Банани, це такі фрукти які відрізняються не тільки наявністю в собі велику кількість вітамінів, а також можуть зробити вашу талію коротше на пару сантиметрів. Скинувши при цьому парочку зайвих кілограмів. Завдяки тому, що банани сприяють кращому оновлення епітелію і виділення слизу, захищаючи при цьому внутрішню стінку шлунка від пошкоджень. Тому використання їх в дієтичних цілях, не принесе вам шкоди.
Так само, цю дієту можна рекомендувати тим, хто постійно страждає захворюваннями кишечника, що супроводжуються набряками.
Лікарі і дієтологи самі рекомендують банани при: гіпертонічних хворобах, ожирінні, захворюваннях печінки і нирок, поганому кровообігу, виразці шлунка, порушеною флорі і навіть при цукровому діабеті.
При достатній калорійності, банан все ж є джерелом клітковини, необхідних мінералів і вітамінів, цукру. А саме банан містить у собі вітамін: А, В, С, Е, РР і такі мінерали: калій, кальцій, залізо, фосфор, натрій. При цьому, банан ще містить у собі мало жирів, а це допомагає знижувати холестерин в організмі.
Так як банани багаті на фруктозу, сахарозу, глюкозу, то відчуття насиченості буде моментально наступати, після пари з’їдених бананів. Пропонуємо вам три найпопулярніші бананові дієти.
БАНАНОВА ДІЄТА НА 7 ДНІВ
Ця дієта сприяє вашому схудненню, всупереч її простоті, в день ви можете втратити до 1 кг зайвої ваги, а це навіть зовсім не погані показники. Така дієта триває протягом 3-7 днів.
- При цьому, денна норма 1,5 кг очищених бананів, при тому їсти можна, коли вам захочеться. Зелений чай і вода, п’ють у необмеженій кількості.
А добова калорійність їжі, що приймається, буде становити 1300 ккал. Тому, так як банани не дуже багаті білком, то в раціон можна внести курячі яйця, однак при тижневої тривалості дієти, можна з’їсти не більше 2-х яєць.
БАНАНОВА ДІЄТА НА 3 ДНІ (МОЛОКО І БАНАНИ)
Друга дієта, є більш жорсткою і розрахована на тривалість в 3-4 дня, по закінченню яких, ваш вага повинен зменшитися до 3 кілограм.
- Денний раціон складається з 3 склянок молока і 3 бананів, все це ділите на стільки порцій, скільки в день часто ви їсте. При цьому молоко повинно містити 0% жирів, тобто знежирене.
У тому випадку, якщо у вас алергія на молоко, то замініть його однопроцентним кефіром. Також можна приготувати банановий йогурт, або шейк в блендері, збивши банан з молоком. Зелений чай і вода, п’ють у необмеженій кількості, чай при цьому повинен бути без замінників цукру та цукру.
СИРНО БАНАНОВА ДІЄТА
Суть дієти в тому, що ви чергуєте бананові і сирні дні. Дієта протягом 4-х днів дозволить вам скинути 2-3 кг Сир і банани, по суті досить ситні продукти, це робить їх популярними серед широких мас людей, які прагнуть до ідеальної фігури. Дієта складається з 4-х днів, з яких:
Перший і третій день – це сирні дні:
Другий і четвертий день – банановий:
При цьому, зелений чай і воду, можете пити в необмеженій кількості.
При всьому цьому, існують переваги та недоліки таких дієт
Переваги:
– Банани багаті на вміст калію, який сприяє зміцненню і кращій роботі серцевого м’яза. Наприклад, якщо ви сидите на рисовій дієті, яка сприяє виведенню з організму солей, то в комплексі бажано приймати препарати калію.
– Завдяки сечогінним і проносним ефектів калію, організм природно очищається від токсинів і шлаків. Тому можете не проріджувати, запори вчасно дієти вам не загрожують, так як банани зіграють роль «чистильника» вашого кишечника.
– Будь-які моно дієти, самі по собі вже легше переносяться шлунково-кишковим трактом (ШКТ), ніж смещанное харчування.
Недоліки:
– Після таких дієт у вас може виникнути відраза до бананів, тим більше якщо ви не великий любитель їх.
– Глобальною проблемою моно дієт, є те, що потрібно поступово збагачувати свій раціон, різного роду смакотою. Так як, якщо ви відразу почнете у великій і необмеженій кількості вживати солодощі, жирну їжу, то вага тут же повернеться до вас.
ОСОБЛИВОСТІ БАНАНОВИХ ДІЄТ
В першу чергу, ваш кишечник звільняється від шлаків, а це сприяє кращому нормалізованої обміну речовин. А утримавшись, який то період часу від жирної і солодкої їжі після дієти, дозволить підтримати ваш вагу на тому ж рівні.
