Психологи кажуть, що під час вагітності у жінки загострюється інтуїція, відбувається переосмислення переживань і почуттів, відкриваються нові таланти. У такій ситуації швидше зрозуміти себе і вирішити багато проблем допоможе арт-терапія для вагітних.
Зверніть увагу, що для того, щоб зайнятися арт-терапією, зовсім не обов’язково бути художником, головне, як кажуть, бажання. Заняття можна проводити як самостійно, так і з досвідченим фахівцем, записавшись на відповідні курси.
Як проводити арт-терапію для вагітних
1. Почніть з вибору приємній і спокійній музики. Вона допоможе розслабитися і налаштуватися на потрібний лад.
2. Визначтеся зі способом вираження: малювання, ліплення, графіка, розпис.
3. На першому занятті арт-терапії фахівці радять поекспериментувати з кольором. Для цього перестаньте думати про результат, головне зараз – отримати задоволення від процесу. І починайте «творити». Беріть будь-які кольори і накладайте мазки так, як захочете.
4. Оцініть результат. Якщо ви займаєтеся з арт-терапевтом, тоді він розпитає про те, які емоції виникали у вас в цей момент, і за допомогою навідних питань допоможе вам правильно направити самооцінку. Цілком імовірно, що ви відкриєте в собі щось нове.
Є й інша оцінка, яку можна провести самостійно – колірна інтерпретація. Адже малюнок, точніше кольору, які в ньому використовувалися, також можуть розповісти багато про що. Все залежить від того, який з кольорів домінує.
Чорний. Нехай вас не лякає переважання цього кольору. Це всього лише зображення страху, що вас турбує. Але з допомогою арт-терапії для вагітних від нього можна позбутися.
Крани. Символізує активність і бажання змін.
Зелений. Може говорити про недостатню підтримки та уваги з боку чоловіка.
Синій. Показує вашу готовність стати матір’ю. Фахівці звертають увагу, що цей колір зазвичай з’являється перед пологами.
Фіолетовий. Явна ознака того, що ви взяли себе в вагітності, і цілком щасливі.
Арт-терапія для вагітних не тільки допоможе зрозуміти і проаналізувати свої почуття, але і позбутися від страхів і хвилювань. Напевно, не варто й говорити, наскільки недовірливі молоді мами. А після додаткового УЗД або ще якихось труднощів, почуття тривоги довго не покидає їх. А адже так важливо залишатися спокійною і впевненою в собі.
Ось тут і приходить на допомогу арт-терапія. Спробуйте зобразити свій страх і хвилювання на папері. Зосередьтеся на тому, що вас турбує, підберіть кольори і форми, які найбільш підходять до такого стану, і перенесіть все на аркуш паперу. По мірі заповнення порожнього простору, прийде відчуття полегшення і звільнення.
Коли малюнок буде готовий, проаналізуйте його. Шукайте місця, які можна підправити, щоб він перестав бути страшним, і беріться за справу.
По закінченню сеансу арт-терапії для вагітних заряд бадьорості, прилив сил і оптимізму вам забезпечений.
