Читайте у статті:

  • Схуднення на чеської дієті: суть, плюси і мінуси
  • Дієта чеська для схуднення в домашніх умовах: меню, правила, рецепти
  • Ефективна чеська дієта: відгуки лікарів, результати худнуть

Чеська дієта

Чеська дієта: відгуки та результати схудлих

Чеський дієтолог доктор Хорват розробив унікальну дієту, яка допомагає позбутися зайвої ваги без шкоди для здоров’я тисячам людей.

Схуднення на чеської дієті: суть, плюси і мінуси ^

Суть методики чеського доктора Хорвата полягає в обмеженому вживанні калорій, за рахунок чого вага знижується швидкими темпами: відчуваючи нестачу енергії, організм починає здобувати її самостійно, знищуючи жирові відкладення.

Схуднення за допомогою чеської дієти допомагає не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і зменшити обхват стегон і талії, так як разом з жирами виводиться і вода, що дозволяє домогтися результатів прискорених.

Таким чином, всі, кого цікавить, чи йдуть обсяги на чеській дієті, можуть використовувати її, щоб домогтися тонкої талії і плоского живота, тому що саме дана методика дозволяє зробити це швидше, ніж інші.

Користуючись розробкою харчування доктора Хорвата, можна бути впевненою, що вона дійсно допомагає скорегувати фігуру, бо як її меню складено професійно і не допускає голодування.

Переваги чеської дієти для організму:

  • З її допомогою можна добре очистити кишечник, позбутися від солей і зайвої рідини;
  • Незважаючи на низьку калорійність чеської дієти – все 1200-1300 Ккал в добу, — вона не є голодною.

Дана методика не підходить тільки тим, хто страждає хронічними захворюваннями, а під час вагітності або грудного вигодовування потрібно попередньо проконсультуватися з лікарем.

Скільки можна скинути на чеській дієті без шкоди для здоров’я

Процес зниження ваги у всіх відбувається по-різному, але в цілому на чеській дієті для тонкої талії виходить скинути за тиждень до 7 кілограмів.

Розраховуючи раціон чеської дієти на 1200-1300 Ккал, потрібно включити до нього такі продукти:

  • Варені яйця;
  • Житні сухарі;
  • Варене нежирне м’ясо або рибу;
  • Овочі: картопля, огірки, помідори, баклажани, редис, гарбуз;
  • Сир твердого сорту;
  • Фрукти: цитрусові, яблука, кавуни, дині, груші;
  • Ягоди: полуницю, малину, чорницю, суницю;
  • Чай і кава без цукру;
  • Нежирну шинку;
  • Знежирені кисломолочні вироби.

Не можна їсти тільки смажену, солону, солодку або копчену їжу, а також випічку – ці продукти значно знижують ефективність чеської дієти для схуднення.

Дієта чеська для схуднення в домашніх умовах: меню, правила, рецепти ^

 

Чеська дієта

Чеська дієта: меню і рецепти для схуднення

 

Правила схуднення на чеській дієті:

  • Краще за все розрахувати свій раціон на 5 прийомів їжі для того, щоб уникнути голодування і поліпшити її засвоюваність;
  • Також необхідно за 1 день вживати як мінімум півтора літра води, щоб прискорити виведення рідини.

Чеська дієта на 21 день: меню

За три тижні харчування за цим прикладом меню можна скинути до 15 кілограмів:

  • Снідаємо сухариком, з’їдаємо яйце, запиваємо все чашкою кави;
  • На ланч їмо будь-які фрукти: яблука, грейпфрут, апельсини;
  • Обідаємо 100 г відвареної картоплі, шматочком м’яса, овочевим салатом і чашкою кави;
  • Полуднуемо кефіром, яблуком або соком;
  • Вечеряємо шматочком шинки, яйцем, овочами і склянкою соку.

Чеська дієта доктора Хорвата: мінус 15 кг за 3 тижні

Є й інший, більш суворий варіант схуднення, в якому переважають фрукти і овочі:

  • Вранці їмо кілька скибочок кавуна;
  • На ланч з’їдаємо жменьку ягід;
  • Обідаємо динею і тушкованою картоплею з м’ясом;
  • Полуднуемо овочевим соком;
  • Вечеряємо вівсяним печивом і кефіром.

Рецепти для чеської дієти

Рецепт фруктового салату:

  • Нарізаємо очищені часточки апельсина, м’якоть банана і яблука;
  • Перемішуємо і заправляємо йогуртом.

Рецепт овочевого салату:

  • Курячу грудку відварюємо, подрібнюємо м’ясо, змішати з нарізаним перцем, огірками і помідорами;
  • Натираємо сир;
  • Після перемішування заправляємо оливковою олією і посипаємо сиром.

Рецепт тушкованої картоплі з м’ясом:

  • Нарізаємо на шматочки яловичину, очищаємо і дрібно ріжемо цибулю, моркву натираємо;
  • Очищаємо картоплю;
  • Розігріваємо олію, обсмажуємо в ньому м’ясо до скоринки;
  • Додаємо до м’яса цибулю і моркву;
  • Ріжемо крупно картопля, поміщаємо до інших інгредієнтів, солимо і вливаємо бульйон;
  • Тушкуємо на невеликому вогні 30-40 хвилин;
  • Перед тим, як подавати, посипаємо зеленню.

 

Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта білково — вуглеводне чергування (БУЧ).

 

Ефективна чеська дієта: відгуки лікарів, результати худнуть ^

В результаті чеської дієти для швидкого схуднення багатьом вдається нормалізувати метаболізм, стабілізувати роботу кишечника і легко позбутися від зайвих кілограмів, однак дієтологи не радять користуватися нею частіше двох разів на рік, так як різке зниження ваги може негативно позначитися на організмі.

Щоб не набрати вагу знову, треба надалі дотримуватися здорового харчування та зробити правильний вихід з чеської дієти:

  • Щодня збільшувати калорійність раціону на 200 Ккал;
  • Можна дозволяти собі солодке не частіше двох разів на тиждень і тільки після 7 дня від початку виходу.

Відгуки про чеській дієті для схуднення наших постійних читачок також дуже позитивні:

Аліна, 28 років:

«Я скинула завдяки Методиці доктора Хорвата майже 13 кілограмів за 3 тижні, при цьому її меню не можна назвати голодним, і все перенесла легко. Єдиний мінус – складно харчуватися 5 разів у день за графіком, якщо постійно працюєш»

Дар’я, 23 роки:

«Мені вдалося схуднути на чеській дієті всього на 10 кілограмів, але, враховуючи невелику кількість зайвої ваги, це непоганий показник: всім відомо, що чим більше кілограмів, тим швидше вони йдуть»

Ольга, 37 років:

«Дуже сподобалася чеська дієта: худнути легко, вага ніби тане, але найголовніше – не відчувається голод. Дуже добре, що я її знайшла, інакше так і продовжувала би боротися із зайвою вагою безрезультатно»

 

Цікаве

Соц закладки
Соц закладки