Відсутність необхідної кількості фруктів і овочів в зимовий час позначається навіть на здоров’я дорослих, а на діток, так і поготів. Чи варто дивуватися, що ознаки авітамінозу навесні спостерігаються буквально у кожної другої дитини. Спробуємо розібратися, як його визначити і що зробити.
Симптоми авітамінозу у дітей
Нестача якого вітаміну в організмі призводить до порушення основних біохімічних процесів. Природно, це не може не мати зовнішніх проявів.
Дитина швидко втомлюється і виглядає блідим. Це може свідчити про нестачу вітаміну C. Заповнити в холодну пору року його допоможуть відвар шипшини, цитрусові, чорна смородина.
Тріщинки на губах, посічене волосся, ламкі нігті говорять про дефіцит вітаміну A. У достатній кількості він міститься в моркві, маслі та яйцях.
Якщо дитина стала млявою і примхливим, так ще й погано спить вночі, швидше за все у нього недолік вітамінів групи B в організмі. Спробуйте урізноманітнити раціон волоськими горіхами, житнім хлібом і рисом.
Більш докладно про це читайте у статті: вітаміни в продуктах харчування. З якої ви дізнаєтеся, де і що міститься.
Профілактика авітамінозу у дітей
В принципі, те про що ми писали вище – це і є та сама профілактика. Як тільки з’являються перші ознаки авітамінозу – відразу ж намагаємося заповнити нестачу того чи іншого вітаміну. Але крім цього є й інші чинники, які надають додатковий вплив.
Режим дня
Запам’ятайте, режим дня новонародженої дитини – дуже важливий фактор у стані його здоров’я. Мало того, що потрібно лягати і вставати в один і той же час, так ще і вдень потрібно спати мінімум годину. Тільки так організм буде в змозі відновити сили.
Спорт
Заняття спортом і активний спосіб життя корисний будь-якій людині, що вже говорити про зростаючому організмі. З маленькими можна займатися самостійно: робити гімнастику, влаштовувати пробіжки на вулиці, багато часу гуляти на свіжому повітрі. А дітки постарше можуть записатися у спортивну секцію.
Сонце
Сонячні ванни також є відмінною профілактикою авітамінозу у дітей, оскільки сприяють виробленню вітаміну D і ендорфінів, які дарують чудовий настрій.
