Безстрокова система мінус фунт: їжте і худніть!

Безстрокова система мінус фунт: їжте і худніть!

Тут мова піде не стільки про дієту, скільки про систему нормалізації ваги. Харчуватися ви зможете в будь-який час всім, чого душа забажає і скільки забажає. Процес схуднення, в свою чергу, буде проходити досить повільно, але впевнено і стабільно. Висок складе близько 400 грам за один тиждень.

Ефективна система мінус фунт діє за принципом підрахунку калорій, тому в першу чергу вам знадобляться кухонні ваги. На відміну від суворих дієтичних курсів, коридор калорійності яких найчастіше передбачає вживання 1200-1500 ккал у день, а часом і 900-1200 ккал, «Мінус фунт» пропонує більш комфортне схуднення. Калорійність вашого денного раціону може становити до 1800 ккал, а іноді й більше – залежно від вашого росту, ваги, віку, обміну речовин і від того, чи виконуєте ви фізичні навантаження і як часто.

Суть дієти «Мінус фунт»

1. Добова норма калорій для кожного розраховується індивідуально. Використовується така формула: (ваш зріст – вік) х 6 + (вага х 20). Від отриманого результату жінкам належить також відняти 200, проте в більшості випадків калорійність у всіх виходить вище, ніж розрахункова, так що можете нічого і не віднімати.

2. Відніміть 400 ккал від отриманої денної калорійності. Далі проводяться дві настроювальні тижня. Щодня необхідно зважуватися і записувати результати. При цьому калорійність слід дотримуватися дуже строго і чітко (+/- 50 ккал).

3. На основі отриманих щоденних даних за ці два тижні необхідно розрахувати норму калорійності для наступних семи днів.

4. Дані про скинутому вазі і кількості вжитих в день калорій необхідно обробляти кожну тиждень, розраховуючи калорійність раціону для наступного тижня курсу. Якщо за сім днів ви втратили більше 400 грам, то калорійність можна підвищити, якщо менш – знизити. За таким принципом ви можете харчуватися і розраховувати калорійність до тих пір, поки не досягнете бажаних результатів у схудненні.

Дотримуватися курс допустимо протягом будь-якого часу, будь то кілька місяців чи кілька років. Дозволяється така довгостроковість не спроста – медики відзначають, що схуднення на 400 грам в тиждень є найбільш оптимальним і безпечним для здоров’я людини.

Переваги системи «Мінус фунт»

1. Ви можете їсти все, що хочете. Це можуть бути як солодкі торти і тістечка, так і жирне смажене м’ясо – все, чого душа забажає. Однак доведеться вкластися в допустиму добову калорійність, що при вживанні таких продуктів буде досить складно.

2. Їсти можна в будь-який час. Не доведеться голодувати після 6 вечора, як при дотриманні багатьох дієт, або влаштовувати розвантажувальні дні на воді та яблуках.

3. Вага втрачається стабільно. Ви зможете напевно знати, якою буде ваша маса тіла до певної дати – Нового року, поїздку на море і т. д. «Стояти» вага не буде, як це буває під час строгих дієт.

4. Ви не нашкодите своєму здоров’ю. Ваш організм буде відчувати себе абсолютно комфортно, не почне обвисати і дрябнуть шкіра, не зіпсується обмін речовин. Не буде вас також турбувати і втома, головний біль, дратівливість, поганий настрій і інші неприємні наслідки швидкого схуднення.

5. Відсутність зривів. Так як при цій системі вживати в їжу можна все, чого хочеться, ймовірність будь-яких порушень стає значно менше, ніж при дотриманні традиційних дієт. До того ж, при відсутності будь-яких табу дотримуватися такої системи буде набагато простіше.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь