Сучасні діти практично весь час проводять, сидячи за комп’ютером або переглядаючи новинні стрічки в соціальних мережах. Якщо додати до цього неправильне харчування, недостатнє перебування на свіжому повітрі й відсутність фізичних навантажень, то в результаті у дитини знижується імунітет, порушується постава, з’являються болі в спині. Розв’язати проблему допоможе фітнес для дітей.
У чому полягають особливості тренувань для дітей
Основною відмінною рисою дитячого фітнесу є високий рівень безпеки. Всі вправи продумані таким чином, щоб звести до мінімуму ризик отримання травми. За процесом тренування стежить інструктор. У залі обов’язково є страхувальні мати. Комплекс вправ підбирається відповідно до рівня фізичної підготовки дитини.
Завдяки тренуванням можна вирішити одночасно кілька завдань. По-перше, це опрацювання всіх груп м’язів. Вправи сприяють формуванню правильної постави й поліпшення координації рухів. По-друге, заняття фітнесом благотворно впливають на стан серцево-судинної й дихальної системи. Також в результаті систематичних тренувань підвищуються захисні функції організму шляхом стимуляції природного імунітету.
Крім позитивного впливу на сферу здоров’я, фітнес також сприяє соціальній адаптації дитини. У нього формуються навички роботи в команді, виробляється почуття відповідальності та самодисципліни. Тренування прищеплюють дітям корисні звички й вчать вести здоровий спосіб життя. Детальніше ознайомитися з особливостями дитячого фітнесу можна на сайті.
Який вид занять вибрати для дівчинки
У більшості випадків дівчатка обирають комплекс вправ, які не тільки мають загальнозміцнюючу дію, але також впливають на фігуру і доставляють емоційну насолоду. Одним з таких напрямків фітнесу є Pole dance kids. Це не що інше, як різновид акробатики із застосуванням спеціального спортивного снаряда – пілона.
Завдяки таким заняттям зміцнюється м’язовий корсет, підвищується гнучкість, поліпшується розтяжка. Крім цього, діти вчаться вірити в себе, формуючи правильну самооцінку.
Stretching Kids – це ще один різновид дитячого фітнесу, який ідеально підійде для дівчаток. Даний комплекс вправ спрямований на поліпшення розтяжки. Тренування проходить в ігровій формі, що є однією з особливостей стретчинга.
Заняття спортом – це не просто зміцнення тіла, але також формування характеру, витривалості й спритності. І допомогти в цьому зможе комплекс вправ під назвою Кроссфіт для дітей, який являє собою поєднання атлетики, гімнастики та загальнозміцнюючих спортивних елементів.
Розвивати витривалість і м’язову силу можна також за допомогою TRX для дітей. Але ці вправи більше підходять підліткам старше 12 років, які вже мають певний рівень фізичної підготовки.
Які заняття вибрати для хлопчика
Хлопцям, як і дівчаткам, цілком підійдуть перераховані вище різновиду фітнесу. Але до цього списку ще можна додати кікбоксинг для дітей. Цей вид єдиноборств формує витривалість і швидкість реакції, покращує координацію і підвищує гнучкість.
Займатися цим видом спорту можна з шестирічного віку. А це як раз той період, коли у дитини формується характер і прийняття самого себе. Кікбоксинг, як і бокс для дітей, – це досить травматичні види спорту. Тому перед початком занять тренер зобов’язаний провести детальний інструктаж.
Коли можна віддавати дитину на фітнес
Відвідувати дитячий тренажерний зал можна з дворічного віку. А це означає, що частина занять проводиться в ігровій формі. Тренування проходять в групах, які формуються відповідно до віку малюків.
Для молодшої й середньої групи тривалість занять становить 20 хвилин. Підлітки тренуються одну годину. За віком формують також групи для певних видів спорту. Наприклад, заняття боксом для дітей дозволені з шести років.
