Є безліч різних низькокалорійних продуктів, вживаючи які практично неможливо набрати зайву вагу. Однак є й такі, від яких ми не тільки не гладшаємо, але і стрімкіше худнемо.
Якщо регулярно вживати фрукти сприяють схудненню, будь-яка дієта буде набагато ефективніше, тому вони включені в меню більшості курсів. Є також ряд монодієт, орієнтованих на харчування виключно фруктами протягом певного терміну. Як правило, тривалість таких курсів складає до одного тижня, так як фрукти, хоч і дуже корисні і насичені вітамінами, все ж не можуть надати організму всі необхідні поживні речовини для його нормального функціонування. У зв’язку з цим більшість дієтологів не рекомендують дотримуватися подібні екстремальні раціони, так як навіть за кілька днів такого режиму харчування можна завдати шкоди здоров’ю. Однак поєднуючи регулярне вживання фруктів з правильним харчуванням, ви зможете схуднути без жодного ризику для здоров’я.
До фруктів-жироспалювачі відносять наступні:
- грейпфрут;
- ананас;
- ківі.
Грейпфрут є найменш калорійним з цитрусових. Існує безліч варіацій грейпфрутовых дієт. Як правило, вживання цього плоду поєднують з якими-небудь іншими продуктами. Приміром, дуже ефективною вважається яєчно-грейпфрутова дієта. Даний фрукт містить речовинами, які здатні виводити з організму шлаки, а також розщеплювати жири, покращувати роботу печінки і прискорювати процес обміну речовин. Однак при захворюваннях ШКТ від вживання грейпфрута слід утриматися.
Те, що ананас вважається одним з кращих природних жіросжігателей, мабуть, знають майже всі. Саме з ананаса багато зірок Голлівуду починають свій день, з’їдаючи кілька часточок на сніданок або випиваючи склянку ананасового соку. Цей фрукт містить у своєму складі речовину бромелайна, завдяки якому і відбувається розщеплення жирів. Але ви повинні розуміти, що мова йде про жири, що надходять в наш організм разом з їжею, а не про тих, які вже встигли заполонити деякі області на нашому тілі. Таким чином, при помірному по калорійності харчування і регулярному вживанні ананаса, можна добитися непоганих результатів в схудненні. Протипоказаний цей фрукт людям, що страждають виразкою шлунка і гастрит.
Ківі, в свою чергу, відрізняється високим вмістом вітаміну С. Один такий плід представляє собою добову норму цього вітаміну. Крім того, у ківі міститься калій, магній, а також клітковина, сприяє гарному травленню. Головне достоїнство цього фрукта – його здатність спалювати жири, нормалізувати білковий обмін, а також обмінні процеси в організмі.
Однак не забувайте про те, що не всі фрукти настільки благотворно впливають на нашу фігуру. Є також і ряд особливо калорійних фруктів, які бажано вживати в мінімальних кількостях. До таких можна віднести банани, фініки, родзинки, манго, виноград та інші особливо солодкі плоди і ягоди. Вони, в свою чергу, заборонені практично усіма суворими і низькокалорійними дієтами.
Хоч фруктових монодієт дотримуватися і не бажано, ви все ж можете організовувати, наприклад, раз на тиждень розвантажувальні дні. Вони допоможуть вам контролювати свою вагу і очистити організм, не зашкодивши йому.
