18-денна грейпфрутова дієта Мадонни

18 денна грейпфрутова дієта МадонниЦей дієтичний курс особливою популярністю користується серед американських знаменитостей, так як їм, в силу своєї кар’єри, часто необхідно привести себе в форму в найкоротші терміни. Існує думка, що найпершою цю дієту випробувала Мадонна, тому на сьогоднішній день курс поширений під назвою «грейпфрутова дієта Мадонни».

Сьогодні Мадонні вже 55 років, однак це зовсім не заважає їй приголомшливо виглядати і залишатися стрункою і чарівною. Тому цілком логічно, що її приклад наслідували й інші зірки світового масштабу і прості дівчата, що бажають схуднути. Тепер грейпфрутова дієта використовується серед багатьох представниць прекрасної статі.

Суть грейпфрутової дієти Мадонни

Під час цієї дієти всі продукти необхідно готувати без додавання жиру, борошна і цукру. Також повністю виключаються будь-які хлібобулочні вироби. У добу необхідно споживати від 800 до 1000 калорій, а між трапезами повинен дотримуватися як мінімум 5-часовий інтервал. Якщо між основними прийомами їжі відчуття голоду стає надто загостреним, можна дозволити собі стаканчик нежирного кефіру, апельсин або яблуко.

Також в якості підсолоджувача для чаю раз в день можна включати в своє меню чайну ложечку натурального меду. Однак чай може бути виключно зеленим і з додаванням часточки лимона. Можна пити каву, але тільки еспресо або ж свіжозаварений. В якості пізнього перекусу на ніч можна дозволяти собі виключно грейпфрути.

Доведеться обмежити споживання солі або ж і зовсім виключити її з раціону. Також рекомендується утриматися від всіх спецій, за винятком червоного перцю. Втім, ви можете приправляти приготовані вами страви різними сушенными подрібненими травами.

Під заборону потрапляють і будь-які соуси. З консервації припустимо лише тунець, але він повинен бути у власному соку, а не в маслі. Оселедець, скумбрія і інша риба жирних сортів присутніми у вашому меню під час грейпфрутової дієти не може. М’ясо повинно бути лише нежирним.

В якості основи дієти не дарма використовується саме грейпфрут. Справа в тому, що його вживання сприяє зниженню рівня інсуліну, що впливає на зниження апетиту. У зв’язку з цим в рамках даної дієти необхідно доповнювати кожен свій прийом їжі половинкою грейпфрута або 150 мл свіжовичавленого грейпфрутового соку. Також можна готувати фреші з лимона, апельсина і грейпфрута. Такий напій зміцнює імунну систему і очистить ваш організм від шлаків.

Дотримуючись такі правила дієти, вже через пару тижнів схил може досягти 2-3 кілограм.

Така система харчування збагачена вітамінами і цілком збалансована. Дотримуватися курс рекомендується протягом 18 днів, протягом яких ви повинні дотримуватися всіх вищевказаних правил, а також не їсти після 7 години вечора. За весь період курсу можна схуднути на 7-8 кілограм!

Зразкове меню на тиждень для дієти Мадонни

1-й день:

  • сніданок – грейпфрут або грейпфрутовий сік без додавання цукру, склянка знежиреного йогурту, чашка несолодкого кави або чаю;
  • обід – грейпфрут, порція салату (250 грам) з білокачанної капусти, зелені і будь-яких некрохмалистих овочів з лимонною заправкою, чашка несолодкого кави або чаю;
  • вечеря – 200 грам салату із зелених овочів із заправкою з лимонного соку, чашка зеленого чаю з додаванням ложки натурального меду.

2-й день:

  • сніданок – грейпфрут або грейпфрутовий сік без додавання цукру, 2 шматочки хліба з висівками, чашка чаю або кави без цукру;
  • обід – грейпфрут, 50 грам нежирного сиру (до 30%) чи 150 грам домашнього сиру;
  • вечеря – велика порція салату із зелених овочів із заправкою з лимонного соку і оливкової олії, скибочка чорного хліба або 20 грамів хрустких хлібців.

3-й день:

  • сніданок – грейпфрут або грейпфрутовий сік без додавання цукру, 2 столові ложки вівсянки або стільки ж мюслів з 1 столовою ложкою родзинок, подрібненими горіхами (за винятком арахісу) і 4 столовими ложками знежиреного молока або йогурту;
  • обід – грейпфрут, чашка легкого прозорого бульйону або овочевого супу з кількома сухариками;
  • вечеря – половинка грейпфрута (перед сном), невелика порція рису, 2 запечених в духовці помідора і чашка несолодкого чаю.

4-й день:

  • сніданок – склянка томатного соку, 1 хрусткий хлібець і чашка несолодкого чаю з часточкою лимона;
  • обід – грейпфрут, велика порція салату із зелених овочів або моркви з заправкою з соку лимона і оливкової олії, скибочку висівкового хліба або тост;
  • вечеря – до 400 грам варених або тушкованих овочів (кабачки, морква, буряк, капуста, селера – всі, крім кукурудзи і картоплі), чашка несолодкого чаю.
  • перед сном – грейпфрут або грейпфрутовий сік без додавання цукру.

5-й день:

  • сніданок – салат з яблука, апельсина і грейпфрута, чашка несолодкого кави або чаю з скибочкою лимона;
  • обід – велика запечена в духовці картоплина, 200 грам салату з білокачанної капусти або зелених овочів;
  • вечеря – невелика порція рису, кілька запечених помідорів або стаканчик томатного соку;
  • перед сном – грейпфрут або грейпфрутовий сік без додавання цукру.

6-й, 7-й день: будь-яку з наведених вище меню.

Як бачите, дієта Мадонни досить сувора і, до того ж, включає в свій раціон багато цитрусових, що може негативно позначитися на стані шлунка. У зв’язку з цим, перед дотриманням такого курсу рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь