Красою знаменитої голлівудської актриси Анджеліни Джолі захоплюється весь світ – як чоловіки, так і жінки. І, треба сказати, не даремно, адже Джолі відрізняється не тільки бездоганними рисами обличчя, але і прекрасною фігурою, у зв’язку з ніж багато її прихильниці задаються питанням: чи існує якась особлива дієта Анджеліни Джолі, або красуня нагороджена настільки жіночними формами від природи?
Схильності до повноти у актриси, звичайно, немає, проте їй все таки доводиться час від часу вдаватися до використання певних дієт, щоб зберігати свою стрункість.
Дієта Джолі
Отже, основним принципом дієти Анжеліни є поєднання високого відсотка білків і вуглеводів при практично повному виключенні жирів. Крім цього, акторка регулярно займається спортом, що є обов’язковим доповненням до дієти, так як в противному випадку вона не буде мати ніякого сенсу. Вуглеводи витрачаються організмом для вироблення енергії під час фізичних навантажень, а білки сприяють зміцненню і розвитку м’язової маси. Якщо виключити заняття спортом, то всі спожиті калорії просто будуть йти в жирові запаси, так як не знайдуть собі іншого застосування.
Зірка Голлівуду намагається дотримуватися системи дрібного харчування – вживати їжу малими порціями по 5 раз в день.
Читайте також: Дієта Міли
Меню для дієти Джолі
Ми пропонуємо вам три зразкові варіанти меню для дієти Джолі. Можна скласти і власний раціон харчування, оскільки такий спосіб схуднення не відноситься до суворих курсів. Включайте в своє меню та інші страви. Головне – знати міру і дотримуватися основних принципів білково-вуглеводного живлення.
Перший варіант меню:
- перший сніданок (7.00) – 50 грам подрібнених зерен пшениці, 200 грам знежиреного молока;
- другий сніданок (10.00) – порція пюре, приготованого з одного банана і 600 грамів свіжих ягід полуниці, яйце, зварене «в мішечок» і один млинець;
- обід (13.00) – 150 грам приготованого на грилі лосося, 50 грам зеленого горошку, трохи водяного кресу;
- полуденок (16.00) – батончик з мюслі (не більше 35 грам), стаканчик (150 грам) апельсинового соку;
- вечеря (19.00) – 130 грам курячого філе, запечене у фользі з соком лимона і нарізаними помідорами, 100 грам запеченої картоплі, 60 грам чорної смородини і 200 грам рисового пудингу.
Другий варіант меню:
- перший сніданок (7.00) – склянка знежиреного молока і 60 грам тертого зеленого яблука з 60 грамами мюслів;
- другий сніданок (10.00) – 70 грам рогалика (підсмажити в тостері), 40 грам нежирних сортів сиру з травами, 65 грам засмажених на грилі помідорів;
- обід (13.00) – 125 грам камбали (філейної частини), приготованої на грилі, 200 грам пасти з додаванням томатного соусу, половинка грейпфрута;
- полуденок (16.00) – невелика булочка і нежирний плавлений сир, ложечка натурального меду;
- вечеря (19.00) – 140 грам нежирного стейка, 175 грам відвареного молодого картоплі, порція салату із зелених овочів, 125 грамів фруктового салату.
Третій варіант меню:
- перший сніданок (7.00) – 125 грам будь-якої каші (крім манної) без солі і цукру, склянка знежиреного молока;
- другий сніданок (10.00) – шматочок цільнозернового хліба, 75 грам сардин (готувати на джерельній воді), 70 грам зеленого винограду;
- обід (13.00) – 75 грам курячого філе, 75 грам картоплі, зажареного на сухій сковорідці (можна використовувати спеціальний антипригарний спрей), невелика порція брокколі (готувати на пару) і 80 грам мандаринів (можна консервованих);
- полуденок (16.00) – 100 грам нежирного м’якого сиру і крекери;
- вечеря (19.00) – 125 грам палтуса, салат з водяного кресу, помідорів (краще черрі) і грибів із заправкою з низькокалорійного соусу, 200 грам запеченої картоплі.
Також протягом дня можна їсти свіжі фрукти й додатково випивати 2-3 склянки знежиреного молока.
Не забувайте, що такий спосіб схуднення буде дієвим лише в тому випадку, якщо супроводжувати його регулярними заняттями спортом. Це може бути фітнес, вправи на тренажерах, йога, аеробіка і т. д.
