Авітаміноз у дітей: симптоми і профілактикаВідсутність необхідної кількості фруктів і овочів в зимовий час позначається навіть на здоров’я дорослих, а на діток, так і поготів. Чи варто дивуватися, що ознаки авітамінозу навесні спостерігаються буквально у кожної другої дитини. Спробуємо розібратися, як його визначити і що зробити.

Симптоми авітамінозу у дітей

Нестача якого вітаміну в організмі призводить до порушення основних біохімічних процесів. Природно, це не може не мати зовнішніх проявів.

Дитина швидко втомлюється і виглядає блідим. Це може свідчити про нестачу вітаміну C. Заповнити в холодну пору року його допоможуть відвар шипшини, цитрусові, чорна смородина.

Тріщинки на губах, посічене волосся, ламкі нігті говорять про дефіцит вітаміну A. У достатній кількості він міститься в моркві, маслі та яйцях.

Якщо дитина стала млявою і примхливим, так ще й погано спить вночі, швидше за все у нього недолік вітамінів групи B в організмі. Спробуйте урізноманітнити раціон волоськими горіхами, житнім хлібом і рисом.

Більш докладно про це читайте у статті: вітаміни в продуктах харчування. З якої ви дізнаєтеся, де і що міститься.

Профілактика авітамінозу у дітей

В принципі, те про що ми писали вище – це і є та сама профілактика. Як тільки з’являються перші ознаки авітамінозу – відразу ж намагаємося заповнити нестачу того чи іншого вітаміну. Але крім цього є й інші чинники, які надають додатковий вплив.

Режим дня

Запам’ятайте, режим дня новонародженої дитини – дуже важливий фактор у стані його здоров’я. Мало того, що потрібно лягати і вставати в один і той же час, так ще і вдень потрібно спати мінімум годину. Тільки так організм буде в змозі відновити сили.

Спорт

Заняття спортом і активний спосіб життя корисний будь-якій людині, що вже говорити про зростаючому організмі. З маленькими можна займатися самостійно: робити гімнастику, влаштовувати пробіжки на вулиці, багато часу гуляти на свіжому повітрі. А дітки постарше можуть записатися у спортивну секцію.

Сонце

Сонячні ванни також є відмінною профілактикою авітамінозу у дітей, оскільки сприяють виробленню вітаміну D і ендорфінів, які дарують чудовий настрій.

Соц закладки
Соц закладки