Читайте у статті:

  • У чому користь абрикосового схуднення
  • Абрикосова дієта: меню на 3 і 5 днів
  • Результати, відгуки схудлих і лікарів про абрикосової дієті

Абрикосова дієта

Абрикосова дієта допомагає скинути до 4 зайвих кг за 3 дні

Абрикосова дієта — відмінна система дієтичного харчування, під час якої можна не тільки позбутися від зайвої ваги, але і зміцнити нервову та імунну системи.

Абрикоси володіють прекрасними смаковими якостями, завдяки яким дотримуватися дієти буде дуже легко і приємно.

У чому користь абрикосового схуднення ^

Основою абрикосової дієти є включення в раціон харчування абрикосів і кураги. Користь цих диво — фруктів полягає у наявності в їх складі солей калію, фосфору і магнію, вітаміну А і С, бета – каротину, пектину та ін

Курага містить ті ж вітаміни і мінерали та здатна надавати м’яке проносне і протизапальну дію. Завдяки цьому унікальному набору мікроелементів і вітамінів, дієтична абрикосова методика харчування має безліч безумовних плюсів:

  • Поліпшується обмін речовин і метаболізм;
  • Нормалізується робота шлунка і кишечника;
  • Організм звільняється від надлишкового холестерину, токсинів і шлаків;
  • Зміцнюються судини;
  • Знімається нервове напруження;
  • Зміцнюється імунітет;
  • Поліпшується стан шкіри і волосся;
  • Виводиться зайва рідина;
  • Зайві 3 — 4 кг зникають за досить короткий час.

Абрикосову методику схуднення можна використовувати всім людям, незалежно від статі і віку. Однак з-за великої кількості цукру в плодах, її не рекомендується дотримуватися під час вагітності, а також людям, що мають цукровий діабет.

У період абрикосової програми з меню виключаються наступні продукти:

  • Газовані та алкогольні напої;
  • Солодкі кондитерські та борошняні вироби;
  • Смажена, жирна їжа;
  • Майонез і кетчуп;
  • Ковбасні вироби;
  • Фастфуд;
  • Сухарики, чіпси та інша шкідлива продукція.

Під час абрикосової дієти, крім абрикосів і кураги допускається включати в меню відварну рибу, овочеві супи, салати, житній хліб, яйця, капусту, сир і соки, але тільки в невеликій кількості.

Абрикосова дієта: меню на 3 і 5 днів ^

Абрикосова дієта

Абрикосовий розвантажувальний день

Абрикосовий розвантажувальний день дуже корисно влаштовувати для організму раз в 2 тижні. Для цього потрібно взяти півтора кілограма абрикос і літр свіжого абрикосового соку, розділити на 4 частини і вжити протягом дня. Це відмінно позначиться і на роботі кишечника і позитивно відіб’ється на організмі в цілому.

Абрикосова монодієта на 3 дні

Абрикосова монодієта, розрахована на 3 дні, достатньо ефективна і допоможе скинути до 4-х зайвих кілограмів, а також благотворно вплинути на здоров’я. Основою щоденного раціону харчування становить абрикоси і курага у співвідношенні 1 кг : 300 р.

Меню можна урізноманітнити, приготувавши страву з цих двох складових. Для цього необхідно взяти 0,5 кг основного фрукта, вичавити з нього сік і 300 г кураги, подрібненої в блендері. Після суміщення приготовленої маси вийде абрикосовий суп – пюре.

З напоїв дозволяється свіжовичавлений сік з фруктів, трав’яні чаї і компот, зварений з склянки кураги і 3 літрів води. Щоденне меню буде становити приготований суп – пюре і 500 г абрикос, які необхідно буде ділити на 5 прийомів.

Абрикосове меню на 5 днів

П’ятиденний абрикосова дієта допоможе прибрати до 5 зайвих кілограмів. В раціон харчування входить не тільки основний складових фрукт, але молочні і м’ясні продукти.

День 1

  • Сніданок: абрикоси – 200 г, 150 г знежиреного йогурту, чай;
  • Ланч: молоко – 100 г;
  • Обід: абрикоси — 300 г, овочевий суп — 200 г, шматочок риби;
  • Полудень: 200 г абрикос;
  • Вечеря: овочевий салат – 150 г, чай, абрикоси — 100 р.

День 2

  • Сніданок: 300 г абрикос, склянка нежирного йогурту, 100 г салату з овочів;
  • Ланч: варене яйце;
  • Обід: яловичина відварна – 200 г, овочевий суп, абрікоскі – 100 г;
  • Полудень: 200 г абрикос;
  • Вечеря: абрикоси – 200 г, 150 г овочів, приготованих на пару.

День 3

  • Сніданок: відварений рис з курагою і чорносливом – 200 г, кава;
  • Ланч: бутерброд з сиром, сік;
  • Обід: абрикоси – 200 г, шматочок риби, суп – пюре 200 г;
  • Полудень: 200 г абрикос;
  • Вечеря: салат з фруктів — 200 г, стакан кефіру.

День 4

  • Сніданок: вівсяна каша з курагою – 200 г, 150 г абрикос, чай;
  • Ланч: стакан соку, абрикоси – 150 г;
  • Обід: відварна яловичина – 100 г, овочевий салат – 200 г, кава;
  • Полудень: 200 г абрикос;
  • Вечеря: абрикоси-200 г, стакан молока.

День 5

  • Сніданок: фруктовий салат з курагою — 250 г, скибочка чорного хліба, чай;
  • Ланч: бутерброд з сиром, кава;
  • Обід: суп – пюре з овочів — 150 г, шматочок риби, 300 г абрикос;
  • Полудень: 200 г абрикос;
  • Вечеря: абрикоси – 200 г і овочі, приготовані на пару — 200 г, сік.

Тривала дієта абрикосова

Абрикосову дієту, засновану на правильному харчуванні, можна застосовувати до появи бажаного результату. В результаті такого дієтичного харчування зниження ваги буде становити до 1 кг в тиждень.
Меню розроблено у двох варіантах:

Варіант перший

  • Сніданок: абрикосове пюре, несолодкий чай або питна вода;
  • Обід: суп з овочів, легкий салат, невеликий шматочок чорного хліба;
  • Полуденок: 3 абрікоскі, склянка знежиреного йогурту;
  • Вечеря: тушкована капуста з яловичиною або куряча грудка.

Варіант другий

  • Сніданок: каша вівсяна з курагою, зелений чай без цукру;
  • Обід: шматочок чорного хліба, салат з капусти, овочевий суп;
  • Полуденок: зелений чай, 2 абрікоскі;
  • Вечеря: приготована на пару риба, овочевий гарнір.

Під час абрикосової системи живлення організм почне поступово очищатися, не буде відчуватися гостре відчуття голоду і значно покращиться зовнішній вигляд і самопочуття.

Радимо також ознайомитися зі статтею Дробова дієта.

Результати, відгуки схудлих і лікарів про абрикосової дієті ^

Результати абрикосової дієти вражають – зниження ваги до 5 кг за 3 — 5 днів без нанесення шкоди здоров’ю, очищення та оздоровлення організму. Дана система дієтичного раціону харчування хороша тим, що основні її складові (абрикоси і курага) володіють прекрасними смаковими якостями, тому переноситься досить легко.

Якщо дотримуватися дієти тільки на абрикосах і куразі, то виходити з неї слід обережно. Для початку в першу половину дня варто вводити в меню каші і супи, а потім перейти на звичайну систему харчування. Однак, для того, щоб на довгий час зберегти отриманий результат, необхідно обмежити прийом солодкої, жирної і смаженої їжі. Застосовувати абрикосовий спосіб схуднення слід не частіше, ніж 1 раз в 2 місяці.

Відгуки про абрикосової дієті худнуть і лікарів – дієтологів тільки позитивні. Лікарі — дієтологи вважають, що дотримуватися даної системи схуднення для організму навіть корисно, а також радять щодня вживати в їжу курагу і абрикоси, так як вони благотворно впливають на кишечник, очищаючи його.

До того ж, цей солодкий сонячний фрукт містить вітамін А, який сприяє поліпшенню стану волосся, нігтів і шкіри обличчя. Ті жінки, які скористалися абрикосової програмою схуднення, зазначили, що вона дійсно ефективна і переноситься досить легко і безболісно.

Рекомендуємо також подивитись пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців — дієтологів про трьох кращих розвантажувальних днях, що допомагають швидко і ефективно схуднути:

Соц закладки
Соц закладки