Багато дівчат, випробувавши на собі безліч короткострокових дієтичних курсів, задаються питанням: наскільки реально схуднути за місяць? Адже будь-яка експрес-дієта або монодієта часто дає нетривалі результати – вже через кілька днів після завершення курсу весь скинутий вага починає поступово повертатися.
У зв’язку з цим, якщо ви маєте намір схуднути раз і назавжди забудьте про «чарівних» способи начебто схуднення за тиждень, 3 дні і т. д. Видимих результатів можна досягти приблизно за один місяць дієти. Однак втрата ваги за такий короткий термін складе всього 3-4 кілограми. Зрозуміло, в даному випадку мова йде про дієту, яка буде нешкідлива для організму. Якщо ж виснажувати себе голодовками, звичайно ж, можна досягти і куди більш серйозних результатів, але якою ціною?
Тому ми пропонуємо вам ознайомитися з дієтою, яка буде максимально безпечна для вашого здоров’я.
Меню для дієти на один місяць
Перший тиждень:
- перший сніданок – склянка молока з 1 ч. л. меду і рогаликом;
- другий сніданок – 2 шматочки чорного хліба з вершковим маслом і декількома листками салату, чашка чаю;
- обід – відварна риба із хроном, кілька картоплин «в мундирах» з зеленню, салат зі свіжих овочів з соком лимона і оливковим маслом;
- полудень – сухар і склянку томатного соку;
- вечеря – чорний хліб з петрушкою і натуральним медом і стакан знежиреного кефіру.
Другий тиждень:
- перший сніданок – сухар і склянку фруктового соку;
- другий сніданок – кілька шматочків чорного хліба з вершковим маслом і бринзою, чашка чаю;
- обід – салат з моркви, пара м’ясних котлет, стакан киселю;
- полудень – знежирений кефір і сухарик;
- вечеря – чашка чаю і кілька шматочків нежирного сиру.
Третій тиждень:
- перший сніданок – молоко з медом і сухариком;
- другий сніданок – знежирений кефір, шматок чорного хліба з вершковим маслом, зварене некруто яйце, редиска;
- обід – біфштекс, приготований на сухій сковороді, порція шпинату зі сметаною, склянку фруктового соку;
- полуденок – будь-які свіжі фрукти (крім бананів і винограду) і один сухарик;
- вечеря – чашка чорного чаю, чорний хліб, варена телятина і одне зелене яблуко.
Четвертий тиждень:
- перший сніданок – чашка чорного чаю, сухарик і трохи натурального меду;
- другий сніданок – кілька шматочків чорного хліба з маслом і нежирним сиром, пара зелених яблук;
- обід – куряче філе (варене, запечене або приготоване на пару) з гарніром з овочів, кілька столових ложок пюре з картоплі, салат із зелених овочів, зелене яблуко;
- полудень – склянка морквяного соку і бісквіт;
- вечеря – кілька шматочків чорного хліба, намазаних печінковим паштетом, редиска.
Як бачите, дана дієта дозволяє досить ситно і збалансовано харчуватися. Тому процес схуднення в даному випадку ніяк не зможе зашкодити вашому організму, адже він буде отримувати достатньо поживних речовин, вітамінів і мінералів.
Крім того, на відміну від більш суворих дієт, такий курс дозволяє регулярно виконувати фізичні навантаження, так як організм зможе виробляти достатньо енергії.
