Цей дієтичний курс допоможе досягти непоганих результатів у боротьбі із зайвими кілограмами, так як передбачає збалансоване й ситне харчування. Таким чином, ви не будете виснажувати свій організм голодуванням і порушувати внутрішні процеси.
Розрахована дієта 2000 калорій на три тижні. Можливо, вас збентежить настільки тривалий термін дотримання, проте будь-який лікар-дієтолог скаже вам, що саме такі методи схуднення є найбільш дієвими і нешкідливими для організму. На відміну від експрес-дієт, після такого курсу не буде повернення ваги. Крім того, дієта буде не тільки нешкідлива, але і оздоровить організм, поліпшуючи травлення і обмінні процеси.
За три тижні ви зможете не тільки закріпити досягнуті результати, але й привчити себе до нового режиму харчування.
Як дотримуватися дієти «2000 калорій»?
Кожен тиждень дієти передбачає два варіанти меню. Ви повинні чергувати їх між собою через день.
Перший тиждень
Меню №1:
- перший сніданок – тепле молоко з ложкою меду, зачерствевшая булочка;
- другий сніданок – чашка чаю, 2 скибочки чорного хліба з вершковим маслом і листям салату;
- обід – порція овочевого супу, відварна яловичина, кілька картоплин, салат з фруктів з соком лимона і цукром;
- полудень – склянка томатного соку або 2 середніх помідора, сухарик;
- вечеря – знежирений кефір, 2 скибочки чорного хліба з маслом і петрушкою.
Меню №2:
- перший сніданок – чай, чорний хліб з петрушкою;
- другий сніданок – кефір, шматочок черствого хліба, редиска;
- обід – чашка бульйону, варена риба, кілька картоплин з петрушкою, салат із зелених овочів;
- полудень – фруктовий сік або свіжі фрукти, печиво або бісквіт;
- вечеря – молоко, хліб з медом.
Другий тиждень
Меню №1:
- перший сніданок – фруктовий або овочевий сік, сухарик;
- другий сніданок – чорний хліб з вершковим маслом, бринза, чашка чаю;
- обід – овочевий суп, м’ясна котлета, морквяний салат і склянку киселя;
- полудень – свіжі фрукти і печиво;
- вечеря – кефір, шматок чорного хліба з джемом.
Меню №2:
- перший сніданок – чай з молоком, чорний хліб з медом;
- другий сніданок – чорний хліб з відвареної яловичиною, кілька помідорів, чашка чаю;
- обід – порція борщу, варена риба, кілька картоплин, салат із зелених овочів;
- полудень – склянка кефіру, сухарик;
- вечеря – чашка чаю, нежирний сир і редиска.
Третій тиждень
Меню №1:
- перший сніданок – чашка кави, шматок чорного хліба з натуральним медом;
- другий сніданок – склянка кефіру, чорний хліб з вершковим маслом, зварене некруто яйце, редиска;
- обід – порція грибного супу, м’ясна котлета або біфштекс, салат зі свіжих овочів, фруктовий сік;
- полудень – свіжі фрукти і сухарик;
- вечеря – склянка нежирного молока, зачерствевшая булочка, порція сиру.
Меню №2:
- перший сніданок – молоко з медом, сухарик;
- другий сніданок – чашка чаю, 2 скибочки хліба з нежирної ковбасою, кілька помідорів;
- обід – чашка бульйону, тушковані овочі або гриби, запечені яблука;
- полудень – свіжі фрукти і бісквіт;
- вечеря – чай, хліб з відвареної рибою і зелене яблуко.
