Як зміцнити серцевий м'яз і забути про проблеми з серцем?

Головний «мотор» людського організму – це серце. Тому як воно працює, залежить загальне здоров’я людини. Адже саме цей орган збирає і роздає кров, а з нею кисень і поживні речовини по всьому організму. Сьогодні поговоримо про те, як зміцнити серцевий м’яз, щоб всіляких кардіологічні хвороби обходили вас стороною.

Зміст:

Чому серцевий м’яз стає слабкою?
Як зміцнити міокард стандартними методами?
Продукти харчування
Фізичні навантаження
Комплекс вітамінів для активної роботи серця
Рецепти народної медицини
Шість правил здоров’я серцевого м’яза

Зміст

Чому серцевий м’яз ослаблюється? Які причини?

Поки серце працює в межах норми ні в кого не виникає питань, як зміцнити серцевий м’яз. А адже ця м’яз нічим не відрізняються від будь-яких інших в організмі і вимагають постійного зміцнення. У випадках, коли виникають больові синдроми в області серця і грудей, з’являється задишка і підвищена стомлюваність, частішає пульс, то існує ризик розвитку серцевої патології, яка може виникнути із-за слабкості або дистрофії серцевого м’яза. Що ж стає причиною і провокує ослаблення цих тканин? До основних факторів, що негативно впливає на м’язові тканини серця, слід віднести:

недостатнє постачання тканин міокарда;
присутність постійних стресових ситуацій;
недостатня кількість калію, який не надходить з їжею або не засвоюється через підвищене вживання солі, цукру;
шкідливі звички провокують вільні радикали «атакувати» клітини міокарда;
зневоднення, яке здатне спровокувати згущення крові;
ускладнення, що дає на серце після перенесених вірусних захворювань;
неправильне харчування, провокує підвищення рівня холестерину;
зайва вага, який посилює навантаження на серцеві м’язи.

Як зміцнити серцевий м’яз стандартними методами?

До основних властивостей міокарда слід віднести нагнітання крові, яка рухається через камери серця в кровоносну систему (великий і малий коло). На м’язові тканини серця покладені такі механічні здібності, як:

скоротливість;
збудливість;
провідність;
ритмічність;
рефрактерность.

Збій будь-якої з функцій тягне патології серця, тому питанням як зміцнити серцевий м’яз має займатися кожен незалежно чоловік зіткнувся з захворюванням чи ні.

Як зміцнити серцевий м’яз допомогою продуктів харчування?

Збалансований раціон можна назвати головним стрижнем терапії по зміцненню міокарда. Головне завдання живлення – відмова від жирної, смаженої, солоної або надміру солодкої їжі. Необхідно вживати якомога більше продуктів, що містять:

калій;
магній;
вітаміни;
йод.

Оскільки саме ці мінерали відповідають за стабільну роботу м’язових тканин серця. Збагатити свій раціон потрібно:

горіхами;
капустою брокколі;
бобовими;
сиром та іншими молочними продуктами;
печеною картоплею;
морською рибою;
сухофруктами;
бананами.

Також слід їсти якомога більше яблук. Пити томатний сік, так як він допомагає підвищити серцевий тонус, завдяки високому вмісту в ньому: клітковини, лікопіну і, звичайно ж, калію.
Різко відмовлятися від звичного раціону не варто, оскільки в організму може бути стрес. Виводите з раціону по одному «поганому» продукту на тиждень.

Як зміцнити серцевий м’яз допомогою фізичних навантажень?

Звичайно, у професійних спортсменів серцеві м’язи куди міцніше, ніж у звичайної людини. Справа в тому, що регулярні спортивні навантаження сприяють її зміцненню. Тому звичайній людині для профілактики серцевих патологій необхідно робити ряд простих вправ.
Кожен може вибрати той напрямок у спорті, яке йому більше «до душі». Йога, фітнес, їзда на велосипеді, аеробіка – всі вони однаково призводять м’язи в тонус.
Пропонуємо варіант занять, які допоможуть зміцнити серцеві м’язи.

Спочатку слід зробити розминку. Для цього:

встаньте прямо підніміться на носочки, опустіться назад;
виконайте нахили тулуба вперед, назад, вліво, вправо;
підніміть руки вгору і опустіть вниз.

Кожна дія виконуйте по 10-15 разів.

Тепер слід перейти до основного комплексу навантажень. Це можуть бути:

спортивна ходьба;
біг підтюпцем;
заняття аеробікою;
похід по сходах пішки та ін.

Спочатку не слід давати велике навантаження цілком достатньо півгодинний активного тренування.

Останніми йдуть вправи на розтяжку м’язів. Тут на допомогу прийде фітнес.

Необхідний комплекс вітамінів для активної роботи «людського мотора»

Вживання певних вітамінів і мікроелементів, сприяють справного функціонування головного «людського мотора». Також нормальне надходження потрібних елементів в організм попереджає захворювання серцево-судинної системи.
Які вітаміни здатні зміцнити серцевий м’яз:

Вітамін E;
Q-10;
Піридоксин;
Тіамін;
Аскорбінова кислота (вітамін С);
Рутин;
Вітамін F.

Крім вітамінів, обов’язково повинні бути такі мінерали, як:

калій;
хром;
магній;
селен.

Ці мінерали сприяють нормалізації тиску, зміцнюють м’язи, запобігають ризик виникнення інсульту.

Як зміцнити серцевий м’яз за допомогою народної медицини?

Народній медицині також відомі кілька секретів як зміцнити серцевий м’яз. Пропонуємо вам скористатися наступними засобами з народу.

Щоб зміцнити серцевий м’яз необхідно заварювати кукурудзяні рильця (волоски). Пити по пів склянки три рази в день.

Відвар з м’яти п’ють, як чай. Але зловживати цим засобом не варто, так як воно може викликати уповільнення ритму скорочень.

Взяти в однакових пропорціях:

мед;
корінь петрушки (свіжий);
лимон.

Все перекрутити на м’ясорубці і їсти один раз на день перед сном. Масу зберігати в холодильнику.

Прокип’ятити плоди глоду протягом 10 хвилин. Настояти. П’ють такий відвар тричі на день перед їжею. Дієвий спосіб зміцнити міокарда.

Один стакан морквяного соку, слід змішати з однією склянкою меду. Отриману суміш п’ють по столовій ложці тричі перед їжею.

В одну столову ложку оливкової олії необхідно накапати п’ять крапель часнику. Пити вранці натщесерце.

Відвар з лікарських трав, який здатний зміцнити серцевий м’яз. Знадобиться:

4 столові ложки листя м’яти;
6 столових ложок трави звіробою;
2столовые ложки оману (корінь).

Все змішати. У склянці води заварити одну столову ложку суміші. Дати настоятися 1-2 години. Цю норму випивають протягом дня. Курс триває два тижні.

Шість правил, які допоможуть зміцнити серцевий м’яз

Здоровий спосіб життя. Як казав один з філософів «Режим врятує світ». У нашому випадку Правильний режим здатний врятувати головний орган людини – серця. Коли одні і ті ж дії (підйом, зарядка харчування, прогулянки та ін) повторюється з дня у день, то серце звикає до заданого ритму і працює як годинник.

Правильне харчування, про який говорили вище. Збалансований раціон усуває дефіцит необхідних мікроелементів для стабільної роботи головного органу.

Маса тіла повинна бути в межах норми. Зайва вага — це зайве навантаження для «людського мотора». Тому слід стежити за тим, що потрапляє до вас в рот. Крім навантаження, жирна їжа здатна підвищити рівень холестерину в крові та призвести до утворення атеросклеротичних бляшок.

Відмова від шкідливих звичок. Такі дії знизять можливість розвитку атеросклерозу судин. При попаданні алкоголю і нікотину в організм відбувається звуження судин, що збільшує ризик виникнення тромбозу та інших патологій серця.

Підтримання фізичної форми. Як вже писали вище, постійна оптимальна навантаження у вигляді занять спортом відмінно тренує серцевий м’яз.

Регулярний прийом медичних препаратів, прописаних кардіологом при патологіях серця. В цілях профілактики ж для зміцнення міокарда виписують:

аспаркам;
родіолу рожеву;
рибоксин;
курсовий прийом необхідних вітамінів і мікроелементів.

Ми розповіли, як зміцнити серцевий м’яз, тепер справа тільки за вами. Сидіти і чекати, коли «настукає» патологія серця або зайнятися зміцненням міокарда і забути про захворювання на довгі роки.

https://youtube.com/watch?v=-9Kv1grWp3s+