Чи є користь раннього пробудження і як до цього звикнути

Раніше пробудження більшість людей сприймають негативно. Хоча це цілком природно, але сучасний спосіб життя вносить свої корективи, сидяча робота, телевізор і комп’ютер перед сном, робота допізна не дають можливості прокидатися рано.

Чому прокидатися рано корисно:

З’являється більше часу, а, значить, є можливість зробити ранкову зарядку, вийти на пробіжку приготувати поживний, корисний сніданок, без поспіху зібратися на роботу. Це дає можливість почати трудовий день без стресу;

• Можна позбутися від безсоння. Довгий і продуктивний день змусить людину раніше лягти в ліжко внаслідок цього сон буде міцним і повноцінним;

• Люди, які встають рано вранці, більш продуктивні, а, значить, успішніше за інших. Якщо почитати інтерв’ю найвпливовіших людей світу, то всі вони зізнаються, що починають свій день дуже рано;

• Раніше пробудження — відмінна можливість не їхати вранці в забитому автобусі або метро, а пройтися до місця роботи пішки. Це однозначно принесе користь організму;

• Зустріч світанку з чашкою ароматного чаю;

Незважаючи на всі плюси раннього пробудження, деяким людям дуже важко робити це. Для того щоб звикнути до такого режиму, необхідно виробити звичку. Організм людини виробляє звичку протягом 21 дня. Тому щоб звикнути вставати рано потрібно:

• Не їсти на ніч важку і жирну їжу;

• Вставати і лягати в один і той же час;

• Експериментальним шляхом визначити для себе необхідно кількість годин для того, щоб виспатися і відчувати себе добре;

• Щоб рано встати, необхідний стимул. Це може бути майбутній смачний сніданок, ароматний кави;

• Регулярно займатися спортом. Це дисциплінує і допомагає налагодити режим;

• Провітрювати спальню, а краще всього, якщо в кімнаті для сну буде трохи прохолодне повітря;
• Почитати цікаву книгу;

• Відмовитися від телевізора, комп’ютера і роботи перед сном.

Раніше пробудження може змусити людину відчувати себе млявим і розбитим, особливо на початку шляху. Для того щоб цього уникнути потрібно:

• Робити вранці зарядку;

• Приймати контрастний душ;

• Відразу після пробудження випивати склянку теплої води з медом. Це запустити шлунок і їжа краще буде перетравлюватися;

• Вставати по першому дзвінку будильника.

Чи є користь раннього пробудження, як до цього звикнути багато людей запитують кожен день, дотримуючись вищевикладених радам кожній людині під силу змінити своє життя на краще.

Соц закладки
Соц закладки