Біг – запорука бадьорості тіла й духу

Біг   запорука бадьорості тіла й духу

Біг вранці досить корисне заняття. Адже біг покращує роботу всього організму і це хороша фізична навантаження для того, щоб схуднути. Але перед тим, як ви почнете якісь заняття, обов’язково про консультуйтеся з лікарем, щоб не було ускладнень. Біг це навантаження на організм, особливо якщо у вас серцева недостатність, таке навантаження може бути протипоказана.

Біг вранці в комплексі зі здоровим харчуванням може дати хороші результати, щоб прибрати зайві кілограми. А головне ви поліпшите загальний стан і тонус м’язів, будете краще відчувати себе протягом всього дня.

Якщо ви зважитеся бігати вранці, ви зробите крок до здорового способу життя. В процесі бігу всі клітини насичуються киснем і поліпшується обмін речовин в організмі, а якщо ви під час пробіжки будете слухати вашу улюблену музику, то заряд бодрості і хороше самопочуття вам забезпечено.

Перед пробіжкою, потрібно підготуватися. Краще бігати натщесерце або випити склянку простої води. Одягнути спортивний одяг та зручні кросівки, розім’ятися. Якщо у вас немає досвіду, краще не починати з великих дистанцій, для початку пробіжіть 10-15 хвилин, через 5-6 днів поступово збільшуйте час пробіжки. Слухайте свій організм, тому що біг не повинен приносити вам неприємних відчуттів.

Після пробіжки не зупиняйтеся різко, краще трохи пройдіться. А прийшовши додому прийміть контрастний душ. Поснідати краще через 30 хвилин.

Якщо ви не можете бігати вранці, пробіжіться ввечері, а можна навіть на біговій доріжці. У будь-якому випадку вам ця пробіжка піде на користь.

Але майте на увазі, якщо ви не будете дотримуватися здорового харчування, біг не дасть бажаних результатів. До схуднення потрібно підходити комплексно. Здорове харчування плюс фізично навантаження, і результат не змусить вас чекати. Будьте здорові!

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Відповіді на питання