Щодо методики схуднення Мухіної на сьогоднішній день можна почути різні відгуки. Одні захоплено хваляться неймовірними результатами в схудненні, а інші стверджують, що дана методика абсолютно неефективна і їм не вдалося скинути ні грама.
Як худнути за методикою Мухіної?
Цей спосіб схуднення заснований на голковколювання. Мухіна стверджує, що на тілі людини існують точки, впливаючи на які можна добитися зниження ваги за рахунок притуплення апетиту і формування нових харчових звичок.
При першому ж відвідуванні спеціалізованого Центру пацієнта встановлюється спеціальна сережка, яку не можна буде знімати протягом 1-6 місяців (залежить від того, наскільки ваша вага перевищує норму).
Вважається, що сережка здатна впливати на рівень апетиту, налагодити процес обміну речовин, а також контролювати ферментну систему.
На думку доктора Мухіної, при постійному впливі на ряд певних точок можна досягти балансу між процесами розщеплення і засвоєння жирів, а також докорінно змінити ставлення людини до їжі.
Через півтора місяці після встановлення сережки пацієнт повинен знову відвідати Центр. Фахівці дадуть оцінку протікає процесу зниження маси тіла і внесуть ряд корективів у методику в разі необхідності.
Якщо зайві кілограми будуть залишати тіло занадто стрімко і виникне обвисання і в’ялість шкіри, пацієнту зазвичай пропонують пройти курс додаткової голковколювання, спрямованого на усунення даного дефекту і активацію процесу регенерації шкірних покривів.
Тим не менш, далеко не кожен з тих, хто практикував методику Мухіної на власному досвіді, можуть підтвердити все написане вище. Багато пацієнти не відчули ніякого зниження апетиту. Вони запевняють, що на процес схуднення впливає лише вкрай скромний раціон харчування, запропонований цією системою. Простіше кажучи, дієта Мухіної без сережки буде не менш ефективною, ніж в поєднанні з дорогими сеансами голковколювання.
Що ж стосується в’ялої шкіри, то це неприємний наслідок можна усунути та іншими способами, що не вимагають неймовірних витрат. Приміром, чудово підійдуть регулярні нескладні фізичні навантаження, спеціальні крему, лосьйони, масла, обгортання, сауна, контрастний душ і інші процедури.
Читайте також: Костюми для схуднення
Харчування в рамках методики Мухіної
Сережка не є якимось магічним засобом у боротьбі із зайвими кілограмами, адже при її встановленні доведеться прийняти ще ряд заходів, щоб досягти зниження ваги.
Насамперед потрібно повністю відмовитися від таких продуктів:
- алкогольні напої, газованої води;
- сосиски, сардельки;
- цукор, масло, шоколад і хлібобулочні вироби;
- сухофрукти;
- копченості, соління;
- виноград, банани;
- чіпси;
- крупи, злаки, кукурудза та горіхи;
- картопля;
- варені моркву і буряк;
- часник і цибулю в необробленому вигляді;
- все борошняне.
При цьому суворо заборонено вживати що-небудь в їжу після 6 годин вечора. Також заборонені трапези біля телевізора, комп’ютера, за читанням і т. д. Ви повинні бути повністю сконцентровані на їжі.
Потрібно чітко слідувати запропонованим графіком харчування. Хоч трохи порушивши його, подальша робота з пацієнтом вже вважається неможливою.
Дієта Мухіної дозволяє:
- цукрозамінники;
- м’ясо, рибу, птицю без шкірки;
- фрукти, овочі, ягоди;
- кефір, молоко, йогурт і інші молочні продукти (виключно знежирені);
- чайну ложку в день сметани або майонезу;
- сир жирністю до 30% (не більше 100 грам на тиждень);
- 2 яйця в тиждень;
- 2 літри води в день;
- клітковину.
Дуже важливо під час такої дієти їсти повільно, ретельно пережовуючи кожен шматочок.
Зразкове меню для дієти Мухіної
Сніданок – до 10 годин ранку (один з варіантів):
- 100 грам знежиреного сиру, 200 г будь-яких свіжих фруктів (крім винограду і бананів), чашка чаю або кави (можна додати трохи знежиреного молока);
- 100 грам курки без шкірки, риби або м’яса (варити, запікати або готувати на пару), 200 грам свіжих овочів, чашка кави або чаю.
Обід – з 12 до 2 години дня (один з варіантів):
- 150 грам знежиреного сиру, 200 г будь-яких свіжих фруктів (крім винограду і бананів), чашка чаю або кави (можна додати трохи знежиреного молока);
- 200 грам курки без шкірки, риби або м’яса (варити, запікати або готувати на пару), 200 грам свіжих овочів, чашка кави або чаю.
Вечеря – з 5 до 6 години вечора:
- 200 грам овочів або фруктів (крім картоплі, варених буряків і моркви, а також бананів і винограду).
Перед сном (один з варіантів):
- 100 мл підігрітого знежиреного молока;
- 100 мл нежирного кефіру.
Слід зазначити, що сир допускається включати в своє меню не більше двох разів на тиждень. Вже тим більше не можна вживати його в один день і на сніданок, і на обід. Також в кожен прийом їжі рекомендується включати 2 столових ложки висівок. Дієту варто супроводжувати вітамінно-мінеральним комплексом, так як запропонований раціон не зможе наситити ваш організм всіма корисними і потрібними для його нормального функціонування речовинами.
Читайте також: Дієта доктора Мухіної
Як бачите, дієта Мухіної змушує суттєво змінити свої харчові звички, тому не варто думати, що при встановленні якоїсь магічної сережки ви відразу ж почнете танути на очах, а при цьому будете жувати тортик, лежачи на дивані. Виходячи з такого меню дієти, можна цілком сміливо зробити висновок, що по більшій мірі схуднення буде обумовлено саме внесеними обмеженнями в раціон.
