Вправи при сколіозі для зміцнення м’язів спини

Сколіоз – це бічне викривлення хребта, яке виникає найчастіше в підлітковому віці, коли організм активно зростає. Таку форму хвороби називають ідіопатичної, тобто не має певної причини і не пов’язаної з якимись іншими патологічними змінами в структурах хребта.

Сприяють розвитку дитячого сколіозу недостатня фізична активність дитини, рахіт, важкі захворювання внутрішніх органів, неправильна постава і поза під час читання або виконання домашніх завдань, погана екологія, а також ряд інших факторів.

В залежності від віку, в якому виникла хворобу, її перебіг може відрізнятися. Так, сколіоз у 10-12 років більш схильна до прогресування, ніж, наприклад, в 16 років. Тобто, чим довше скелет ще буде рости, тим імовірніше ускладнення викривлення хребта. При ідіопатичній формі сколіозу вправи для м’язів спини дуже ефективні і найчастіше саме вони сприяють швидкому лікуванню недуги.

Зустрічаються й інші види сколіозу:

• Вроджений (розвивається при вадах кістково-м’язового апарату).
• Функціональний (виникає при різній довжині ніг).
• Дегенеративний (формується у літніх людей при супутніх дегенеративних захворюваннях хребетного стовпа).
• Сколіоз при онкологічних захворюваннях та метастазах в області хребта, при цих патологіях хребетний стовп компенсаторно вигинається у протилежний новоутворення бік.

Діагностика викривлень хребта

Дане захворювання діагностують за зовнішніми ознаками і за результатами ряду інструментальних досліджень. До зовнішніх ознак сколіозу відносять: викривлення лінії хребта, асиметрію лопаток і талії, різну висоту плечей і т. п.

Якщо лікар візуально бачить зміни з боку спини, показана рентгенографія, яка дозволяє більш точно визначити кут викривлення хребта. Ця величина впливає і на вибір методу лікування, і на прогнозування подальшого розвитку хвороби. Так, якщо кут викривлення більше 40 градусів, показано оперативне лікування. Таке рентгенологічне дослідження рекомендується робити щороку, щоб стежити за тим, прогресує патологія чи ні.

Крім цього, фахівця може знадобитися інформація про те, як довго ще буде продовжуватися зростання скелета. Для цього роблять рентген зап’ясть і тазових кісток, за результатами якого визначають резерв зростання кісткової тканини дитини.

Існує також більш сучасний і безпечний метод для визначення вираженості сколіозу – комп’ютерно-оптична діагностика.

Лікування сколіозу

Способи лікування даної патології прийнято ділити на дві групи: консервативні та оперативні. До консервативним методам відносять лікувальні вправи для хребта, мануальну терапію, корсетування (носіння спеціальних корсетів), фізіотерапію.

До хірургічного втручання вдаються переважно в запущених випадках, а також при різних вроджених захворюваннях хребта і м’язової системи. Основний спосіб такого лікування – це фіксація хребетного стовпа металоконструкціями та іншими пристосуваннями в правильному положенні. Проведення операції допомагає стабілізувати хребет і зменшити візуальний дефект, больові відчуття, а також мінімізувати негативні наслідки сколіозу – розлади з боку серця і легенів.

Гімнастика при сколіозі

Лікувальної фізкультури в лікуванні хворих на сколіоз віддається основне значення, оскільки з допомогою спеціально розроблених і підібраних для пацієнта вправ можна абсолютно безпечно і безболісно зменшити вираженість патологічного викривлення хребта.

Основна мета коригуючої гімнастики при даному захворюванні – правильно перерозподілити навантаження на м’язи спини, щоб вони самі повернули хребетний стовп в правильне положення. Тобто одні м’язи повинні під час тренування бути розслаблені, а інші інтенсивно скорочуватися, підтягуючи хребет. Для цього розроблені спеціальні асиметричні вправи. Їх підбирають індивідуально для кожного хворого в залежності від напрямку і вираженістю викривлення.

Ще один різновид вправ при сколіозі – симетричні. Їх основна мета – це зміцнення м’язів спини, які в подальшому як корсет повинні підтримувати хребетний стовп в правильному положенні. Ці вправи підбираються також в індивідуальному порядку.

Хороший результат у лікуванні сколіозу дають і різні дихальні гімнастики, в тому числі за відомим методом Катріни Шрот.

Таким чином, призначити правильну і ефективну лікувальну гімнастику для хворого на сколіоз може тільки інструктор ЛФК. Самостійно допускається виконувати тільки базові вправи для хребта, які показані при порушеннях постави і початкових стадіях викривлення хребетного стовпа.

До таких вправ при сколіозі відносять:

• Ходіння рачки для розвантаження хребта.
• Витягування хребта. Для цього необхідно, спочатку лежачи на животі, а потім лежачи на спині, тягнуться п’ятами і верхівкою відповідно вниз і вгору.
• «Плавання» брасом і кролем, лежачи на підлозі.
• Класичні «ножиці» і «велосипед».
• Прогинання спини в положенні лежачи на животі (руки, голова і ноги тягнуться вгору).
• Нахили в сторони, вперед і назад в положенні стоячи.
• Обертальні рухи руками в плечових суглобах.

Таке тренування рекомендується робити щодня, чергуючи виконання зміцнювальних хребет вправ з відпочинком.

Щоб попередити розвиток сколіозу, необхідно з раннього віку привчати дитину до фізичної активності – обов’язкової загальноукріплюючої ранковій зарядці, плавання, бігу і т. п. Крім цього, батьки повинні організовувати для дітей зручне робоче місце і завжди стежити за їх осанкою.