Здавалося б, саме словосполучення «продукти для схуднення» являє собою щось вкрай недосконале і суперечливе. Не варто робити таких поспішних висновків. Не так давно американські вчені і справді визначили деякі продукти, які допомагають позбавитися від зайвої ваги.
Вам зовсім не доведеться жувати якусь травичку і що-то чи їстівне, адже 5 продуктів для схуднення – це звична для нас їжа, яка володіє приємним смаком і чудово насичує шлунок! Крім того, ці продукти дуже корисні для організму, так як збагачують його безліччю різних вітамінів, мінералів, макро – і мікроелементів.
Топ-5 продуктів для схуднення
Отже, які ж продукти увійшли в цю знаменну п’ятірку? Якщо ви очікували побачити в цьому списку щось екзотичне і незвичайне, ви помилялися. Насправді все, що нам потрібно для того, щоб залишатися в гарній формі, майже завжди знаходиться на полицях нашого холодильника!
№1 – грейпфрут
Якщо ви коли-небудь цікавилися різними дієтами і низькокалорійними системами живлення, то про дієтичні властивості грейпфрута, найімовірніше, вам відомо вже не з чуток.
Важливо відзначити, що цей фрукт не тільки дуже корисний і містить в собі мінімум калорій, але ще і володіє властивістю спалювання жирів. Але, щоб не вводити самих себе в оману, ви повинні чітко розуміти, що мова йде тільки про тих жирах, які були нещодавно отримані нашим організмом разом з їжею. Тобто, позбутися складочок на животі, просто поїдаючи грейпфрут, не вийде.
Каліфорнійські вчені радить з’їдати по половинці грейпфрута перед кожним прийомом їжі. Він не тільки буде перешкоджати всмоктуванню жирів, але ще й виступає в якості профілактичного засобу від розвитку ракових захворювань. Така дія виконується завдяки вмісту у фрукті лиминоидам і ликопинам.
До того ж, половинка грейпфрута – це всього-на-всього 39 калорій, бо, само собою, включення такого продукту в меню практично не змінить загальної денної калорійності.
№2 – сардини
Насамперед цей продукт являє цінність для організму за рахунок того, що він збагачений білками, які стабілізують рівень цукру в крові і прискорюють обмінні процеси. Крім того, до складу такої риби включені жирні кислоти Омега-3. Вони дозволяють зміцнити серцево-судинну систему і поліпшити настрій. Варто відзначити, що наш організм не здатний самостійно виробляти дану речовину, тому регулярно включати в свій раціон продукти з його вмістом просто необхідно.
Крім того, сардини доступні в ціні і їх можна придбати в будь-якому продовольчому магазині.
№3 – гарбуз
Під час схуднення не варто забувати про гарбузі: вона дуже низькокалорійна (на 100 грам – 25 калорій) і збагачена клітковиною. Як відомо, клітковина вкрай необхідно організму, особливо в процесі зниження ваги, так як вона виводить всі накопичені шкідливі речовини.
З гарбуза можна готувати безліч самих різних смачних страв, тому не забувайте про неї під час дієти. Особливу увагу на цей продукт слід звернути ласунам. Від улюблених солодощів відмовитися досить важко, зате їх можна замінити, наприклад, гарбузом, запеченої в духовці з додаванням натурального меду і волоських горішків. Таке ласощі буде корисно для організму, але при цьому не «нагородить» вас зайвими жировими відкладеннями.
№4 – яловиче м’ясо
Яловичина збагачена білками, які сприяють зміцненню м’язової маси і прискорює метаболічні процеси. Також білок здатний надовго насичувати шлунок, завдяки чому можна уникнути переїдання і постійних перекусів якимись шкідливими продуктами.
№5 – зелений чай
Цей напій не спроста рекомендований безліччю дієтичних курсів – він сприяє прискоренню процесу обміну речовин, а також процесу окислення жирових клітин, що і призводить до зниження маси тіла.
Більше того, зелений чай прекрасно впливає на серцево-судинну систему і процеси травлення, знижує рівень цукру в крові і насичує організм антиоксидантом.
Щоб досягти хороших результатів в схудненні і оздоровитися, дієтологи радять щодня випивати по 5 чашок несолодкого чаю.
