Японський лімфатичний масаж (справжня назва – «ZOGAN-massage») — древня методика японок з омолоджування обличчя. Більш відома в мережі, як «самомасаж Асахі», ця техніка заснована на глибокому масажі шкіри обличчя з використанням прийомів мануальної терапії. Японський масаж обличчя Zogan/Асахі вимагає делікатного поводження з лимфосистемой особи, тому перед його проведенням повинна бути вивчена спеціальна методика так звана схема основних рухів та вправ для особи.
Історія масажу
Юкуко Танака
Передаючись із покоління в покоління, ця давня японська техніка масажу дійшла і до наших днів. Відомий косметолог Хіросі Хісасі, дізнавшись всі тонкощі її виконання від своєї бабусі, буквально повернула цю методику до життя. А не менш популярний експерт по красі стиліст Юкуко Танака узагальнила і систематизувала цей багаторічний досвід японок, піднісши його широкій публіці в потрібній формі. Пані Танака випустила книгу «Масаж обличчя від Юкуко Танака», яка стала в 2007 році найбільш читаною книгою в Японії. Крім того, вона створила серію навчальних масажу ZOGAN відео-уроків. Завдяки Лайні Буттер, яка знайшла на просторах мережі цей омолоджуючий зміцнюючий масаж обличчя, з них змогла познайомитися і російськомовне населення.
Лайні сама придумала назву цієї методики – «Масаж ” Асахі» (з японської мови — «Ранкове Сонце»). Цей масаж обличчя дійсно можна асоціювати з чимось свіжим і теплим. А завдяки дівчині по імені Айгуль, захопленої вивченням методів вдосконалення краси особи, про масажі стала відома більш детальна інформація та ім’я його творця.
Рекомендації перед виконанням масажу
Головним правилом самомасажу обличчя Zogan/Асахі є те, що шкіру обличчя по ходу лімфатичних шляхів не потрібно масажувати а тільки погладжувати з легким зусиллям від периферії до центру. Ні в якому разі не можна натискати на лімфовузли і масажувати їх. Крім того, перед виконанням масажу необхідно зробити наступне:
- обов’язково провести очищення шкіри обличчя;
- нанести на шкіру пом’якшувальні косметичні вершки (підійде і призначене для зняття макіяжу молочко);
- вивчити місця, де розташовуються лімфовузли.
Завершувати кожну вправу рекомендується м’якими рухами по бічних сторонах особи, починаючи від лімфатичних вузлів знаходяться біля вух, плавно рухаючись по шиї, доходячи майже до ключиць.
Також з цією статтею читають:
- Який крем для обличчя краще?
- Гімнастика для особи Керол Маджіо — скажи прощай зморшок!
Переходимо до вправ
Перед початком процедури зверніть увагу, що як і в більшості інших масажів східних країн, у цьому масажі направлення окремих масажних ліній відрізняється від ліній класичного масажу, які рекомендують європейські косметологи.
Прихильники класичної техніки масажу воліють рухатися по лініях, які зручні в першу чергу для них самих і не враховують фізіологічних особливостей особи.
Основні вправи для очей у східних масажу виконуються, на відміну від європейських, по лінії навколо очей-від внутрішнього кута ока в напрямку до зовнішнього.
Вправа перше. Розгладження лоба.
Поставте зімкнуті разом безіменний, середній і вказівний пальці обох рук строго до центру лоба, щільно притиснувши їх до шкіри плазом. Порахуйте до трьох, а потім відведіть пальці до скронь з тиском. Від скронь ведіть схибленими на дев’яносто градусів долонями вниз до вух по бічних сторонах особи, зменшивши силу впливу. Зробіть завершальне рух, відганяючи лімфу від особи до ямок на ключицях. Таку вправу повторіть три рази.
Вправа друге. Усунення набряків, збільшення очей.
Цю вправу слід робити в два етапи. Спочатку потрібно попрацювати з верхнім століттям, а потім з нижнім. На першому етапі масажуйте наступним чином: підніміть до обличчя руки, розвівши при цьому паралельно підлозі лікті. Подушечки середніх пальців поставте до зовнішніх куточків очей і легкими рухами, без натиску проводите до внутрішніх кутів очей. Зупиніться там на кілька секунд (в точках краси), а далі, трохи збільшивши тиск, окресліть по верхній кістки очноямкових западин півсферу до зовнішніх кутах очей. Тримайте пальці біля скронь три – чотири секунди. А потім, послабивши натиск, ведіть, ледве торкаючись шкіри, під нижніми століттями знову до внутрішніх кутах очей.
Переходимо до другого етапу. По тому ж маршруту, але з трохи більш впевненим натиском, повертайтеся назад уздовж нижньої кістки очниць, рухаючись від внутрішнього кута ока в напрямку до зовнішнього. Затримайтеся в кінцевій точці протягом декількох секунд, злегка натискайте на кути середнім і вказівним пальцями. Потім продовжуйте рухатися до скронь, там теж зафіксуйте точки на секунди. Далі зовсім послабивши натиск, доводьте рух долонь до лимфоточки, що знаходиться у козелка вуха, а потім звідти починайте виконувати завершальний прийом, який був описаний вище. Ця вправа також як і перше повторіть тричі.
Вправа третє. Підйом куточків губ. Рот. Підборіддя.
Поставте в ямку розташовану в центрі підборіддя безіменні і середні пальці обох долонь і протягом трьох секунд утримуйте з натиском точку. Продовжуючи натиск, проведіть пальцями навколо губ, а потім з’єднайте пальці над верхньою губою в центральній точці. Знову натискайте на протязі трьох секунд, безіменними пальцями піднімаючи перегородку носа. По завершенні відірвіть пальці від особи і поверніться в ямку на підборідді. Завершального прийому у цьому вправі робити не потрібно, але, як і попередні воно потребує повторенні (три рази).
Вправа четверте. Розгладження носогубних складок, щік і губ.
Перемістіть пальці до впадинкам, що знаходяться зверху крил носа, так званим «собачим ямах», і виконайте п’ять дугоподібних рухів з обох сторін носа вгору – вниз. Далі, не віднімаючи від шкіри пальців, без натиску, перемістіть безіменні і середні пальці до верхньої частини перенісся і розітріть три рази спинку носа, відправляючись від перенісся до складці між носом і щокою.
Закінчуйте вправу завершальним прийомом з натиском, розвівши руки до козелкам вух. Виконайте цю вправу три рази. Ця вправа є найбільш ефективним для розгладження носогубних складок з усіх наявних у різноманітті масажів.
Вправа п’яте. Підйом верхньої щелепи. Вилиці, щоки, куточки рота.
Як і у третій вправі, притисніть до ямці розташованої в центрі біля підборіддя три середніх пальця долонь. Обведіть навколо губ, із зусиллям натискаючи на шкіру і м’язи особи, продовжуйте із зусиллям робити рух до очей. Затримайтеся, продовжуючи тиснути на шкіру біля очей протягом трьох секунд, а потім м’якими рухами направте пальці до скронь, після цього зробіть завершальний прийом. Вправу повторіть тричі.
Якщо ви правильно виконали цю вправу, то відчуєте, як і вилична кістки і верхня щелепа подалися вгору, наповнилися і налилися щоки.
Вправа шосте. Підйом щік і нижньої частини обличчя.
Для кожної з сторін особи дана вправа виконується окремо. Щоб зафіксувати одну сторону особи для посилення опору упріться центром долоні в нижню щелепну кістку. З зусиллям по іншій стороні особи ковзаєте долонею по шкірі і м’язах, малюючи лінію від кута щелепи знизу до внутрішнього краю ока. Зафіксуйте пальці на цьому місці на секунди, а потім послабити натиск і домалюйте уявну лінію до козелка вуха. В кінці зробіть завершальний прийом. Вправу повторюйте по три рази поспіль для обох сторін особи.
Вправа сьоме. Зміцнення щік і середньої частини обличчя.
Виконуйте цю вправу після попереднього, дотримуючись описаної нижче послідовності. Лікті розведіть в бік, покладіть на щоки пальці рук плашмя і горизонтально. Або, як показано зліва на картинці, склавши руки в кулак, масажуйте вказівними пальцями (зовнішньою стороною). Стисніть пальцями ніздрі, а потім із зусиллям рухайте пальці до скронь. Закінчите вправу завершальним прийомом. Повторюйте цю вправу три рази, як і попередні.
Вправа восьме. Підйом особи.
Складіть руки від ліктів до кистей разом перед грудьми. Кисті рук розкрийте вгору долонями і поставте їх перед губами, а зап’ястя зафіксуйте в центрі підборіддя. Підніміть долоні, роблячи натиск до ніздрів, і як би укладіть щоки в долоні. Затримайте рух з натиском на три секунди. Потім, опустивши трохи особа вниз, намалюйте долонями посмішку, простягаючи її до козелків вух. Далі підніміть долоні до скронь і, починаючи від них, зробіть завершальний прийом. Тричі повторіть вправу.
Вправа дев’яте. Позбавляємося від другого підборіддя.
Поставте під підборіддя долоню однієї руки пальцями в напрямку вуха. Намагайтеся захопити розташовані під підборіддям м’язи, а не тільки щелепну кістку. З гарним натиском пропрасовуйте підборіддя долонею від центру до козелка вуха, від якого почніть виконувати завершальний прийом. Те ж саме дію проробляйте і з іншою стороною особи. Повторюйте для кожної сторони по три рази. Вправа дає ефект і вже через кілька тижнів ви зможете істотно зменшити другий підборіддя.
Вправа десяте. Розгладжуємо носогубні складки.
Під центром підборіддя розмістіть великі пальці обох долонь. Обхопіть ніс іншими пальцями і сховайте його між долонями. Тепер положення рук схоже на молитовну позу. Розведіть долоні з помітним зусиллям до скронь і козелкам вух, ніби віджимаючи особа. Зупиніть руки тут на три секунди, а потім зробіть завершальний прийом. Тричі повторіть вправу.
Вправа одинадцяте. Позбавляємося від зморшок на лобі.
М’якими зигзагоподібними рухами пальців однієї руки розгладжуйте лоб з початку з право наліво, потім навпаки, а потім знову справа наліво. Не намагайтеся при цьому зрушувати шкіру. Приставте іншу руку до обличчя і повторіть рух. Після цього один раз повторіть перша вправа, а потім зробіть завершальний прийом.
Протипоказання до застосування масажу
Незважаючи на те, що масаж Асахі має ряд незаперечних переваг, протипоказання у нього все ж є. Не слід проводити процедуру при наявності таких захворювань:
- при різних шкірних захворюваннях включаючи запалення і загострення вірусу герпесу на обличчі;
- при захворюваннях вуха, горла, носа.
- при патологічних змінах лімфатичної системи;
- у разі наявності на шкірі злоякісних новоутворень;
- при загальному нездужанні.
Варто бути уважним при проведенні масажу під час менструального циклу, так як в силу індивідуальних особливостей кровотеча може підсилитися.
У деяких випадках протипоказанням може бути і звичайна втома. Якщо одні легко знімають її масажем, інших проведення процедури може ще більше втомити. Головними критеріями тут виступають ваше самопочуття і думка.
Слід з обережністю проводити масаж людям, у яких на обличчі незначна кількість жирового шару, так як масаж позбавляє особу від набряків і худе обличчя дуже швидко стає ще худішою. Як тільки виник ефект схуднення, процедури слід відразу припинити на тривалий час.
