Добрий вечір, друзі! Сьогоднішня стаття буде присвячена охороні нашого фізичного здоров’я при заняттях спортом. Часто буває так, що ми не розраховуємо навантаження і наші зв’язки з нею не справляються. Так само така проблема зустрічається і у людей, схильних до хвороб суглобів, і просто в людей, яким за 40. Так що даний матеріал буде корисним не тільки спортсменам, але й усім іншим читачам. Давайте ж дізнаємося, як можна захистити наші суглоби і зв’язки.
Зміцнення суглобів і зв’язок.
Проблема суглобів і зв’язок в нашому організмі може здатися абсолютно незначною тільки тому, хто ні разу з нею не стикався. Відчувати, що ти не можеш зігнути руку, або повністю розпрямити руку – не тільки біса неприємно, але і негативно позначається на спортивному прогрес і життя в цілому. Тому всі ми маємо потребу в особливому догляді за суглобами і зв’язками – незалежно від фізичних навантажень. Від банального розтягування під час перестрибування великої калюжі не застрахований ніхто. Зараз індустрія спортивного харчування дозволяє випускати величезну кількість різних препаратів. В рамках цієї статті ми зосередимося на тих, які допоможуть нашим суглобам бути більш твердими, а зв’язкам – еластичними.
#1. Глюкозамін.
Ви ніколи не замислювалися, чому у всіх молюсків такі міцні панцирі? Саме в них міститься у великих дозах природний глюкозамін. Природно, ніхто не буде змушувати вас жувати свежепойманных молюсків разом з їх панцирами 
Зараз глюкозамін – це найпоширеніший препарат, використовуваний для зміцнення хрящів, швидкого відновлення хрящової тканини, освіта внутрішньосуглобової рідини. Так само підвищує гнучкість і міцність на розрив зв’язок. Надає невеликий позитивний вплив на стан шкіри, кісток, нігтів і волосся. Зазвичай випускається у формі таблеток, що приймаються по 2 – 3 таблетки в день, залежно від дозування. (Середня доза для дорослої людини – 700 мг на день. Але експериментально доведено, що препарат нешкідливий і при перевищенні норми просто перестає ефективно діяти, не даючи побічних ефектів.)
На жаль, тільки одного препарату недостатньо, щоб повністю захистити ваші зв’язки і суглоби. Тому не забувайте розігріватися перед початком занять, і все буде в порядку.
#2. Хондроітин.
Хондроітин -ще один препарат, що підвищує міцність наших суглобів. Зазвичай йде в комплексі з глюкозаміном, так як вони ідеально доповнюють один одного. В природному вигляді міститься в хрящах акул і частинах тіл великої рогатої худоби. Так само він виділяється природним шляхом нашій суглобової тканиною, і служить свого роду мастилом. Уявіть собі не змащений механізм – точно так само будуть себе відчувати наші кінцівки при недостатньої вироблення хондроїтину. Він особливо важливий бігунам і тим, кому доводиться з великою частотою працювати руками і ногами.
Так що якщо плануєте почати бігати правильно – придивіться до комплексу глюкозамін-хондроітин.
Мазі з хондроїтином свою ефективність не довели, оскільки активна речовина дуже погано проходить через шкіру, тому ефективність досягається тільки при прийомі всередину.
#3. Колаген.
Колаген – один з найпоширеніших білків в організмі людини, його зміст доходить до 6% загальної маси тіла. Основна його задача – з’єднувати клітини разом, забезпечувати цілісність нашого тіла. Максимальний вміст колагену досягається в хрящах, зв’язках і сполучних тканинах. Мало хто знає, що гідролізований колаген і звичайний харчовий желатин – одне і те ж. Буквально 10 грам в день здатні надати воістину чарівну дію на нашу шкіру, волосся, кістки і сполучну тканину. Так що я тільки що підказав вам чудовий спосіб заощадити на досить дорогих таблетках, зберігши весь корисний ефект 
Ця Добавка абсолютно натуральна і безпечна для людини, так як виходить шляхом тривалої варіння кісток тварин. Пам’ятаєте, як робиться холодець? Тепер ви знаєте, що це не тільки чудове блюдо для сімейного застілля, але і без перебільшення спортивний препарат.
Звичайна форма випуску колагену – в таблетках. Для тих же, хто вибрав більш бюджетний (і смачний!) варіант – можу порадити чудовий рецепт домашнього желе, яке не тільки надасть корисний вплив на організм, але й підніме вам настрій своїм чудовим смаком.
1
1
Ми тільки що розглянули три основних «захисника» наших суглобів і зв’язок. Я сподіваюся, що ні в кого з вас не з’явиться гострої необхідності в прийомі цих препаратів, але попереджений – значить, озброєний. Піклуйтеся про своє організмі, друзі, і він буде щодня радувати вас новими успіхами і досягненнями. А я бажаю вам успіху, і до нових зустрічей на freefromfat.ru !
