Зміст:
- Вправи для кругової м’язи очі
- Зарядка для щік
- Вправи для м’язів навколо рота
- Зарядка для губ
- Вправи для чола
- Зарядка для очей
- Подивитися вдалину в одну точку, через пару секунд, не повернувши голову, перевести погляд на найближчий об’єкт. Сконцентруватися на цій точці, через пару секунд знову перевести погляд на далеку крапку.
- З зусиллям закрити очі, потім відкрити і, розслабивши м’язи, подивитися кілька секунд догори.
- Скосити очі вліво, потім вправо.
- Зробити кругові рухи очима вліво, потім вправо.
- Широко відкрити очі і високо підняти брови. Через пару секунд опустити брови. Повторити все по 7-14 разів.
- Втягнути щоки, потім надути спочатку одну щоку, а потім іншу.
- Спробувати посміхнутися лише однією половиною особи, спробувати кілька разів підняти і опустити куточок рота. Те ж саме зробити з іншою половиною рота.
- Втягнути і з силою надути щоки, порахувати до 7. Потім, повільно натискати на щоки кінчиками пальців і випустити з рота повітря. Повторити все по 7-14 разів.
- Як можна ширше відкрити рот і максимально загорнути мову тому, щоб він кінчиком діставав небо.
- Закрити рот, максимально розтягнути губи і вимовити звуки «І», «А», «В». Всі рухи повторити за 7-14 разів.
- Сісти перед дзеркалом і зціпити зуби як можна сильніше і загорнути губи всередину, через 5 секунд розтягнути куточки губ ширше. Порахувати до 7, потім розслабитися.
- Постаратися як можна сильніше висунути нижню щелепу вперед, потім розслабити м’язи.
- Повторити кожне рух по 7-14 разів.
- Покласти долоню вище брів. Піднімати і опускати брови, долаючи при цьому тиск руки. Це дуже ефективна вправа для чола. Повторити 7-14 разів.
- Відкрити рот, підняти погляд і швидко моргати. Виконувати вправу 1 хвилину по 3 рази щодня.
Як запобігти виникненню зморшок
Найголовнішим джерелом молодості і краси вважається сон. Як запобігти появі зморшок на обличчі? Є певні вправи і техніки від зморшок про яких ви дізнаєтеся далі. Багато людей страждають і не відають про те, як позбавитися від безсоння-за перевтоми і зайвого збудження своєї нервової системи, адже короткий сон абсолютно не сприяє швидкому відновленню сил. Потрібно боротися з синдромом «мокрою солі», іншими словами з таким станом, коли не вдається висипатися. Це зазвичай призводить до передчасної втрати краси і старіння. На щастя, можна самому створити умови для того, щоб добре засинати і мати оптимальний сон. Так само знайомитеся про те як позбутися від розтяжок всього тіла, дуже корисно і просто.
Самим здоровим сном буде час до півночі. Рекомендується лягати в постіль не пізніше 23 години і бажано кожен день в один і той же час. У такому випадку організм зможе засипати «автоматично». Важливим при цьому і настрій, з яким ви відправляєтеся спати. Тому корисно прийняти теплий масажуючий душ, послухати заспокійливу музику, а ще краще – прогулятися за пару годин сном. Алкогольні напої і надто активне куріння, а також міцну каву і чай зазвичай збуджують нервову систему і тим самим заважають засипанню, не варто вживати їх увечері. Ці всі дрібниці допоможуть вам запобігти появі зморшок на обличчі.
Треба піклуватися про свою шкіру, щоб вона могла вільно дихати, тому намагайтеся спати лише в легкому одязі, чи без неї взагалі. Спати в білизні під нічний сорочкою не просто негігієнічно але й дуже шкідливо. Подушка повинна бути не високою, щоб уникнути появи зморшок на обличчі, шиї і подвійного підборіддя. Суттєво може впливати на людський сон і положення ліжка. Наше тіло, наче стрілка компаса, тому намагайтеся спати таким чином, щоб орієнтуватися по земній магнітної осі, іншими словами голова повинна бути на північній стороні, а ноги – на південній.
Дихання в період сну залежить від тієї пози, в якій ви зазвичай спите. Найкраще в цьому сенсі – положення на спині, при цьому бажано розкинути руки в сторони. Ще можна спати на правому боці, з покладеної під подушку правою рукою, а позаду спини опустити ліву. Самим несприятливим становищем під час сну вважається поза на лівому боці або на животі, адже при цьому можуть робота серця та легенів.
При безсонні не потрібно пити снодійні, так як частий прийом ліків може закінчитися залежністю. Краще користуйтеся народними засобами від зморшок.
Маски від зморшок
Маска від зморшок білкова з лимоном. Збити білок 1 свіжого яйця, додати сік половини лимона і трохи солі. Перемішавши, використовувати суміш в якості маски для жирного типу шкіри. Нанести її на обличчя і залишити на 15 хвилин. Після закінчення всієї процедури змити теплою, а потім прохолодною водою, додаткова обробка шкіри особи не вимагається.
Маска для обличчя від зморшок з медом і жовтком. Розтерти 1 яєчний жовток, 0,5 ч. ложку меду і 1 ч. ложку гліцерину. Вона чудово підходить для шкіри будь-якого типу і її можна самостійно приготувати вдома. Процедура така ж, як в рецепті, описаному вище, але тільки тримати маску потрібно 20 хвилин.
Масаж проти зморшок
Маска від зморшок для особи на основі дріжджів. Підходить для шкіри будь-якого типу. Розвести 20-25 грамів дріжджів в злегка теплому молоці до одержання густої сметани. Просочити паперову серветку і прикласти до обличчя. Зверху можна накрити поліетиленом і махровим рушником. Тримати півгодини. Зняти її і обполоснути обличчя теплою водою, а потім видалити залишки маски, промокаючи при цьому паперовою серветкою.
Гарячий компрес. Це перевірений засіб у боротьбі зі зморшками на обличчі. Вам потрібно невелика серветку або рушник, який слід покласти в гарячу кип’ячену воду, потім віджати і прикласти до шкіри. Більше 2-3 хвилин компрес не можна тримати, після цієї процедури необхідно зняти серветку і облити або обтерти обличчя холодною водою.
Вправи
Вправи проти зморшок на обличчі. Зморшки на обличчі – це ніщо інше, як друк віку, яку, на жаль, нічим, крім пластичної хірургії, викорінити повністю неможливо, однак існують способи трохи призупинити їх виникнення. Вони не завжди є ознакою зрілого віку, з’явитися вони можуть і в молодості. Як правило, вони виникають із-за поганих звичок, наприклад, жмуритися, морщити лоб або манерою сміятись, при якій неминуче скорочуються всі лицьові складки і м’язи, які з’явилися під час сміху розходяться віялом у багатьох місцях.
Також вони можуть з’являтися при різкому зниженні маси тіла, довгому перебуванні в задимлених, задушливих приміщеннях і постійному курінні. З’являються зморшки у молодих людей і при тривалому і частому перебуванні на вітрі, сонці, морозі. Для шкіри дуже шкідлива підвищена вологість або надмірна сухість повітря. Запобігти виникненню можна тільки правильним доглядом за своєю шкірою, а також прийняттям своєчасних профілактичних заходів. Попередити їх появу виявиться набагато простіше, ніж потім довго мучитися і намагатися розгладити шкіру.
Живильний крем від зморшок особи. Цей препарат не тільки здатний захищати шкіру від впливу зовнішнього середовища, але і живити її корисними речовинами. Вкрай необачно виходити взимку на вулицю, не завдавши при цьому крем. Кремом для обличчя та тіла користуються і перед сном. Його необхідно наносити на місця, де є зморшки, і злегка втирати кінчиками пальців пару хвилин. Вранці спочатку потрібно обполоснутися прохолодною водою, а потім в обов’язковому порядку нанести крем і трохи припудрити.
Реанимирующая маска. Для кращого догляду за шкірою, що в’яне бажано застосовувати маску, яка буде попереджати утворення зморшок, а також благотворно діяти на шкіру.
Зарядка проти зморшок
Тонус шкіри найчастіше залежить від того, в якому тонусі знаходяться м’язи. Натренувати м’язи особи можливе за допомогою спеціальних вправ. Ці дуже прості, але щоб отримати видимі результати, їх потрібно виконувати щодня. З часом у вас вийти звикнете до постійної зарядці, і ви надовго забудете, що таке обвисла шкіра і зморшки. Представляємо вашій увазі нескладні вправи проти зморшок на обличчі, навколо очей.
Вправи для кругової м’язи очі
Зарядка для щік
Вправи для м’язів навколо рота
Зарядка для губ
Вправи для чола
Зарядка для очей
Відео уроки для запобігання та позбавлення від зморшок на обличчі
