Біла дієта (дієта на молочних продуктах)

Біла дієта (дієта на молочних продуктах)

Біла дієта або дієта на молочних продуктах створена спеціально для любителів такої їжі. Відразу слід зазначити, що курс заснований в першу чергу на вживанні молока, тому підійде даний метод схуднення не всім, так як з віком цей продукт може бути навіть шкідливим для здоров’я.

Але є у дієти і незаперечні плюси: її тривалість становить всього лише тиждень, і при правильному дотриманні з її допомогою можна втратити до 5 кілограм. Крім того, таке харчування сприяє відбілюванню зубів і поліпшення стану шкіри обличчя.

Існує безліч різних варіацій білої дієти. Як правило, молочні продукти поєднують з фруктами, овочами, злаками і іншими корисними і низькокалорійними продуктами.

Фруктова біла дієта:

  • перший сніданок – 125 грам натурального йогурту без підсолоджувачів (жирністю до 4%), трохи родзинок або чорносливу, чашка зеленого чаю з ложечкою меду;
  • другий сніданок – порція вівсянки з молоком, 100 грам знежиреного сиру, склянка нежирного молока;
  • обід – зварене круто або некруто яйце, салат зі свіжих огірків, помідорів і сиру (заправити невеликою кількістю сметани) або 100 грам знежиреного сиру з сухофруктами, склянку ряжанки або кефіру;
  • вечеря – баночка натурального йогурту і будь-який фрукт.

Така дієта допоможе схуднути і непогано оздоровить організм, наситивши його безліччю корисних речовин і вітамінів. Ви можете дотримуватися курс регулярно, але слід робити перерви хоча б на два тижні.

Ідеально така дієта підійде для абсолютно здорової людини, а от при хронічному гастриті або виразці даний спосіб зниження ваги краще не застосовувати.

Другий варіант фруктової білої дієти

Ця варіація дієти є більш суворою, однак це дозволить досягти більш швидких і помітних результатів у боротьбі із зайвою вагою.

Отже, меню дієти:

  • перший сніданок – чашка несолодкого зеленого чаю з додаванням молока;
  • другий сніданок – 200 грам знежиреного сиру;
  • обід – 200 грам будь-яких свіжих фруктів;
  • полудень – склянка кефіру, ряжанки чи йогурту і 200 грам будь-яких свіжих фруктів.

Вечері цей дієтичний курс не передбачає. Однак протягом дня ви можете пити негазовану мінеральну воду, зелений чай без цукру і чорну каву.

Сирна дієта

Цей варіант білої дієти передбачає один тиждень курсу. Ваше щоденне меню на протязі всіх днів буде складатися з 400 грамів нежирного сиру і висівок. Висівки (1-2 ч. л.) потрібно залити невеликою кількістю окропу і настоювати протягом півгодини. Весь цей обсяг продуктів ви повинні розподілити на рівні невеликі порції і вживати на сніданок, обід і вечерю. Якщо перед сном у вас виникне сильне почуття голоду, випийте відвар шипшини або стаканчик нежирного кефіру.

Біла дієта на 5 днів

За цей час ви зможете скинути до 5 кілограм зайвої ваги. Однак доведеться щодня харчуватися по одному і тому ж меню:

  • сніданок – будь солодкий фрукт, чашка кави з молоком або стаканчик натурального йогурту без добавок;
  • обід – зварене некруто або круто яйце, 200 грамів нежирного сиру зі шматочками свіжих фруктів або салат з помідорів і огірків, склянку ряжанки;
  • полудень – 200 грам нежирного сиру, склянку молока, 100 грамів вівсяної каші на молоці;
  • вечеря – склянка натурального йогурту, солодкий фрукт.
Подобається? Поділіться з друзями:
Відповіді на питання
Залишити відповідь