Безсоння, причини та засоби боротьбиБезсоння, причини та засоби боротьбиБезсоння може турбувати людський організм з різних причин. Про найпоширеніших з них коротко описано в даній статті.

Найчастіше при безсонні людина довгий час не може заснути, або з великими труднощами настає пробудження.

Сам сон дуже часто переривається і не відновлює сили.

Бувають види безсоння, при яких сон, навпаки, надмірно тривалий і не глибокий.

Можливі причини відсутності сну.

Часом турбує безсоння і цілком здорових людей. Це є наслідком надмірної перевтоми або психічного збудження. Безсоння може бути супроводжує інші захворювання, пов’язані з порушенням кровообігу, розладами нервової системи, нападами кашлю, задишки при астмі.

Дуже часто безсонням страждають люди, діяльність яких пов’язана з розумовою працею. Вони повсякденно не раціонально розподіляють свої сили, в результаті чого організм перевтомлюється. Такі люди схильні постійно зловживати тонізуючими напоями, такими як кава або міцно заварений чай. Але ці методи знімають втому і підбадьорюють на нетривалий термін часу, по закінченню якого переутомленность організму збільшується в рази.

Що робити, які кошти вам допоможуть.

Для того, щоб не страждати безсонням від розумової перевтоми і нервових розладів, потрібно уникати інтенсивного розумового навантаження перед сном.

Крім того, для запобігання або лікування безсоння в домашніх умовах, потрібно насамперед дотримуватися режиму сну, тобто лягати і вставати в один і той же час, режиму харчування, тобто ніякої важкої їжі перед сном. Так само вживати перед сном заспокійливі засоби. Добре допомагає заснути легкий розслабляючий масаж, тепла ванна, відвідування лазні (без вживання спиртних напоїв).

Добре допомагає заснути при безсонні лавандова олія, яку можна придбати в аптеці. Його потрібно втерти у скроні або накапати на шматочок цукру і покласти в рот.

Народні засоби в боротьбі за сон.

З народних методів боротьби з безсонням можна порекомендувати настій із звичайного кропу. Для його приготування потрібно взяти столову ложку кропу і залити її склянкою окропу. Після того як настоїться можна вживати перед сном. Таку ж ефективність має хміль. Потрібно взяти 10 шишок хмелю і прокип’ятити в склянці води протягом 10 хвилин. Вживати свіжозварений відвар перед сном.

Крім всього сказаного слід додати, що не варто сильно засмучуватися через відсутність сну. Справа в тому, що коли людина зациклюється на тому, що він не може заснути, ця думка повністю заволодіває їм і справді заважає заснути. Всім спокійних снів, і приємних сновидінь. Ну а тим хто не знає як позбавитися від хропіння читайте далі.

Схожі:
Соц закладки