Заняття йогою роблять благотворний вплив на самопочуття людини: її емоційний і психологічний стан. Це пояснюється не тільки унікальністю вправ і дихальних практик. Йога, перш за все, це давня індійська духовна практика. Вона захоплює всі аспекти людського життя.
Історія виникнення давньоіндійських практик налічує більше п’яти тисяч років. За ці роки багаторазово підтверджено позитивний вплив занять на організм людини.
Виконання фізичних вправ повинне поєднуватися з дихальними, при досягненні внутрішнього спокою і гармонії. Заняття йогою допоможуть заглянути в глибини людської свідомості, використовувати величезний потенціал не задіяний раніше.
До вивчення древніх практик необхідно підходити обережно. Перші кроки початківця йога повинен контролювати наставник. Найкраще рішення – це йога для початківців в студії.
Йога для початківців – це курс занять, що дозволяє:
Для досягнення визначених результатів необхідно величезне бажання новачка. У заняттях немає сенсу, якщо вони не приносять відчуття гармонії, радості і задоволення.
Виконання активних вправ не повинно порушувати стан комфорту, створювати больові відчуття. Спина повинна бути рівною. Нахили виконуються за рахунок повороту в тазостегнових суглобах при прямому хребті. Природне, рівне дихання підтверджує правильність виконання вправ.
У йозі виконання фізичних вправ поєднується з виконанням дихальних вправ. Система дихальних вправ називається Пранаяма. Дихальні практики сприяють зміні фізичного стану і стану свідомості природним шляхом. Заняття праноямой можна розглядати як самостійний метод лікування різних захворювань дихальної системи. У процесі занять розвиваються легені, нормалізується робота внутрішніх органів. Регулярне застосування дихальних практик дозволяє стабілізувати нервову систему, підвищувати зосередженість і рівень концентрації.
Заняття праноямой, як і йогою в цілому, необхідно проводити на порожній шлунок. В ідеалі останній прийом їжі повинен бути за 4 години до початку занять. Початок занять передує розслаблення організму. Для цього прийнявши вихідне положення першої осаны, закрити очі і розслабитися. Необхідно досягти спокою тіла і думок.
Регулярні заняття йогою гарантують досягнення ряду позитивних ефектів:
- поліпшення самопочуття і здоров’я;
- нормалізація ваги;
- зниження больових відчуттів в спині;
- зростання імунітету і витривалості організму;
- підвищення продуктивності праці;
- досягнення емоційного спокою і впевненості в собі;
- поліпшення якості сну.
Заняття йогою доступні і корисні будь-якій людині в будь-якому віці.
