Ананасова дієта

Читайте у статті:

• Особливості схуднення на ананасах
• Ананасова дієта: меню на 3 і 7 днів
• Результати, відгуки схудлих і лікарів про ананасовій дієті

Ананасова дієта — секрет незмінною молодості і стрункості Софі Лорен

Ананасова дієта являє собою відому та ефективну методику для схуднення, основою якої є однойменний фрукт. Володіючи приємним смаком, ананас сприяє не тільки позбавлення від надмірної ваги, але і оздоровлення організму в цілому.

Особливості схуднення на ананасах ^

Не секрет, що найбільшу популярність ананаси і засновані на них ананасові дієтичне методики придбали завдяки легендарної італійської акторки Софі Лорен. Сьогодні цієї незвичайної жінки майже 80 років, проте вона все так само радує своїх шанувальників красою і стрункістю.

За словами самої актриси, її секрет простий і полягає в регулярному проведенні розвантажувальних днів на екзотичному фрукті при дотриманні наступних правил постійного раціону:

• відсутність смаженого, сильносоленого і жирного;
• низькокалорійне харчування малими порціями;
• обов’язкова наявність в денному раціоні білків і вуглеводів, які включаються у різні прийоми їжі;
• відсутність алкоголю і обов’язкове вживання 2 л води в добу.

Ананас містить безліч макро – і мікроелементів – залізо, магній, калій, фосфор, кальцій, вітаміни С, А, РР, групи В – завдяки яким має ряд корисних властивостей:

• сприяє роботі підшлункової залози, зміцненню кісток і суглобів;
• знижує тиск крові і її в’язкість, розщеплює тромби;
• санує кишечник;
• зміцнює імунітет;
• сприяє позбавленню від зайвих кілограмів.

Фрукт є хорошою підмогою бажаючим схуднути тому, що:

• має низьку калорійність (всього 49 ккал на 100 г продукту);
• багатий клітковиною, яка сприяє травленню, швидкому насиченню, виведенню токсинів;
• калій в його складі виводить з організму зайву рідину;
• містить травний фермент бромелін, який бере участь у розщепленні і засвоєнні білків. Він знімає відчуття тяжкості в шлунку при попаданні в організм відразу після їжі і здатний «гасити» почуття голоду, якщо з’їсти ананас в проміжках між прийомами їжі.

Ананасова дієта протипоказана особам, які мають алергію на цей плід, а також людям із захворюваннями печінки і травної системи (особливо страждаючим гастритом, підвищеним рівнем кислотності і виразкою шлунка).

В інших випадках ананасова методика для схуднення має одні плюси:

• висока ефективність;
• доступність фрукта круглий рік;
• насичення організму вітамінами;
• наявність декількох тимчасових варіантів.

Ананасова дієта: меню на 3 і 7 днів ^

Ананасова дієта Софі Лорен знайшла велику кількість послідовників кілька років тому. З плином часу виникло безліч нових варіацій схуднення за цією методикою, розраховані на різну часову тривалість.

Ананасовим меню на 3 дні

Найчастіше худнуть вдаються до триденної ананасовій програмі схуднення. Її орієнтовне меню таке:

• Сніданок: «кашка» з 100 г фрукта + 150 мл знежиреного йогурту і 3 ч. л. вівсяних пластівців.
• Ланч: 1 куряче яйце + бутерброд зі слабосоленої сьомгою на шматочку житнього хліба, трохи змащеного маслом.
• Обід: порція овочевого супу (бажано на сельдерейной основі) + порція рису + овочевий салат з огірків, селери, помідорів + шматочок відвареного курячого філе (не більш 00 р).
• Вечеря: шматочок торту з ананасовій начинкою або житні хлібці, 100 г ананаса

Меню на 7 днів:

Раціон ананасовій дієти тижневої тривалості неважко скласти самостійно:

• Щодня потрібно вживати близько 200 г відвареної або приготованої на пару нежирного м’яса сорту;
• порцію овочевого супу;
• шматок житнього хліба;
• будь-які свіжі, або варені овочі, крім картоплі;
• 700 г ананаса;
• 2 л несолодких соків або зеленого чаю.

Бажано їсти 4 рази на день, не поспішаючи і маленькими порціями.

Ананасовая дієта з горілкою

Останнім часом все більшу популярність набуває дієта з ананасів з горілкою, суть якої полягає в прийманні по одній столовій ложці після кожного прийому їжі спеціальної настоянки. Готується вона просто: від цілого плоду відрізають листки, нижню частину (шкірку не очищають), фрукт розрізають на шматочки, які перемелюють в блендері.

Одержану суміш заливають пляшкою горілки (0,5 л) і настоюють тиждень у холодному місці. Така проста у виготовленні ананасова настоянка, що вживається після їжі, сприяє швидкому переварюванню їжі, створює відчуття ситості і не допускає переїдання. Рекомендується також випивати одну ложечку перед сном.

Ананасовий розвантажувальний день

У людей, які дотримуються позицій здорового харчування, не виникає необхідність «сидіти» на якихось певних дієтах, проте і їм час від часу треба «розвантажувати» і чистити свій організм. Для цих цілей розвантажувальний день на ананасах просто ідеальний. Для проведення такого дня необхідно 2 кг плодів, нарізаних на шматочки і 1 л ананасового соку.

М’якоть фрукта потрібно з’їсти за чотири прийоми їжі, а сік випити протягом дня маленькими порціями. Для підтримки організму в тонусі досить одного такого дня в тиждень, однак, якщо потрібно скинути зайву вагу, то допускається дві «розвантаження» раз в 7 днів.

Радимо також ознайомитися зі статтею Мандаринова дієта.

Результати, відгуки схудлих і лікарів про ананасовій дієті ^

Протягом одного дня «розвантаження» на екзотичному фрукті організм може втратити 500 – 700 р. Якщо потрібно домогтися позбавлення від 2-3 кг, то слід вибрати триденний варіант дієти, а «Ананасова тиждень» дозволяє скинути до 7 кг зайвої ваги.

Дієтологи попереджають, що не менш важливо зуміти зберегти досягнуті результати ананасовій дієти. Для цього наступні після неї кілька днів потрібно дотримувати наступні правила::

• виходити з дієтичної програми плавно, поступово додаючи калорійності страв;
• не перевантажувати організм важкою їжею, віддавати перевагу овочам, фруктам, легкозасвоюваним білків;
• намагатися зберегти 4 чотириразовий режим харчування;
• не зловживати виробами з борошна;
• пити не менше півтора — двох літрів води;
• протягом 2-3 днів продовжувати з’їдати шматочок ананаса або випивати склянку ананасового соку.

Повторювати 3 і 7 денні ананасові дієти можна раз в 30 днів. Перерахуємо кілька корисних порад, яких необхідно дотримуватися під час такого схуднення:

• Хороший ефект дають тільки свіжі ананаси, вживання консервованих плодів не принесе шкоди, але і користі теж.
• З’їдені поспіль кілька скибочок фрукта можуть привести до утворення на губах заїду, тому його денну норму краще нарізати на шматочки і є їх виделкою.
• Фруктові кислоти, що містяться в м’якоті і соку ананаса, руйнують зубну емаль, тому після вживання фрукта рекомендується випити трохи води.

Численні позитивні відгуки про ананасовій дієті підтверджують, що такий спосіб схуднення є смачним і ефективним. Вчені давно довели, що цей фрукт пригнічує почуття голоду, тому у відсутності протипоказань і при дотриманні нескладних правил, така дієтична програма легко переноситься. Худніть легко, швидко і смачно!
Рекомендуємо також подивитись пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців — дієтологів про трьох кращих розвантажувальних днях, що допомагають швидко і ефективно схуднути: