Напевно, ніхто і ніколи ще не бачив Леру Кудрявцеву «в тілі». При цьому знаменитість невпинно стверджує, що ніколи в житті ніяких дієт не дотримувалася.
Мабуть, таку заяву лише частково відповідає дійсності, адже для того, щоб залишатися стрункою, Лері все-таки доводиться вносити деякі корективи у свій спосіб життя. Однак спрямовані вони не на те, щоб відмовляти собі в чому-небудь, а на те, щоб максимально збільшити витрати калорій.
Зростання Лери – 167 сантиметрів, а вага при цьому не перевищує позначки 50 кілограм.
Як виглядає дієта Лєри Кудрявцевої?
Насправді ніяких особливих правил з дотримання дієти або після виконання фізичних навантажень у Лери немає, так як скажені темпи її життя і без того змушують її організм активно витрачати калорії, отримані разом з їжею.
Кудрявцева регулярно відвідує безліч різних заходів, за рахунок чого утворення підшкірних жирів на її тілі стає просто неможливим. До того ж, їй рідко вдається повноцінно пообідати – в основному її раціон складається з перекусів в ресторанах.
На одному з російських телеканалів Лера веде передачу «Їж і худни», що теж могло б допомогти їй орієнтуватися в основних принципах дієтичного харчування і залишатися в гарній формі. Тим не менш, за словами самої Кудрявцевої, вона не великий фанат кулінарії, тому рідко користується цими знаннями.
З цього всього випливає висновок, що дієти Кудрявцевої – це просто її спосіб життя. Основні фактори, що дозволяють їй залишатися такою стрункою зводяться до наступного:
- шалені темпи життя при практично повній відсутності стабільного режиму сну і відпочинку, регулярні зйомки і світські заходи;
- наявність шкідливих звичок (зокрема куріння, вживання кави у великих кількостях;
- відсутність нормального режиму харчування – хаотичні перекуси ресторанними стравами.
Такий спосіб життя, звичайно ж, може сприяти схудненню, але варто розуміти, що для здоров’я він ніякої користі вже явно не принесе. Тому прихильницям Лєри Кудрявцевої рекомендується все ж не переймати досвід знаменитості, а худнути за допомогою більш безпечних для організму методів.
Самий вірний і корисний спосіб боротьби з надлишковою вагою – дотримання правил здорового харчування і регулярні заняття спортом.
Читайте також: Дієта Яни Рудковської
Основи правильного харчування
Для того, щоб виглядати не менш чарівно, ніж Лера Кудрявцева, але при цьому не ризикувати своїм здоров’ям, система правильного харчування підійде ідеально!
Забудьте про фаст-фуді, нічних і занадто пізніх перекуси (після 19.00), жирної і смаженої їжі. У той же час регулярно включайте в своє меню корисні кисломолочні продукти і напої з невеликим відсотком жирності, пісне м’ясо, птицю, рибу, морепродукти, фрукти і овочі.
Якщо ви прихильниця вегетаріанського харчування, то альтернативою звичному тваринного білка (м’яса) стануть кисломолочні продукти, яйця, насіння і горіхи.
Не забувайте також дотримуватися правильний водний баланс – випивайте в день не менше 1,5 літрів чистої води без газу. Дуже корисний і зелений чай без цукру, несолодкі фруктові та овочеві соки, трав’яні чаї, відвар шипшини і т. д.
Внісши такі корективи в свій раціон і розбавивши свій спосіб життя, заняттями спортом або просто активним проведенням часу, вже дуже скоро ви будете чудово виглядати і забудете про зайві кілограми!
