Багато вважають знамениту голлівудську актрису Анжеліну Джолі воістину еталоном жіночої краси. І, треба сказати, цілком заслужено, адже вона має не тільки ідеальними рисами обличчя, але і прекрасною фігурою. Проте мало кому відомо, що існує спеціальна дієта Анджеліни Джолі, яка і дозволяє зірці екрану завжди залишатися в прекрасній фізичній формі.
Суть дієти Джолі
Система живлення Джолі передбачає вживання великої кількості білкової і вуглеводної їжі при максимальному обмеження жирів. Однак слід зазначити, що така дієта підійде не всім. Актриса регулярно тренується, чим і пояснюється високий вміст вуглеводів в її меню – вони необхідні для вироблення достатньої кількості енергії. Якщо ж не виконувати ніяких фізичних навантажень, вуглеводи не будуть перероблятися в енергію, а просто підуть в жирові запаси.
Білки, в свою чергу, необхідні для розвитку і зміцнення м’язових тканин. Вони чудово засвоюються в організмі та не шкодять фігурі.
Крім того, Анжеліна намагається дотримуватися системи дрібного харчування – вживати їжу невеликими порціями, але досить часто (близько 5 разів на день). Крім цих 5 основних трапез, протягом дня можна перекушувати фруктами і випивати до 250 мл знежиреного молока. Також можна пити просту воду в будь-яких кількостях (чим більше, тим краще).
Кілька варіантів меню для дієти Джолі
Меню №1:
- перший сніданок – 200 мл знежиреного молока і 50 грам дробленной пшениці;
- другий сніданок – млинець, яйце «в мішечок» і полунично-бананове пюре;
- обід – 150 грам лосося, приготованого на грилі, 50 грам зеленого горошку, трохи крес-салату;
- полудень – 33 грам батончика з мюслів, 150 мл свіжого апельсинового соку;
- вечеря – 130 грам курячого філе, запечене у фользі з нарізаними помідорами і соком лимона, 100 г печеної картоплі, 200 грам рисового пудингу, 60 грам чорної смородини.
Меню №2:
- перший сніданок – 60 грам мюслів, 60 грам тертого зеленого яблука, склянка знежиреного молока;
- другий сніданок – 70 грам рогалика, трохи підсмаженого в тостері, 40 грам нежирного сиру з додаванням трав, 65 грам томату, приготованого на грилі;
- обід – 125 грам приготованого на грилі філе камбали, 190 грам пасти з невеликою кількістю томатного соусу, половинка грейпфрута;
- полудень – невелика булочка з плавленим сиром невисокої жирності, чайна ложка натурального меду;
- вечеря – 140 грам нежирного стейка, приготованого на грилі, 175 грам відвареної молодої картоплі, велика порція салату із зелених овочів, 125 грамів фруктового салату.
Меню №3:
- перший сніданок – 125 грам каші, приготовленої на воді і стакан знежиреного молока;
- другий сніданок – шматочок цільнозернового хліба, 75 грам сардин, 75 грам винограду;
- обід – 75 грам курячого філе, 75 грам картоплі, підсмаженого на сковороді без масла, 175 грам брокколі (готуйте на пару), 75 грам мандаринів;
- полудень – трохи крекерів і близько 100 грам нежирного м’якого сиру;
- вечеря – 200 грам запеченої картоплі, 120 грам палтуса, салат з креса, помідорів і грибів, заправлений нежирним соусом.
