновки.
Отже, руховий голод призводить до суттєвих зрушень в організмі.

Гіпокінезія

• Перш за все, порушується енергетичний обмін, тобто порушується процес окислення вуглеводів, жирів, білків. Через порушення обміну ліпідів (жирів) у крові підвищується вміст ліпопротеїдів і холестерину, що неминуче прискорює розвиток атеросклерозу судин мозку, серця та інших органів.

• Хочу особливо підкреслити, що при гіпокінезії порушуються всі види обміну речовин, так як вони позбавляються самого головного свого стимулятора – м’язової активності.

• Різко знижується потреба скелетних м’язів у кисні, значить і постачання їх кров’ю. Так як м’язі серця (міокарда) немає необхідності працювати з великим навантаженням, вона детренується і навіть поступово зменшується в обсязі. В результаті скорочувальна функція міокарда порушується, і при незначному навантаженні воно не виконує свої функції, а якщо треба додати в роботі, то це збільшення не за рахунок ефективності, а перевантажень, збільшується серцебиття, що не дуже то добре.

• Відомо, що одним з проявів атрофії будь-якого органу є зменшення ємності судинної системи, зниження капілярів в серці, м’язах, в органах. Все це призводить до того, що людина не може впоратися навіть з незначним навантаженням, при якій потрібно збільшити постачання м’язів кров’ю і киснем. А уявіть собі хворий орган, збіднений капілярною системою.

• В умовах обмеження рухової активності процес розпаду тканин посилюється, а процес їх відновлення послаблюється. М’язова тканина при гіпокінезії атрофується.

• Кісткова система втрачає міцність внаслідок того, що кальцій з кісток починає надходити з кісткової тканини у кров. Виникає дефіцит кальцію в кістках, зубах, з’являється карієс і пародонтоз. А оскільки кров буде містити більше кальцію, порушується згортання крові, кров стає більш в’язка, що загрожує таким небезпечним явищем, як утворення у судинах тромбів. Судини при надлишковому вмісті кальцію в крові, на думку вчених, стають менш еластичними.

• М’язи нашого тіла при русі виконують роль маленького насоса, проштовхують кров з капілярів у вени, у результаті допомагають серцю по перегону крові по організму. Всього таких периферичних сердець в організмі більше 600. Але їх треба запустити, при гіпокінезії м’язи не діють, в результаті навантаження на серце різко зростає, серце зношується, з’являються захворювання, не тільки серцево-судинні, але і інших органів на фоні недостатньої роботи судинної системи. Бачите як все складно, і як все важливо.

• Спостереження показали, що при гіпокінезії різко знижується опірність організму до різних захворювань, у тому числі й інфекційних. А що ви хочете, в застійному організмі іншого і не може бути. Загострюються хронічні хвороби.

• Істотні зрушення відбуваються у діяльності центральної нервової системи. Тільки при активному русі з’являються тонізуючі імпульси, які стимулюють діяльність кори головного мозку, підкірки. При гіпокінезії відбувається різке підвищення стомлюваності, з’являється дратівливість, погіршується пам’ять, може логічне мислення, порушується сон.

Таким чином, фізична активність служить природним стимулятором багатьох життєво важливих функцій організму, а її ослаблення викликає глибокі, небезпечні для життя порушення.

Тому не нехтуйте ранковою зарядкою і рухами на роботі. Виділіть час протягом дня хоча б годинку для фізично активних пробіжок, швидкої ходьби. Не користуйтеся ліфтом. У вільний від роботи час, вихідні присвячуйте спорту, лижах, плавання. Фахівці вважають, що 10 000 кроків на день ця сама мінімальна рухова активність для здорової людини.
І пам’ятайте, що руху це і є життя, і руху можуть замінити будь-які ліки, і з допомогою фізичної культури немає межі вдосконалення свого тіла, свого душевного стану, свого здоров’я, свого духу. А це так важливо. Шкода, що ми це розуміємо трохи запізно.

http://zdravclub.ru