Напевно, у кожної занменитости є свої власні секрети, як утримувати свою вагу в нормі. Деякі зірки йдуть ідентичним систем живлення, розробленими професійними дієтологами, а дехто довіряє лише своїм особливим дієтичним курсів та засобів зниження маси тіла. І це цілком розумний підхід, адже у кожної людини є свої индивидуальныеособенности організму, тому і підхід до боротьби із зайвими кілограмами у всіх має бути свій, спеціально підібраний, адже те, що ефективно для однієї людини, далеко не факт, що допоможе і іншому.
Серед різних систем живлення, спрямованих на зниження ваги, якими найчастіше користуються знаменитості, дієта Софії Ротару вважається однією з найбільш суворих.
Як правило, зірки естради намагаються дуже ретельно стежити за своєю фігурою, щоб не допустити набору ваги ні на один кілограм, адже будь-які, навіть найменші зміни в їх зовнішності миттю обговорюються на сторінках таблоїдів. Саме тому представники шоу-бізнесу все ж віддають перевагу довгостроковим дієтам, намагаючись втілити принципи правильного харчування в свій постійний спосіб життя, а також регулярно займаються спортом, щоб завжди залишатися в хорошій формі, не даючи настирливим папараці приводу для обговорення якоїсь зайвої складочки на животі.
Саме цим Софія Ротару і відрізнилася від багатьох естрадних співачок – вона не прагне загнати в якісь жорсткі рамки свій раціон харчування, але при цьому час від часу дотримується досить жорсткий дієтичний курс, спрямований на швидке і досить істотне схуднення.
Секрети стрункості Софії Ротару
Сама Софія впевнена, що в основі стрункості і краси будь-якої представниці прекрасної статі лежить насамперед правильне харчування. А для публічних людей привабливий зовнішній вигляд – це обов’язкова умова для його успішної кар’єри.
В одному зі своїх інтерв’ю Ротару говорила про те, що у неї немає якоїсь улюбленої дієти – вона просто намагається не вживати нічого в їжу після 6 годин вечора. За її словами, спочатку це було дуже важко, так як часто вона лягає спати після опівночі, адже її концерти закінчуються зовсім пізно ввечері.
Легенда української естради зазначає, що включає в своє меню багато свіжих фруктів і овочів, а також намагається обмежувати споживання солі. Час від часу вона влаштовує собі розвантажувальні дні і практикує різні монодієти, в рамках яких потрібно харчуватися лише одним видом продукту на протязі всього дня.
Крім того, іноді Ротару дотримується різні рисові дієти, так як цей продукт чудово насичує шлунок, забезпечує запасом сил та енергії, виводить з організму все зайве, але при цьому містить в собі зовсім мало калорій, тому чудово допомагає худнути. Проте в даному випадку дуже важливо постійно стежити за своєю масою тіла, щоб не виснажувати свій організм строгими раціонами харчування занадто часто. До них можна звертатися в екстрених випадках, а потім перейти на правильне харчування. Інакше, найімовірніше, скинутий вага успішно повернеться назад після закінчення дієти. Таким чином, ви піддайте своє здоров’я серйозному випробуванню, залишившись у результаті без будь-яких результатів в схудненні.
Крім усього іншого, Ротару впевнена, що від внутрішньої гармонії безпосередньо залежить і зовнішній вигляд жінки. А досягти такої гармонії неможливе без правильного ставлення до свого життя. Тим не менше, ніхто не відміняв елементарного життєвого правила – менше їсти і більше рухатися!
Отже, як вже було сказано, часом Софія все-таки звертається до різних достатньо суворим дієтичним курсів. Розглянемо детальніше її дієту.
Дієтичний курс Софії розрахований на 9 днів. За цей невеликий термін схил може досягти цілих 7 кілограм! Звичайно ж, такі результати можливі, якщо ваша початкова маса тіла істотно перевищувала норму. Якщо ж вам необхідно схуднути всього на пару-трійку кілограм, найімовірніше, саме стільки і «піде» в період дієти.
Що особливо цікаво – дієта Ротару чудово допомагає їй худнути, незважаючи на її вік! Як правило, дієти з розряду «екстрених» можуть бути ефективні лише для зовсім юних дівчат, адже з віком кілограми все наполегливіше не хочуть «йти», тому для їх ліквідації потрібен комплексний, особливо уважний підхід і чимало часу.
Читайте також: Схуднення після 40
Треба сказати, Ротару стала винятком, адже у свої 66 років вона виглядає просто чудово! Далеко не кожній 20-річної вдається підтримувати своє тіло в такій формі.
Читайте також: Дієта Майї Плісецької
Дієтичний раціон Ротару на 9 днів:
- перші три дні – варений нешліфований рис без солі, цукру і масла;
- наступні три дні – будь-які овочі в необмежених кількостях (можна готувати будь-якими способами, але без використання солі, масел, соусів тощо);
- останні три дні – будь-які свіжі фрукти.
Також під час даної дієти рекомендується пити побільше простої негазованої води – близько двох літрів в день. Допускається як звичайна питна, так і мінеральна вода. Будь-які соки, кава, чай, і вже тим більше солодкі газованої води – під суворою забороною.
Так як даний дієтичний курс передбачає дуже обмежений раціон харчування, важливо не допускати перевтоми. Але прогулянки на свіжому повітрі будуть дуже корисні!
Повторити таку дієту можна буде не раніше, ніж через місяць.
