«5+»   дієта Клаудії Шиффер її переваги та недоліки

Весь світ вже довгі роки захоплюється прекрасним зовнішнім виглядом Клаудії Шиффер. Знаменита фотомодель при зрості 180 сантиметрів, важить всього лише 58 кілограм. Хтось із заздрістю каже, що Клаудії дуже пощастило з фігурою, але насправді везінню тут немає ніякого місця – популярна красуня завжди докладала чимало зусиль для того, щоб залишатися в такій прекрасній формі.

Існує навіть спеціальна система живлення Клаудії Шиффер, до якої вона регулярно звертається, щоб швидко скинути пару-трійку кілограмів. У цій статті буде об’єктивно оцінена дієта Клаудії Шиффер її переваги та недоліки.

Даний курс називається «5+». Це означає, що його тривалість становить 5 днів, а на 6-й день модель дозволяє собі з’їсти щось смачненьке, але виключно до 4-х годин дня. Після цього нічого їсти не можна – лише пити просту негазовану воду в необмеженій кількості.

За час дієти можна позбутися від 2-3 кілограм зайвої ваги. Результати будуть прямо залежати від того, наскільки суворо ви слідували запропонованого меню, і яким був ваш початковий вагу, адже повні люди на ранніх стадіях худнуть швидше, ніж ті, у кого маса тіла лише трохи перевищує норму.

Відразу слід зазначити, що дотримуватися такої дієти під силу далеко не всім, адже в день потрібно буде «вкластися» у 1200 калорій. Тим не менш, меню дієти «5+» є достатньо збалансованим, тому ваш організм буде насичений усіма потрібними йому вітамінами, живильними речовинами і іншими корисними компонентами.

Дієта Клаудії Шиффер: меню

  • перший сніданок – порція мюслі, чашка дрібно нарізаних фруктів і ягід (за винятком бананів, винограду і смокви) з додаванням столової ложки паростків пшениці або інших зерен і 100 грам нежирного натурального йогурту;
  • другий сніданок – склянка фруктового коктейлю (змішати 100 мл будь-якого фруктового соку і 100 грам натурального нежирного йогурту);
  • обід – рагу на воді з солодкого перцю, кілька суцвіть вареної цвітної капусти, половина цибулини, морквини, ложки молодої квасолі або зеленого горошку, селеровому кореня і зелені петрушки (для соусу – чайна ложка соку лимона, столова ложка оливкової олії і 100 грам пахти);
  • полудень – сандвіч з 100 грам відвареного курячого філе і невеликого шматочка хліба з висівками;
  • вечеря – порція фруктового плову (50 грам вареного рису змішати з нарізаним кубиками яблуком і 100 грамами будь-яких інших свіжих фруктів і ягід).

Дотримуватися такої дієти, як і багато інших низькокалорійні курси, допускається не частіше одного разу на місяць. В іншому випадку організм може почати відчувати дефіцит тих або інших речовин, що призведе до порушень його внутрішніх функцій.

Читайте також: Харчування Валерії Лук’янової

Як «вийти» з дієти?

Дотримання будь-якої суворої дієти загрожує подальшим поверненням ваги, тому такі способи схуднення і відлякують багатьох бажаючих позбутися від зайвих кілограм. Однак «ефекту йо-йо» можна і уникнути. Для цього потрібно грамотно «вийти» з дієти.

Так як ця система харчування передбачає цілком збалансований раціон, немає ніяких особливих рекомендацій щодо продуктів, які потрібно включити в своє меню після дієти. Ніякі вітамінні запаси у позачерговому порядку заповнювати не доведеться, тому ви можете харчуватися практично будь-якими продуктами. Само собою, мова йде лише про натуральній і здорової їжі.

Однак потрібно звернути увагу на спосіб приготування страв. При смаженні на олії калорійність будь-якого продукту істотно підвищується. Тому найкраще варити, запікати або вживати продукти в сирому вигляді.

Також дуже важливо харчуватися маленькими порціями, але часто – намагайтеся звикнути до системи дрібного харчування. Вона передбачає 5-6 трапез в день, які повинні відбуватися приблизно в однаковий час і з однаковими інтервалами (2-3 години). Від пізніх перекусів (після 19.00) рекомендується утриматися. Однак, якщо почуття голоду буде сильним, на ніч можна випити склянку нежирного кефіру або з’їсти свіжий огірочок.

Не забувайте пити багато рідини – приблизно 1,5-2 літри води в день. Це сприятиме хорошим травним і обмінним процесам.

Основою вашого раціону повинні бути свіжі фрукти та овочі, так як вони багаті клітковиною і вітамінами, що ідеально сприяє схудненню і оздоровленню організму.

Читайте також: Суха дієта

Соц закладки
Соц закладки