13-денна дієта ангела: меню

13 денна дієта ангела: меню

Дієта ангела являє собою вітамінно-білкову систему харчування. Вона дуже проста і є одним з найбільш ефективних засобів для зниження ваги. Дотримуватися такої дієти рекомендується протягом 13 днів, за час яких ви зможете схуднути приблизно на 7-8 кілограм.

У період дотримання дієти вам доведеться харчуватися здебільшого фруктами і овочами, а також білковою їжею. При цьому раціон суворо виключає будь-яку їжу з високим вмістом жирів і вуглеводів.

Доведеться повністю забути про всілякі майонезах, сметані, кетчупах і інших жирних соусів. Всі страви доведеться навчитися готувати без використання жирів.

Крім зазначених вище продуктів, дієта ангела забороняє і ряд інших:

  • цукор;
  • банани;
  • виноград;
  • хурму;
  • сухофрукти;
  • картопля;
  • абрикоси;
  • чай та кава;
  • морси;
  • пиво;
  • кисіль;
  • алкогольні напої.

Обмежується також вживання солі, так як вона здатна затримувати рідину в організмі, що заважає процесу схуднення.

З напоїв під час такої дієти дозволяється тільки проста питна вода, мінералка без газу і трав’яні несолодкі чаї.

Меню для дієти ангела

1-й день:

  • сніданок – чашка чорної кави без цукру;
  • обід – 2 зварених круто яйця, свіжий помідор і трохи зеленого салату;
  • вечеря – шматочок пісного яловичого м’яса, зажареного під пресом з використанням невеликої кількості оливкової олії.

2-й день:

  • сніданок – чашка чорної кави без цукру, сухарик;
  • обід – шматочок пісного яловичого м’яса, зажареного під пресом з використанням невеликої кількості оливкової олії, свіжий помідор і трохи зеленого салату;
  • вечеря – порція будь-якого супу.

3-й день:

  • сніданок – чашка чорної кави без цукру, сухарик;
  • обід – шматочок пісного яловичого м’яса, зажареного під пресом з використанням невеликої кількості оливкової олії, трохи зеленого салату;
  • вечеря – 2 зварених круто яйця, кілька скибочок пісної шинки.

4-й день:

  • сніданок – чашка чорної кави без цукру, сухарик;
  • обід – зварене круто яйце, сира моркву і трохи нежирного сиру;
  • вечеря – порція фруктового салату і стаканчик низьковідсоткового кефіру.

5-й день:

  • сніданок – порція тертої сирої моркви, заправленої соком лимона;
  • обід – смажена під пресом риба нежирних сортів, свіжий помідор;
  • вечеря – трохи нежирного яловичого м’яса, свіжий зелений салат.

6-й день:

  • сніданок – чашка чорної кави без цукру, сухарик;
  • обід – порція зажареного під пресом курчати (готувати без використання жирів), трохи зеленого салату;
  • вечеря – трохи нежирної яловичини, свіжий зелений салат.

7-й день:

  • сніданок – чашка чаю без цукру;
  • обід – шматочок пісного яловичого м’яса, зажареного на рожні і трохи зеленого салату;
  • вечеря – будь-яка їжа, але в обмежених кількостях.

Протягом строку, що залишився дієти слід продублювати це меню, за винятком 7-го дня. Таким чином, дієтичний курс складе 13 днів.

Як зробити дієту ангела більш ефективною?

Дана система харчування в будь-якому випадку допоможе вам схуднути. Можливо, висок не складе 7-8 кілограм, як це обіцяють автори дієти, так як сказати напевно, скільки кілограм вам вдасться ліквідувати, досить складно. Схил в кожному випадку може бути суто індивідуальним і буде залежати від особливостей вашого організму і того, наскільки сумлінно ви дотримуєтеся дієти.

Втім, дієта ангела не передбачає якогось надто обмеженого раціону харчування, тому ви сміливо можете супроводжувати курс фізичними навантаженнями.

Перестаратися з тренуваннями, звичайно ж, не варто, але ранкова гімнастика, заняття фітнесом пару раз в тиждень, плавання і т. д. підуть виключно на користь вашому організму, так і вашій фігурі!

Харчування після дієти

Як вже було сказано, дієта ангела спрямована на те, щоб насичувати організм фруктами, овочами і білковою їжею, але виключати вуглеводи. Якщо слідувати таким принципам харчування, можна назавжди забути про надмірну вагу, підтримуючи себе у прекрасній формі.

Але все ж організму потрібні різні поживні речовини для його нормального функціонування, тому з часом потроху все ж слід повертати в своє меню і вуглеводи у невеликих кількостях. Найбільш кращі будуть складні вуглеводи, так як вони приносять організму набагато більше користі, ніж прості, і не провокують набору ваги.

До складних вуглеводів можна віднести всілякі каші, бобові, крупи, злаки, сухофрукти і т. д.

А ось прості вуглеводи – це ті, які не дають організму практично нічого корисного, зате швидко відкладаються у нас на животі й боках. У першу чергу це стосується хлібобулочних виробів, випічки, солодощів і т. д. Від такої їжі краще або зовсім відмовитися, або вибирати найбільш низькокалорійні продукти і вживати їх в невеликих кількостях в першій половині дня.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь