Актуальне питання: чи допомагає хулахуп схуднути?

Серед безлічі способів позбавитися від зайвої ваги хулахуп є одним з найбільш популярних. І не спроста, адже обруч не тільки сприяє спалюванню жирів, але і допомагає домогтися тонкої талії. Питання про те, чи допомагає хулахуп схуднути, є досить спірним, адже він не може забезпечити достатніх фізичних навантажень для продуктивної боротьби із зайвою вагою. Однак цей тренажер буде дуже ефективний при застосуванні його в комплексі з іншими засобами для схуднення. Ви можете використовувати обруч під час дотримання якої-небудь дієти (до речі, він буде цілком допустимо навіть під час строгих дієт, так як не вимагає багато сил і енергії). Також тренуватися з хулахуп можна і під час більш суттєвих фізичних навантажень. Наприклад, ви можете приділити цим вправам 5-10 хвилин в кінці вашої основної тренування в спортзалі.

Вправи з хулахуп для схуднення

Нахили в сторони. Візьміть хулахуп двома руками і нахиліться до нього. Повертайтеся в різні боки, перекочуючи обруч. Така вправа допоможе розслабити м’язи талії.

Нахили вперед. Візьміться за хулахуп двома руками і виконуйте нахили вперед, тримаючи спину рівною. Така вправа сприяє гнучкості вашої талії.

Обертання обруча. Трохи підніміть руки, повертаючи стегнами вліво і вправо. При цьому постарайтеся слідувати напрямку обертання хулахуп. Підніміть вгору руки, ніби підтягуючись і продовжуйте обертання. Далі можна стиснути руки в області грудей, напружуючи м’язи талії і стегон.

Випади з хулахуп. Обертайте хулахуп на рівні талії. Напружте м’язи нижнього преса і робіть випади на обидві ноги і назад. При цьому важливо тримати спину рівно, допомагаючи собі руками. Ця вправа спрямована на зміцнення м’язів ніг і преса.

Обертання обруча на нозі в стоячому положенні. Ставши на одну ногу, постарайтеся утримувати рівновагу. Виконуйте нахили всім тілом вперед і назад, вправо і вліво.

Для занять з хулахуп важливо також вибирати відповідне місце. Бажано, щоб це була прохолодна кімната з гарним освітленням. Починайте тренування завжди з однієї і тієї ж вихідної позиції – ноги на ширині плечей, носки дивляться нарізно, пряма спина. При цьому бажано зуміти розподілити свою вагу на всю стопу. Починайте обертати обруч на рівні живота, виконуючи кругові рухи стегнами і талією. Під час занять збільшуйте і зменшуйте інтенсивність обертань, опускаючи і піднімаючи таким чином рівень обертань обруча. Під час обертань намагайтеся задіяти всі групи м’язів і всі суглоби свого тіла. Це забезпечить максимальну інтенсивність вправи, а значить і дасть найбільшу результативність.

З кожним днем потрібно збільшувати темп виконання таких тренувань, а також їх тривалість. Якщо відчуваєте сильну втому, приділіть занять з хулахуп хоча б кілька хвилин в день.

Читайте також: Як схуднути в талії

Недоліків у такого тренажера практично немає. Він цілком доступний, на відміну від сучасних бігових доріжок і велотренажерів. Він простий у застосуванні, не особливо виснажує і не забирає багато сил і енергії, а також його можна використовувати практично в будь-якому приміщенні чи місцевості. Єдине, чим хулахуп може не порадувати – деякі скаржаться на появу синців від використання обруча. Однак не варто з цього приводу переживати, адже через кілька тренувань синці зійдуть самі собою і більше не будуть з’являтися в цих місцях, так як шкіра і м’язи звикнуть до занять.