Ця дієта може бути рекомендована не тільки людям, охочим скинути зайві кілограми, але і тим, хто хоче покращити своє здоров’я. Даний курс буде корисний для тих, хто живе в місцевості із забрудненою екологічної середовищем, працює на технологічному виробництві, надає загрозу для здоров’я, а також при ослабленому імунітеті (після недавнього перенесення якого-небудь захворювання). Але, тим не менше, найбільш часто до цієї системи живлення вдаються все ж з метою швидко і значно схуднути. За сім днів курсу дієта на яблуках і кефірі допоможе вам позбавити в середньому від 6 кілограм зайвої ваги.
На кожен день дієти вам потрібно півтора кілограма (4-6 штук) зелених яблук. Меню дієти є, м’яко кажучи, одноманітним і ненасиченим. Цей дієтичний курс по праву вважається одним із самих жорстких, але, в той же час, і одним з найбільш дієвих.
В день у вас повинно бути шість прийомів їжі: сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря і перекус на ніч. Кожна ваша трапеза – це одне зелене яблуко, а через півгодини – півсклянки (100 г) нежирного кефіру (1%). Протягом дня можна пити в необмеженій кількості негазовану мінеральну воду і зелений чай без цукру.
З допомогою дієти на кефірі і яблуках можливо отримати вражаючі результати за мінімальні терміни. До того ж, в зелених яблуках міститься маса необхідних для організму корисних речовин, вітамінів і мінералів. Проте і тут не без ложки дьогтю. Враховуючи надмірну обмеженість цієї дієти в допустимих продуктах, вона не може забезпечити збалансованого здорового харчування, в результаті чого організм не буде отримувати всі необхідні для його нормального функціонування компоненти. Це може призвести до порушень в роботі травної системи, викликати проблеми зі шлунком, кишечником, порушити обмінні процеси і т. д. Крім цього, напевно, ні для кого не секрет, що яблуками і кефіром не особливо то наїсися. Тому можливо часте, якщо не постійне, відчуття голоду, втоми, дратівливості, сонливості, зниження рівня розумової працездатності і т. д.
Не забувайте також про те, що подібні суворі монодієти абсолютно не передбачають ніяких фізичних навантажень, так як у організму просто не вистачити на це сил і енергії. Ви виснажуєте свій організм вже цим режимом харчування, а якщо додати до цього всього ще і силові вправи, можливі запаморочення, непритомність і т. д. Тому, якщо ви все ж зважилися випробувати на собі таку дієту, ні в якому разі не «добивайте» себе спортом. При тому навіть стандартні метушливі будні під час такої дієти для організму будуть сильним ударом, тому краще практикувати подібні способи схуднення, наприклад, під час відпустки.
Незважаючи на болісні і голодні 7 днів дієти на яблуках і кефірі, постарайтеся виходити з неї повільно і поступово. Мається на увазі, святкувати з смаженими крильцями і тортиком закінчення тижневого курсу не варто. Будь-яка монодієта небезпечна тим, що по її закінченню є ризик не тільки відразу ж набрати втрачені кілограми, але і придбати нові. Тому повертайтеся до звичного режиму харчування поетапно. У перші дні після дієти намагайтеся їсти тільки низькокалорійну і корисну їжу – овочеві салати, фрукти, ягоди, кисломолочні продукти, білкову їжу (відварені або приготовані на пару нежирні м’ясо, птицю та рибу). Як і під час дієти, дотримуйтеся дробового харчування – їжте маленькими порціями, але часто (5-6 разів на день).
