Весь світ вже довгі роки захоплюється прекрасним зовнішнім виглядом Клаудії Шиффер. Знаменита фотомодель при зрості 180 сантиметрів, важить всього лише 58 кілограм. Хтось із заздрістю каже, що Клаудії дуже пощастило з фігурою, але насправді везінню тут немає ніякого місця – популярна красуня завжди докладала чимало зусиль для того, щоб залишатися в такій прекрасній формі.
Існує навіть спеціальна система живлення Клаудії Шиффер, до якої вона регулярно звертається, щоб швидко скинути пару-трійку кілограмів. У цій статті буде об’єктивно оцінена дієта Клаудії Шиффер її переваги та недоліки.
Даний курс називається «5+». Це означає, що його тривалість становить 5 днів, а на 6-й день модель дозволяє собі з’їсти щось смачненьке, але виключно до 4-х годин дня. Після цього нічого їсти не можна – лише пити просту негазовану воду в необмеженій кількості.
За час дієти можна позбутися від 2-3 кілограм зайвої ваги. Результати будуть прямо залежати від того, наскільки суворо ви слідували запропонованого меню, і яким був ваш початковий вагу, адже повні люди на ранніх стадіях худнуть швидше, ніж ті, у кого маса тіла лише трохи перевищує норму.
Відразу слід зазначити, що дотримуватися такої дієти під силу далеко не всім, адже в день потрібно буде «вкластися» у 1200 калорій. Тим не менш, меню дієти «5+» є достатньо збалансованим, тому ваш організм буде насичений усіма потрібними йому вітамінами, живильними речовинами і іншими корисними компонентами.
Дієта Клаудії Шиффер: меню
- перший сніданок – порція мюслі, чашка дрібно нарізаних фруктів і ягід (за винятком бананів, винограду і смокви) з додаванням столової ложки паростків пшениці або інших зерен і 100 грам нежирного натурального йогурту;
- другий сніданок – склянка фруктового коктейлю (змішати 100 мл будь-якого фруктового соку і 100 грам натурального нежирного йогурту);
- обід – рагу на воді з солодкого перцю, кілька суцвіть вареної цвітної капусти, половина цибулини, морквини, ложки молодої квасолі або зеленого горошку, селеровому кореня і зелені петрушки (для соусу – чайна ложка соку лимона, столова ложка оливкової олії і 100 грам пахти);
- полудень – сандвіч з 100 грам відвареного курячого філе і невеликого шматочка хліба з висівками;
- вечеря – порція фруктового плову (50 грам вареного рису змішати з нарізаним кубиками яблуком і 100 грамами будь-яких інших свіжих фруктів і ягід).
Дотримуватися такої дієти, як і багато інших низькокалорійні курси, допускається не частіше одного разу на місяць. В іншому випадку організм може почати відчувати дефіцит тих або інших речовин, що призведе до порушень його внутрішніх функцій.
Читайте також: Харчування Валерії Лук’янової
Як «вийти» з дієти?
Дотримання будь-якої суворої дієти загрожує подальшим поверненням ваги, тому такі способи схуднення і відлякують багатьох бажаючих позбутися від зайвих кілограм. Однак «ефекту йо-йо» можна і уникнути. Для цього потрібно грамотно «вийти» з дієти.
Так як ця система харчування передбачає цілком збалансований раціон, немає ніяких особливих рекомендацій щодо продуктів, які потрібно включити в своє меню після дієти. Ніякі вітамінні запаси у позачерговому порядку заповнювати не доведеться, тому ви можете харчуватися практично будь-якими продуктами. Само собою, мова йде лише про натуральній і здорової їжі.
Однак потрібно звернути увагу на спосіб приготування страв. При смаженні на олії калорійність будь-якого продукту істотно підвищується. Тому найкраще варити, запікати або вживати продукти в сирому вигляді.
Також дуже важливо харчуватися маленькими порціями, але часто – намагайтеся звикнути до системи дрібного харчування. Вона передбачає 5-6 трапез в день, які повинні відбуватися приблизно в однаковий час і з однаковими інтервалами (2-3 години). Від пізніх перекусів (після 19.00) рекомендується утриматися. Однак, якщо почуття голоду буде сильним, на ніч можна випити склянку нежирного кефіру або з’їсти свіжий огірочок.
Не забувайте пити багато рідини – приблизно 1,5-2 літри води в день. Це сприятиме хорошим травним і обмінним процесам.
Основою вашого раціону повинні бути свіжі фрукти та овочі, так як вони багаті клітковиною і вітамінами, що ідеально сприяє схудненню і оздоровленню організму.
Читайте також: Суха дієта
