Найефективніший спосіб абсолютно безпечного схуднення без негативних наслідків для організму і зі стабільним закріпленням нового ваги – це класичні дієти. Однією з таких дуже популярних і надзвичайно ефективних систем живлення є дієта протасова. Її тривалість становить 5 тижнів, але зате Ви гарантовано скинете до 8 кг І при цьому не будіть обмежувати себе в раціоні, вживаючи звичні продукти коли захочете і скільки захочете. Російська дієта кіма протасова заснована на принципі харчування, при якому з меню виключаються продукти, багаті на вуглеводи з високим глікемічним індексом, за рахунок чого відбувається нормалізація функцій підшлункової залози, а також зменшується тяга до солодощів. Метод Протасова – це система харчування, перестраивающая Ваш організм на роботу в новому режимі при споживанні звичних продуктів, тому він має найбільшу ефективність.
При харчуванні «за Протасову» достатня кількість білка, лактози і кальцію в організм надходить завдяки великій кількості натуральних молочних продуктів. Це забезпечує нормалізацію роботи кишечника, очищення організму і схуднення, а також збереження м’язової маси завдяки чергуванню білкових продуктів з углеводосодержащими. Слід зазначити, що унікальність дієти Протасова полягає в тому, що з неї не повністю виключені жирні продукти. Вони під забороною тільки в перші два тижні.
Схема харчування дієти Протасова
В першу і другу тиждень в будь-якій кількості можна тільки сирі овочі, сир і йогурти з 5%-й жирністю. Також можна щодня вживати три зелених яблука і одне варене яйце. Пити – воду або зелений чай. На третій тиждень до овочів потрібно додати 300 грам смаженої риби або м’яса птиці в день. При цьому смажити дані продукти слід в ложці оливкового масла, щоб не переборщити з жирами. Обсяг сирів і йогуртів трохи скоротити. В четверту і п’яту тиждень зробіть упор на овочі, варене нежирне м’ясо, сир, яблука і яйце. Щодня обов’язково випивати 2 л. води. Чай без цукру дозволений в будь-якій кількості додатково.
Інтенсивне схуднення буде відбуватися в два останні тижні. Якщо у Вас при переході на режим живлення цієї дієти виникне запор – додайте в раціон висівки або м’який проносний фіточай. Виходити з дієти бажано теж 5 тижнів, поступово вводячи в раціон жирну їжу, проте обмежуючи кількість жиру 3 столовими ложками масла в день.
Після виходу з дієти Вам потрібно строго дотримувати нескладні правила: жирність молочних продуктів обмежте 0,5 – 1%; вживайте не більше 15 р. масла в день; їжте будь-які фрукти крім винограду, бананів і манго, виключіть сухофрукти; м’ясо їжте тільки пісне, бажано – курку або індичку, а на сніданок віддайте перевагу нежирному сиру з овочевим салатом.
Дієта Протасова подарує Вам гарне самопочуття і стрункість. Ви можете взяти її за основу схеми харчування на все життя, адже раціон збалансований і не позбавляє Вас улюблених корисних продуктів.
