У перекладі з японської мови слово «будокон» перекладається як «шлях воїна духа». Це популярний в сучасному світі вид фітнесу, який об’єднує такі напрямки як йога, східні єдиноборства.
Як і багато східні практики, будокон – це не просто заняття спортом для підтримки тіла в тонусі. Насамперед – це особлива філософія життя.
Таким чином, будокон допоможе вам не тільки оздоровити тіло, але й зміцнити дух, прояснити розум і знайти в собі гармонію.
Зміст
- 1 Історія будокона
- 2 Переваги і секрети популярності будокона
- 3 Будокон – голлівудський фітнес, основні складові
- 4 Програма занять будокона
- 5 Позитивний вплив будокона на здоров’я
Історія будокона
Творцем будокона голлівудський тренер Шейн Камерон. Він розробив цю систему в 2000 році. З 12 років Камерон займався східними бревыми мистецтвами, і саме це допомогло йому об’єднати їх і створити свою систему занять. Крім того, він тривалий час займався постановками сцен з фільмів з Джекі Чаном.
Серед бойових мистецтв, які практикував Шейн Камерон і з яких надалі виникла будокон можна назвати: карате, хатха-йогу, джиу-джитсу, теквондо, го-ду-куон. Шейн черпав з них енергію і силу духу, але не вважав кожну з них самодостатнім мистецтвом, тому прагнув синтезувати їх і створити щось нове і універсальне.
Будокон вмістив в себе кращі риси зазначених бойових мистецтв. Саме тому він стрімко набирає популярність в сучасному світі.
Переваги і секрети популярності будокона
Те, що будокон виник саме в Голлівуді, допомогло йому завоювати популярність і придбати світову популярність. Автор практики був відомий широкому колу людей, тому не дивно, що будокон швидко поширився серед знаменитостей.
Шейн Камерон ставив сцени з такими відомими акторами, як Кріс Такер, Чарлі Шин, Шон Пен і багатьма іншими. Він був тренером Дженіфер Еністон і Мег Райан, допомагаючи їм досягти ідеальної фігури і досконалості.
По-друге, те, що модно в Голлівуді стрімко поширюється на весь західний світ. Багато спостерігають за зірками і копіюють їх звички, манеру одягатися, хобі та улюблені види спорту. Зародившись у самому серці Голлівуду, сьогодні будокон став популярний і в Росії.
Крім того, в наші дні все більшу популярність завойовують східні погляди і спосіб мислення. У метушні робочих буднів люди шукають там гармонію, спокій і заспокоєння, і знаходять їх у йоги, медитації, чайних церемоніях, східних єдиноборствах.
Будокон – голлівудський фітнес, основні складові
Отже, будокон гармонійно розвиває всі грані особистості: фізичну, інтелектуальну, духовну і чуттєву. Завдяки цьому, система являє собою щось більше, ніж просто фітнес.
- Фізичні вправи в будоконе вдало поєднують в собі елементи йоги і бойових мистецтв. Ви зможете розвинути витривалість, силу, рівновагу, плавність рухів.
- Філософська система будокона являє собою об’єднання основних догм відомих релігій і вчень. Основна думка полягає в тому, що воїн – це шляхетна людина, який не повинен обманювати і зневажати людей, многословить. Він зобов’язаний бути терплячим, поважних і мати терпіння. Секрет успіху людини полягає в тому, наскільки він вміє слухати свій внутрішній голос і довіряти йому.
- Харчування по системі будокон являє собою варіант вживання правильної здорової їжі. Основна їжа – це овочі та фрукти, злаки і насіння, горіхи. Краще зовсім виключити або звести до мінімуму вживання продуктів тваринного походження, цукру. Повністю забирається з раціону різноманітна «хімія» з харчовими добавками, барвниками, консервантами і так далі.
- Чуттєве та інтелектуальне розвиток припускає рух вгору у власній свідомості, вдосконалення своїх здібностей і вміння контролювати свої бажання.
Програма занять будокона
Будокон підходить людям з будь-яким рівнем фізичної підготовленості. Для новачків, які ніколи не займалися подібними практиками, є комплекс спрощених вправ.
Одне заняття триває приблизно 60 хвилин. Його можна умовно розділити на кілька частин:
Якщо займатися ввечері, будокон допоможе вам привести думки в порядок після важкого трудового дня. Ранкові заняття допоможуть вам зарядитися енергією на весь день. Тому ви можете тренуватися в зручний для вас час доби в залежності від вашої зайнятості та уподобань.
Будоконом досить займатися два-три рази в тиждень.
Позитивний вплив будокона на здоров’я
Йога східні єдиноборства не просто допомагають знайти людині духовну гармонію, але і позитивно впливають на всю фізіологію. Доведено, що крім загальнозміцнюючого ефекту, будокон сприятливо впливає на всі системи організму.
- Зміцнюються м’язи, вони стають більш еластичними
- Підвищується загальна витривалість організму
- Тренуються пам’ять і увагу
- Поліпшується робота внутрішніх органів
- Нормалізується травлення, обмін речовин, артеріальний тиск
- Поліпшується робота систем саморегуляції
- Знижується рівень токсинів в крові, відбувається очищення організму від шлаків
- Підвищується стійкість до стресів і налагоджується робота всієї нервової системи
- Завдяки особливій техніці глибокого дихання, поліпшується робота дихальної системи, очищаються легкі
Основний принцип будокона – вам необхідно перевершити не вчителя або суперника, а самого себе. Цей постулат допомагає досягти величезних успіхів у самовдосконаленні. Будокон сміливо можна віднести до вдалим і потрібним «запозичень» з заходу, завдяки його філософії та системи цінностей.
