Серед безлічі існуючих на сьогоднішній день дієтичних курсів дієта не є після 15 користується особливою популярністю. В основному поціновувачами такого радикального способу схуднення є бажаючі позбутися від зайвих кілограм в максимально стислі терміни.
Досі достеменно невідомо, хто виступив автором такої дієти. Але від цього охочих випробувати її на собі явно менше не стало.
Як дотримуватися дієти?
Отже, вся суть дієти зводиться до того, щоб повністю відмовитися від будь-якої їжі після 15.00. У першій половині дня ви можете харчуватися все, що побажаєте. Пояснюється це тим, що людський організм здатний витрачати протягом дня абсолютно всі калорії, отримані вранці.
Але чи так це насправді? Зрозуміло, на це питання можна відповісти так однозначно, адже процес витрати калорій залежить від безлічі факторів: рівня виконуваної фізичної навантаження, особливостей метаболічних і травних процесів і т. д.
З особливою обережністю до даної дієті варто поставитися тим, у кого спостерігаються які-небудь проблеми з шлунком, тиском, обміном речовин, або ж імунною системою. Дотримання настільки суворої дієти може нанести в даних випадках непоправної шкоди вашому здоров’ю!
Щоб аргументувати такі заходи, давайте більш докладно розглянемо, в чому полягає небезпека відмови від їжі після 15.00.
Чим небезпечний заборона на їжу після 3 годин?
Наприклад, якщо ви цілий день проводите на роботі, а повертаєтеся додому пізно ввечері, то ви просто-напросто заробите виснаження організму, так як чашка кави вранці і кілька неповноцінних перекусів на роботі аж ніяк не назвеш здоровим харчуванням. А повноцінно пообідати, найімовірніше, у вас можливості не буде, так як стандартний робочий день триває як мінімум до 5 годин вечора.
За підсумком ви або почнете голодувати, або харчуватися бутербродами і фаст-фудом, щоб хоч чимось заповнити свій денний раціон. Само собою, таке меню не піде вам на користь, адже замість того, щоб отримувати потрібну порцію білків, клітковини і вітамінів, ваш організм буде отримувати шкідливі жири, прості вуглеводи та канцерогени.
Будь дієтичний курс, спрямований на зниження ваги, переслідує одну мету: навчити організм людини отримувати лише все необхідне, уникаючи надлишку калорій. Саме тому професійні дієтологи рекомендують утримуватися від подібних курсів, а просто харчуватися як можна частіше, але дуже помірними порціями. В ідеалі ви повинні їсти 5-6 разів на день по чуть-чуть. Звичайно ж, якщо ви хочете досягти хороших результатів в схудненні, не нашкодивши своєму організму, що важливо при цьому вибирати корисну і низькокалорійну їжу. При дробовому харчуванні ви не будете відчувати голоду протягом усього дня, а шлунок почне поступово зменшуватися, так як його стінки не будуть розтягуватися великими обсягами їжі.
Що ж відбувається, якщо до 3 годин дня харчуватися хаотично і будь-якими продуктами, а у другій половині дня повністю відмовитися від будь-якої їжі? При такому режимі харчування, найімовірніше, ви будете вживати в їжу багато всього, щоб спробувати забезпечити собі відчуття ситості на цілий день. Таким чином, ваші сніданки та ланчі явно будуть більш насиченими, ніж раніше. Від цього стінки шлунка будуть з дня на день все більше розтягуватися, а отже, вам буде потрібно все більше і більше їжі для настання почуття ситості.
Організм почне розуміти, що він отримує їжу з деякими перебоями. За підсумком він включить так звану захисну реакцію – почне відкладати все отримане на запас. А позначаться такі запаси безпосередньо на вашій талії, стегнах і боків.
Негативним чином позначиться дана дієта і на процесі обміну речовин. Він буде геть збитий з пантелику, адже здоровому організму необхідно отримувати калорії поступово – рівно, як і витрачати їх. Так як з надмірною кількістю їжі метаболізму впорається буде важко, порушень явно не уникнути.
Підсумувавши, можна сказати лише те, що дієта, заснована на відмові від будь-якої їжі після 3 годин, знаходить свою аудиторію з абсолютно незрозумілих причин.
Найчастіше до таких способів боротьби із зайвими кілограмами вдаються ті, хто переслідує мету якомога швидше розпрощатися з надмірною вагою. Але чи будуть виправдані їх очікування і чи не позначиться це негативно на стані здоров’я – питання дуже спірне.
