Помірний біль при місячних — це абсолютно нормально. Приблизно 70% жінок її відчувають, але сильного дискомфорту вона не приносить, а в гіршому випадку завжди можна випити знеболююче. Але іноді біль стає настільки сильною, що починає заважати нормальній життя.
Пити знеболюючі таблетки протягом декількох днів – не кращий спосіб вирішення проблеми, так як всі вони мають побічні ефекти. А терпіти біль і посміхатися виходить далеко не у всіх. Тому жінки шукають більш безпечні способи позбавлення від менструального болю.
Зміст
- 1 Чому болить живіт під час місячних (Відео)
- 2 Як запобігти неприємні відчуття
- 3 Готуємо природні знеболюючі
- 4 Компреси, ванни, масажі при хворобливої менструації
- 5 Коли необхідно звернутися до гінеколога
Чому болить живіт під час місячних (Відео)
Під час менструації матка періодично скорочується, виганяючи з себе все непотрібне. Якщо у жінки дуже чутливі рецептори в черевній порожнині, то кожне скорочення може відгукнутися болем. Також біль може виникати, якщо матка трохи відхилена назад і тисне на нервові центри.
Наші відчуття, як і діяльність матки сильно залежать від гормонального фону. Якщо у жінки підвищений рівень естрогену, що частіше буває полі 30-ти років, то місячні будуть болючими, рясними і тривалими. Якщо все гормони «скачуть», то нормальним явищем будуть болючі місячні, а також ПМС.
Виникнення сильної болі при місячних зазвичай пов’язане з порушенням рівноваги між статевими гормонами та простагландинами. Простагландини це особливі хімічні речовини, які приводять до виникнення більшості неприємних симптомів під час менструацій. Вони виробляються в матці і стимулюють її скорочення. Чим більше в організмі простагландинів, тим сильніше скорочується матка, і тим сильніше будуть больові відчуття. Крім того, надмірна кількість простагландинів може провокувати виникнення нудоти, головного болю, нудоти, пітливості і тахікардії.
Під час менструації не можна відвідувати лазню і сауну, це може посилити кровотечу.
Іноді болі під час місячних бувають пов’язані з деякими захворюваннями – запальними процесами, ендометріозом та іншими. Крім того, хворобливі відчуття можуть виникати при неправильному положенні матки і її недорозвиненні, а також при підвищеній збудливості ЦНС.
Нормальним є збільшення хворобливих відчуттів при використанні внутрішньоматкової спіралі. Це пов’язується з наявністю стороннього тіла в матці, а також з активацією синтезу простагландинів при внутрішньоматкової контрацепції.
Як запобігти неприємні відчуття
Більшість жінок намагаються позбавитися від болю під час менструацій за допомогою ліків, але іноді можна просто запобігти появі болю.
Щоб менструації стали менш болючими необхідно:
- намагатися вести більш активний спосіб життя, помірно займатися спортом;
- відмовитися від вживання алкоголю;
- уникати сильних стресів;
- навчитися розслаблятися, наприклад, за допомогою медитації;
- не допускати переохолодження;
- при появі больових відчуттів покласти на нижню частину живота теплу грілку і полежати в позі ембріона.
Дуже важливо вести здоровий спосіб життя і правильно харчуватися. Щоб попередити болю при менструації, перед її початком можна відмовитися від вживання молочного і м’ясного, а також тваринних жирів. Корисно буде пити овочеві соки, приймати комбіновані вітамінно-мінеральні комплекси.
Проводити будь-які операції, навіть стоматологічні та косметологічні під час менструації не рекомендується, так як в цей час кров гірше згортається.
Щоб проаналізувати причини болю і знайти позбавлення від них, можна вести спеціальний щоденник. Необхідно просто записувати всі відчуття, паралельно відзначаючи свої заняття, дієту та інші особливості.
Готуємо природні знеболюючі
Щоб позбутися від хворобливих відчуттів при місячних, не обов’язково пити ліки, можна спробувати народні засоби на основі лікарських трав. Часто вони допомагають не гірше таблеток. Наприклад, трав’яні настої, сечогінну ефектом, часто допомагають позбутися від тягнуть відчуттів в животі. Дуже добре допомагають гарячі чаї з малиною, м’ятою, ромашкою. Пити їх треба маленькими ковточками.
У якості «жіночої трави» давно відома материнка. З неї необхідно готувати настій. Рецепт такого настою – 2 столові ложки трави на дві склянки окропу, настоювати треба півгодини. Пити такий настій треба три рази на день приблизно за півгодини до їди. Він полегшує не тільки біль при місячних, але і болі в кишечнику.
Добре допомагає позбавитися від болю і кора калини. Необхідно змішати 4 столові ложки кори зі склянкою води і прокип’ятити протягом півгодини. Його приймають по одній столовій ложці три рази в день перед їжею.
Непогано допомагає і настій малини. Для його приготування потрібно 3 чайні ложки листя малини залити склянкою окропу і настоювати протягом 20-ти хвилин. Такий чай позбавить від головного болю при місячних і полегшить загальний стан.
Не варто під час місячних здавати будь-які аналізи – їх результати можуть бути перекручені.
Хорошим засобом є настій квітів ромашки лікарської і лимонної трави (меліси) в рівних кількостях. Суміш трав заливають окропом і настоюють протягом 30-ти хвилин. Пити такий чай рекомендується і під час менструації, і за кілька днів до її початку. Це покращить настрій і позбавить від болю в спині.
Крім того, потрібно пам’ятати, що стреси є однією з причин виникнення болю при менструації. Тому можна щодня пити чаї з заспокійливих зборів трав.
Компреси, ванни, масажі при хворобливої менструації
Якщо не хочеться пити ліків, ні аптеки, ні трав’яних, то можна пошукати інші методи позбавлення від болю. Наприклад, позбавитися від болю в грудях під час місячних можна просто вживаючи багато рідини. Якщо щодня випивати не менше 10-ти склянок води, то хворобливі відчуття стануть набагато менше.
Крім того, для позбавлення від болю в грудях можна прийняти теплу розслаблюючу ванну перед сном. Але необхідно суворо контролювати температуру води – гарячі ванни у цей період протипоказані. Якщо в таку розслаблюючу ванну додати трохи олії ялиці, то вона допоможе ще й позбутися від болю в яєчниках.
Розслабити м’язи і позбутися від сильного болю допоможе тепло. Можна прикладати теплі компреси до живота. Також непогано допомагають теплі компреси, прикладені до ніг. Після розслаблюючій ванни і теплого компресу необхідно укутати в ковдру. Така процедура, проведена перед сном, допоможе знизити больові відчуття і поліпшить якість сну.
При хворобливих менструаціях варто відмовитися від застосування тампонів і користуватися виключно прокладками, змінюючи їх як можна частіше. Від сексу при наявності сильного больового синдрому також варто відмовитися. Звичайно, варто виключити сильні фізичні навантаження.
Одноденне голодування перед менструацією може полегшити біль.
Хорошим засобом від болю при місячних може стати масаж. Хворобливу зону живота можна легко масажувати круговими рухами за годинниковою стрілкою. Також можна помасажувати нижню частину спини. Для цього можна взяти два тенісні м’ячі і скласти їх у мішечок або шкарпетки, покласти їх на підлогу і лягти спиною на м’ячики. М’ячики повинні розташовуватися на рівні попереку. Протягом п’яти хвилин потрібно просто кататися по кулькам. Ще один вид масажу – пощипування або масаж зовнішньої сторони стегон. Цей метод допоможе при болях в ногах.
Найкраще поєднувати декілька методів, це зробить їх більш ефективними. Такі методи як масаж і зігрівання можна поєднувати з прийомом лікарських засобів. А ось прийом трав’яних настоїв не варто поєднувати з таблетками, так як це може призвести до непередбачуваних наслідків.
Коли необхідно звернутися до гінеколога
Хоча в більшості випадків болі при менструації – абсолютно нормальне явище, існують ситуації, які повинні змусити насторожитися і звернутися до гінеколога. Однією з таких ситуацій є значне посилення хворобливих відчуття та збільшення їх тривалості. Якщо біль триває довше, ніж зазвичай – це небезпечний симптом. Також небезпечно різке посилення больових відчуттів.
Відвідати гінеколога необхідно, якщо кровотеча стає більш рясним, ніж зазвичай. Якщо міняти тампони або прокладки доводиться щогодини або навіть частіше, то це вагома причина для звернення до лікаря. Також небезпечний симптом – поява нудоти, блювання, головного болю і проносу на тлі сильної болі.
Іноді позбутися від болю допомагають заняття йогою.
Якщо на тлі сильних больових відчуттів при менструації з’являються симптоми запалення, наприклад, підвищення температури, болі в м’язах і суглобах, пітливість і озноб, то це також є показанням для негайного звернення до гінеколога. Крім того, повинні насторожити будь-які симптоми, що натякають на можливість інфікування, такі як дискомфорт у статевих шляхах перед статевим менструацією, свербіж, незвичайні виділення і запах, порушення сечовипускання і, звичайно, незахищений статевий акт в анамнезі.
