20 ти денна дієта допоможе втратити до 15 кг зайвої ваги!

З кожним днем 20 денна дієта знаходить все більше і більше прихильників. І це не дивно, адже цей дієтичний курс при правильному його дотримання дозволяє позбутися від 10 до 15 кілограмів зайвої ваги.

В рамках 20-ти денної дієти суворо заборонені напої і продукти, до складу яких входять «погані» вуглеводи: кондитерські вироби, цукор, цукерки, макаронні вироби, свіжий білий хліб, картоплю і т. д. Заборонена також солодка газована вода та алкогольні напої.

Протягом цього дієтичного курсу чергуються «голодні», овочеві та білкові періоди. На кожен період виділяється по два дні.

День 1 і 2 – «голодні». Протягом дня потрібно випити 1-2 літра кефіру або молока, а також стакан томатного соку. Перекусити можна двома шматочками чорного хліба.

День 3 і 4 – білкові. На сніданок (з 8 до 9 ранку) з’їжте шматочок чорного хліба з невеликою кількістю вершкового масла, пів-ложки меду і випийте чашечку кави з молоком (без цукру). На обід (з 12 до 13 години) можна випити склянку м’ясного або рибного бульйону, шматочок (100 грам) відвареного пісного м’яса або риби і скибочка чорного хліба. В полудень (з 16 до 17 годин) перекусіть половиною ложки меду і випийте склянку молока або несолодкий чай. На вечерю (19.00) з’їжте 100 грам вареного м’яса або два яйця і 50 грам нежирного сиру, а також випийте склянку кефіру.

День 5 і 6 – овочеві. На сніданок – два яблука або два апельсина. На обід – легкий суп з овочами, вінегрет (без додавання картоплі). В полудень перекусіть двома яблуками або апельсинами. На вечерю приготуйте салат з моркви, буряків та капусти, з’їжте скибочку чорного хліба, пів-ложки меду і випийте чашку чаю.

В наступні дні цей шестиденний цикл повинен повторюватися. Завершується ця дієта двома «голодними» днями. Під час цього курсу рекомендується додатково приймати полівітаміни, щоб організм отримував достатньо корисних речовин і не виснажувався, так як такий обмежений режим харчування не дозволить йому збагачуватись всім необхідним для його нормального функціонування.

По закінченню цих двадцяти днів ви можете повертатися до свого звичного режиму харчування, однак намагайтеся виключати зі свого раціону заборонені під час дієти продукти (солодке, макарони, свіжий хліб і т. д.). Привчіть себе до харчування малими порціями і намагайтеся, щоб ваше щоденне меню було збалансованим. Особливу увагу дієтологи рекомендують приділити сиру. Його бажано вживати в їжу хоча б раз в три дні.

Повторити цей дієтичний курс можна буде не раніше, ніж через місяць після закінчення першого.

Так як ця дієта є досить суворої і довгостроковою, якщо ви вирішили випробувати її на собі, попередньо бажано проконсультуватися з цього приводу з лікарем. Зважаючи на наявність в дієті «голодних» днів, вона може бути протипоказана людям, що мають проблеми зі шлунком, кишечником, травною системою і т. д.

Також 20-денна дієта не підійде тим, хто регулярно займається спортом або веде дуже активний спосіб життя. Так як цей курс не передбачає повноцінного і збалансованого харчування, у вашого організму буде недостатньо енергії для виконання будь-яких фізичних навантажень – вся енергія і сили будуть спрямовані на спалювання жирів. Навіть звичні для багатьох метушливі будні можуть суттєво обтяжити ваш організм, тому подумайте, чи підійде вам така дієта.

Соц закладки
Соц закладки