Цей дієтичний курс спрямований на очищення організму від шлаків. Таку систему харчування також називають детокс-планом.
Головним завданням безшлаковою дієти є очищення кишечнику, нормалізація стільця й зменшення набряклості. Звичайно ж, «піде» і частина жирових клітин, однак основний схил складе виведена з організму рідину. Саме тому рекомендують дотримуватися такого раціону на початкових етапах схуднення.
Якщо вам необхідна дієта без повернення ваги, почніть з безшлаковою, а потім плавно перейдіть на систему правильного харчування. При цьому бажано регулярно займатися спортом – так ви зможете надовго закріпити досягнуті результати, підтягти тіло і прискорити процес схуднення.
Меню для дієти безшлаковою
Існує два варіанти меню для безшлаковою дієти. Деякі дотримуються їх по черзі одне за іншим, проте слід зазначити, що це може сповільнити процес обміну речовин. Крім того, це збільшує ймовірність «зривів», так як обидві варіації меню є досить низькокалорійними.
Дотримуючись детокс-меню, постарайтеся уникати сильних фізичних навантажень, щоб не виснажити свій організм.
Перший варіант меню
Перший день.
Зваріть півкілограма білокачанної капусти у двох літрах води. Отриманий відвар і сама капуста – ось і все ваше скромне меню на сьогоднішній день. Розділіть ці продукти на 5 прийомів їжі. Також протягом дня можна пити мінеральну воду без газу і просту чисту воду. Чай, кава та інші напої заборонені.
Другий день.
Наріжте кілограм цибулі-порею і зваріть його у двох літрах води. Розділіть отриманий суп» на 5 рівних порцій і упоребляйте протягом всього дня. Можете додати в блюдо трохи зелені і оливкової олії. Пити можна тільки мінералку і просту воду.
Третій день.
На протязі усього дня знову доведеться харчуватися лише одним блюдом. Наріжте кілограм стеблового селери, пучок зелені і 200 грам свіжого огірка. Заправте овочі невеликою кількістю оливкової олії і соком лимона. Сіль додавати заборонено. Цього вам повинно вистачити на 4-5 трапез. З напоїв дозволено все так само виключно вода.
Другий варіант меню
Перший день: за півгодини до сніданку – трохи підігріта мінеральна негазована вода; сніданок – одне зелене яблуко; обід – два банана і негазована мінеральна вода; вечеря – будь-які свіжі фрукти і ягоди, але не більше 400 грам.
Другий день: сніданок – один банан і мінеральна вода; обід – одне зелене яблуко і 200 грам будь-яких свіжих ягід і фруктів; вечеря – дві груші.
Третій день: сніданок – одне зелене яблуко, мінеральна вода; обід – дві груші; вечеря – свіжі ягоди або будь-які цитрусові.
Як бачите, обидва варіанти безшлаковою дієти передбачають дуже убоге меню. Якщо дотримуватися такого раціону протягом декількох днів, це допоможе очистити організм і поліпшити процес травлення, однак більш тривале дотримання дієти може суттєво зашкодити вашому здоров’ю.
Читайте також: Дієта без повернення ваги
Як і при будь-якій іншій низькокалорійній дієті, тут важливу роль грає «вихід» з детокс-системи. Щоб уникнути повернення ваги, повертайтеся до нормального режиму харчування поступово. Підвищуйте калорійність з’їдається крок за кроком. Також слід і далі дотримуватися дробового харчування і їсти невеликими порціями. Це дозволить вам не тільки не набрати скинуті кілограми, але і продовжити процес схуднення.
