Біла дієта або дієта на молочних продуктах створена спеціально для любителів такої їжі. Відразу слід зазначити, що курс заснований в першу чергу на вживанні молока, тому підійде даний метод схуднення не всім, так як з віком цей продукт може бути навіть шкідливим для здоров’я.
Але є у дієти і незаперечні плюси: її тривалість становить всього лише тиждень, і при правильному дотриманні з її допомогою можна втратити до 5 кілограм. Крім того, таке харчування сприяє відбілюванню зубів і поліпшення стану шкіри обличчя.
Існує безліч різних варіацій білої дієти. Як правило, молочні продукти поєднують з фруктами, овочами, злаками і іншими корисними і низькокалорійними продуктами.
Фруктова біла дієта:
- перший сніданок – 125 грам натурального йогурту без підсолоджувачів (жирністю до 4%), трохи родзинок або чорносливу, чашка зеленого чаю з ложечкою меду;
- другий сніданок – порція вівсянки з молоком, 100 грам знежиреного сиру, склянка нежирного молока;
- обід – зварене круто або некруто яйце, салат зі свіжих огірків, помідорів і сиру (заправити невеликою кількістю сметани) або 100 грам знежиреного сиру з сухофруктами, склянку ряжанки або кефіру;
- вечеря – баночка натурального йогурту і будь-який фрукт.
Така дієта допоможе схуднути і непогано оздоровить організм, наситивши його безліччю корисних речовин і вітамінів. Ви можете дотримуватися курс регулярно, але слід робити перерви хоча б на два тижні.
Ідеально така дієта підійде для абсолютно здорової людини, а от при хронічному гастриті або виразці даний спосіб зниження ваги краще не застосовувати.
Другий варіант фруктової білої дієти
Ця варіація дієти є більш суворою, однак це дозволить досягти більш швидких і помітних результатів у боротьбі із зайвою вагою.
Отже, меню дієти:
- перший сніданок – чашка несолодкого зеленого чаю з додаванням молока;
- другий сніданок – 200 грам знежиреного сиру;
- обід – 200 грам будь-яких свіжих фруктів;
- полудень – склянка кефіру, ряжанки чи йогурту і 200 грам будь-яких свіжих фруктів.
Вечері цей дієтичний курс не передбачає. Однак протягом дня ви можете пити негазовану мінеральну воду, зелений чай без цукру і чорну каву.
Сирна дієта
Цей варіант білої дієти передбачає один тиждень курсу. Ваше щоденне меню на протязі всіх днів буде складатися з 400 грамів нежирного сиру і висівок. Висівки (1-2 ч. л.) потрібно залити невеликою кількістю окропу і настоювати протягом півгодини. Весь цей обсяг продуктів ви повинні розподілити на рівні невеликі порції і вживати на сніданок, обід і вечерю. Якщо перед сном у вас виникне сильне почуття голоду, випийте відвар шипшини або стаканчик нежирного кефіру.
Біла дієта на 5 днів
За цей час ви зможете скинути до 5 кілограм зайвої ваги. Однак доведеться щодня харчуватися по одному і тому ж меню:
- сніданок – будь солодкий фрукт, чашка кави з молоком або стаканчик натурального йогурту без добавок;
- обід – зварене некруто або круто яйце, 200 грамів нежирного сиру зі шматочками свіжих фруктів або салат з помідорів і огірків, склянку ряжанки;
- полудень – 200 грам нежирного сиру, склянку молока, 100 грамів вівсяної каші на молоці;
- вечеря – склянка натурального йогурту, солодкий фрукт.