Наскільки благополучно пройде вагітність залежить багато в чому від того, як ви її сприймаєте. Тому намагайтеся отримувати тільки позитивні емоції.
Природно, що нескінченні аналізи та огляди у лікарів будуть стомлювати і набридати. Але і в цьому можна знайти позитивні сторони – адже ви дбаєте про здоров’я малюка.
Планові огляди у гінеколога допоможуть дізнатися: як проходить розвиток дитини під час вагітності, як він росте і що відчуває. Так само ви дізнаєтеся про зміни, що відбуваються у вашому організмі. Хіба це не цікаво?
Гарний настрій мами зараз найголовніше для малюка. Воно дає дитині відчуття захищеності і безпеки. На 3-му місяці вагітності вже потрібно погладжувати живіт і розмовляти з дитиною.
Кілька порад, які перинатальні психологи дають майбутнім мамам:
— як можна більше часу на свіжому повітрі. Тільки тримайтеся подалі від місць з інтенсивним рухом;
— у вихідний день влаштуйте похід в театр, на концерт інструментальної музики або в театр. Позитивні емоції від прослуховування хорошої музики дуже важливі для дитини;
— якщо виникають незвичайні бажання – реалізовуйте їх. Наприклад, захотілося зв’язати для малятка теплі шкарпетки, сміливо беріться за справу.
Третій місяць вагітності характеризується загальним поліпшенням самопочуття. І вже до кінця місяця ви відчуєте прилив сил і енергії. Головні болі більше не будуть турбувати, та й токсикозу вже немає. Хоча зараз ваше становище ще непомітно для оточуючих, але тіло поступово починає змінюватися. Зараз саме час подбати про себе і зайнятися профілактичними процедурами. Це дозволить уникнути великих вен, набряків і розтяжок.
— Бажано купити крем проти розтяжок і змащувати живіт, стегна і груди. Детальніше про профілактику читайте в статті «Як уникнути розтяжок і зберегти форму грудей після пологів».
— Зверніться до фахівця, який допоможе скласти комплекс вправ, спрямованих на зміцнення і розтягування м’язів. Тільки не перестарайтеся.
— Коли відпочиваєте, кладіть ноги на піднесення. Приймайте контрастний душ, це корисно для судин і вен. Перед сном попросіть чоловіка зробити масаж стоп.
Особливу увагу на третьому місяці вагітності потрібно приділити якості харчування. Ось кілька рекомендацій.
-Щодня у ваш раціон повинні входити кисломолочні продукти. Але не менш важливі овочі, фрукти і хліб з борошна грубого помелу.
— Не їжте продукти, які посилюють газоутворення.
— Заведіть правило: перед сніданком випивати склянку гарячої води з медом і лимоном. Готуйте салат з відвареного буряка з чорносливом.
— Починайте звикати до пятиразовому харчування.
На 3-му місяці вагітності організм виконує подвійну роботу. Тому цілком природно, що до вечора ви дуже втомлюєтеся. Перегляньте свій графік, щоб не стомлюватися надмірно.
Знаходьте час для відпочинку після обіду. Навіть якщо ви працюєте, влаштовуйте собі додатковий перерву.
Третій місяць вагітності не є протипоказанням до занять спортом, але навантаження доведеться скоротити . Повідомте про своє становище тренеру, швидше за все, він складе для вас окрему програму.
Домашні клопоти забирають багато часу і сил. Попросіть чоловіка взяти частину обов’язків на себе. Так ви швидше виконайте всі справи, і у вас залишиться час для відпочинку та відновлення сил.
