Напевно, багатьом з нас з дитинства знайомий риб’ячий жир, і у багатьох він викликає далеко не найкращі асоціації. Однак наші мами і бабусі не спроста змушували нас регулярно вживати його, адже риб’ячий жир надзвичайно корисний для організму. Крім того, риб’ячий жир допомагає схуднути, що робить його ще актуальніше серед представниць прекрасної статі. Він очищає організм від шкідливого холестерину і не дає всмоктуватися насичених жирів.
Для того, щоб позбутися зайвої ваги за допомогою риб’ячого жиру, необхідно повністю переглянути свій спосіб життя. Щоранку потрібно робити зарядку, частіше гуляти на свіжому повітрі і харчуватися здоровою корисною їжею. Дотримуючись такі рекомендації, вже через місяць схил може скласти до 5 кілограм! Погодьтеся, це досить вражаючі результати при тому, що голодувати вам зовсім не доведеться. Ваш раціон харчування цілком може залишатися колишнім – просто уникайте переїдання і відмовтеся від особливо шкідливих продуктів зразок консервів, мучного, солодкого, жирного, смаженого і копченого.
Зразкове меню на день:
- сніданок – порція будь-якої каші, за винятком манної;
- обід – щі, борщ або овочевий суп, тушковане м’ясо (можна замінити куркою або рибою) з гарніром з овочів, стакан соку або чашка несолодкого чаю;
- полудень – нежирний сир/йогурт або салат зі свіжих овочів/фруктів;
- вечеря – тушковані овочі або паровий омлет з будь-яким молочним продуктом;
- перед сном – склянка нежирного кефіру.
Супроводжувати такий раціон харчування потрібно регулярним вживанням риб’ячого жиру. За рахунок того, що жири способи різко активувати вироблення жовчі і впливати на стілець, капсули можна приймати вранці натщесерце. В іншому випадку можуть виникнути розлади шлунково-кишкового тракту.
Застосовувати риб’ячий жир рекомендується курсами. Пийте капсули протягом 20-25 днів, а потім робіть перерву як мінімум на 4 місяці.
Протипоказання до застосування
Незважаючи на безліч корисних властивостей риб’ячого жиру, застосовувати його в якості засобу для схуднення протипоказано в ряді випадків:
- при надлишку кальцію в організмі;
- при перевитаминозе D;
- людям, страждаючим хворобами щитовидної залози;
- при каменях у нирках або ниркових захворюваннях;
- при різних формах туберкульозу;
- при можливих алергічних реакціях на морепродукти.
При цьому в деяких випадках риб’ячий жир може бути особливо корисний.
Риб’ячий жир рекомендується в таких випадках:
- при захворюваннях серця, шлунка або печінки;
- під час вагітності та грудного вигодовування;
- при гіпертонії.
У разі будь-яких побічних ефектів під час прийому риб’ячого жиру (нудота, блювання, набряклість, свербіж тощо), слід негайно припинити курс і звернутися до фахівця.
В яких кількостях вживати риб’ячий жир?
Точне дозування риб’ячого жиру повинна розраховуватися в кожному випадку індивідуально. Це залежить від вашої маси тіла і особливостей організму. Тому, щоб риб’ячий жир приніс вам виключно користь і допоміг схуднути, перед початком курсу необхідно проконсультуватися з лікарем.
Слід зазначити, що необхідну дозу риб’ячого жиру можна отримати не тільки за допомогою аптечних капсул. Досить буде всього 2-3 рази в тиждень включати в свій раціон жирну рибу.
